Haşlanmış Somon, Porto Riko usulü ve Bacalaitos Fritos arasında hangisi daha az kalorili?

Haşlanmış Somon, Porto Riko usulü, 100 g başına daha düşük enerji içerir (146 kcal; diğer besin 281 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında B1 Vitamini (Tiamin) için Haşlanmış Somon, Porto Riko usulü: 0.04 mg, Bacalaitos Fritos: 0.36 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Haşlanmış Somon, Porto Riko usulü 73, Bacalaitos Fritos 29.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Haşlanmış Somon, Porto Riko usulü vs Bacalaitos Fritos Karşılaştırması

Haşlanmış Somon, Porto Riko usulü ve Bacalaitos Fritos kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Haşlanmış Somon, Porto Riko usulü 146.0 kcal, Bacalaitos Fritos 281.0 kcal içerir. Fark 135.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 73 ve 29. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Haşlanmış Somon, Porto Riko usulü	Bacalaitos Fritos	Fark
A Vitamini (RAE)	12 µg	1 µg	-91.7%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.04 mg	0.36 mg	+800.0%
B12 Vitamini	2.33 µg	1.1 µg	-52.8%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.12 mg	0.21 mg	+75.0%
B6 Vitamini	0.28 mg	0.09 mg	-67.9%
Bakir	0.11 mg	0.09 mg	-18.2%
Besin folati	15 µg	11 µg	-26.7%
Beta Karoten	34 µg	0 µg	-100.0%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	7.2 mg	0 mg	-100.0%
D Vitamini	7.6 µg	0.3 µg	-96.1%
Demir	0.84 mg	2.87 mg	+241.7%
DHA (22:6 n-3)	0.37 g	0.06 g	-83.8%
Diyet lifi	1.3 g	1.2 g	-7.7%
DPA (22:5 n-3)	0.05 g	0 g	-100.0%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.35 mg	1.82 mg	+34.8%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	146 kj	281 kj	+92.5%
EPA (20:5 n-3)	0.18 g	0.02 g	-88.9%
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	15 µg	87 µg	+480.0%
Folik asit	0 µg	44 µg	—
Fosfor	215 mg	256 mg	+19.1%
K Vitamini (filokinon)	4.8 µg	7.9 µg	+64.6%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	131 mg	105 mg	-19.8%
Karbonhidrat (farkla)	8.47 g	36.1 g	+326.2%
Kolesterol	31 mg	29 mg	-6.5%
Likopen	1585 µg	0 µg	-100.0%
Lutein + zeaksantin	29 µg	7 µg	-75.9%
Magnezyum	29 mg	26 mg	-10.3%
MUFA 16:1	0.1 g	0.03 g	-70.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	2.27 g	3.24 g	+42.7%
MUFA 20:1	0.27 g	0.06 g	-77.8%
MUFA 22:1	0.03 g	0 g	-100.0%
Niasin	3.96 mg	3.47 mg	-12.4%
Potasyum	401 mg	208 mg	-48.1%
Protein	12.02 g	14.43 g	+20.0%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.3 g	2.81 g	+116.2%
PUFA 18:3	0.19 g	0.35 g	+84.2%
PUFA 18:4	0.08 g	0 g	-100.0%
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0.01 g	0.0%
Retinol	9 µg	1 µg	-88.9%
Selenyum	18.8 µg	21.3 µg	+13.3%
SFA 10:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0.1 g	0.01 g	-90.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.71 g	0.84 g	+18.3%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.17 g	0.24 g	+41.2%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	448 mg	233 mg	-48.0%
Su	70.61 g	39.32 g	-44.3%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	1.06 g	1.15 g	+8.5%
Toplam Folat	15 µg	56 µg	+273.3%
Toplam Kolin	56 mg	44.6 mg	-20.4%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	2.69 g	3.35 g	+24.5%
Toplam yağ	7.02 g	8.63 g	+22.9%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.2 g	3.25 g	+47.7%
Toplam Şeker	1.27 g	0.12 g	-90.6%
Çinko	0.58 mg	0.53 mg	-8.6%

Besin Öğeleri

Haşlanmış Somon, Porto Riko usulü

Bacalaitos Fritos

Fark

A Vitamini (RAE)

12 µg

1 µg

-91.7%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.04 mg

0.36 mg

+800.0%

B12 Vitamini

2.33 µg

1.1 µg

-52.8%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.12 mg

0.21 mg

+75.0%

B6 Vitamini

0.28 mg

0.09 mg

-67.9%

Bakir

0.11 mg

0.09 mg

-18.2%

Besin folati

15 µg

11 µg

-26.7%

Beta Karoten

34 µg

0 µg

-100.0%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

7.2 mg

0 mg

-100.0%

D Vitamini

7.6 µg

0.3 µg

-96.1%

Demir

0.84 mg

2.87 mg

+241.7%

DHA (22:6 n-3)

0.37 g

0.06 g

-83.8%

Diyet lifi

1.3 g

1.2 g

-7.7%

DPA (22:5 n-3)

0.05 g

0 g

-100.0%

E Vitamini (alfa-tokoferol)

1.35 mg

1.82 mg

+34.8%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

146 kj

281 kj

+92.5%

EPA (20:5 n-3)

0.18 g

0.02 g

-88.9%

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

15 µg

87 µg

+480.0%

Folik asit

0 µg

44 µg

—

Fosfor

215 mg

256 mg

+19.1%

K Vitamini (filokinon)

4.8 µg

7.9 µg

+64.6%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

131 mg

105 mg

-19.8%

Karbonhidrat (farkla)

8.47 g

36.1 g

+326.2%

Kolesterol

31 mg

29 mg

-6.5%

Likopen

1585 µg

0 µg

-100.0%

Lutein + zeaksantin

29 µg

7 µg

-75.9%

Magnezyum

29 mg

26 mg

-10.3%

MUFA 16:1

0.1 g

0.03 g

-70.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

2.27 g

3.24 g

+42.7%

MUFA 20:1

0.27 g

0.06 g

-77.8%

MUFA 22:1

0.03 g

0 g

-100.0%

Niasin

3.96 mg

3.47 mg

-12.4%

Potasyum

401 mg

208 mg

-48.1%

Protein

12.02 g

14.43 g

+20.0%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.3 g

2.81 g

+116.2%

PUFA 18:3

0.19 g

0.35 g

+84.2%

PUFA 18:4

0.08 g

0 g

-100.0%

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0.0%

Retinol

9 µg

1 µg

-88.9%

Selenyum

18.8 µg

21.3 µg

+13.3%

SFA 10:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0.1 g

0.01 g

-90.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.71 g

0.84 g

+18.3%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.17 g

0.24 g

+41.2%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

448 mg

233 mg

-48.0%

70.61 g

39.32 g

-44.3%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

1.06 g

1.15 g

+8.5%

Toplam Folat

15 µg

56 µg

+273.3%

Toplam Kolin

56 mg

44.6 mg

-20.4%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

2.69 g

3.35 g

+24.5%

Toplam yağ

7.02 g

8.63 g

+22.9%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

2.2 g

3.25 g

+47.7%

Toplam Şeker

1.27 g

0.12 g

-90.6%

Çinko

0.58 mg

0.53 mg

-8.6%

Haşlanmış Somon, Porto Riko usulü vs Bacalaitos Fritos

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin