Haşlanmış Baharatlı Kıyma Dana, Porto Riko usulü ve Biber arasında hangisi daha az kalorili?

Biber, 100 g başına daha düşük enerji içerir (118 kcal; diğer besin 278 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Beta kriptoksantin için Haşlanmış Baharatlı Kıyma Dana, Porto Riko usulü: 2 µg, Biber: 17 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Haşlanmış Baharatlı Kıyma Dana, Porto Riko usulü 40, Biber 62.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Haşlanmış Baharatlı Kıyma Dana, Porto Riko usulü vs Biber Karşılaştırması

Haşlanmış Baharatlı Kıyma Dana, Porto Riko usulü ve Biber kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Haşlanmış Baharatlı Kıyma Dana, Porto Riko usulü 278.0 kcal, Biber 118.0 kcal içerir. Fark 160.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 40 ve 62. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Haşlanmış Baharatlı Kıyma Dana, Porto Riko usulü	Biber	Fark
A Vitamini (RAE)	13 µg	12 µg	-7.7%
Alfa Karoten	11 µg	11 µg	0.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.05 mg	0.08 mg	+60.0%
B12 Vitamini	1.08 µg	0.63 µg	-41.7%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.14 mg	0.09 mg	-35.7%
B6 Vitamini	0.21 mg	0.18 mg	-14.3%
Bakir	0.1 mg	0.14 mg	+40.0%
Besin folati	10 µg	50 µg	+400.0%
Beta Karoten	128 µg	114 µg	-10.9%
Beta kriptoksantin	2 µg	17 µg	+750.0%
C Vitamini (askorbik asit)	13.5 mg	6.3 mg	-53.3%
D Vitamini	0.1 µg	0 µg	-100.0%
Demir	1.82 mg	1.91 mg	+4.9%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0.9 g	3 g	+233.3%
DPA (22:5 n-3)	0.01 g	0 g	-100.0%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	2.78 mg	0.46 mg	-83.5%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	278 kj	118 kj	-57.6%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	10 µg	50 µg	+400.0%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	138 mg	107 mg	-22.5%
K Vitamini (filokinon)	7.5 µg	4.6 µg	-38.7%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	27 mg	21 mg	-22.2%
Karbonhidrat (farkla)	3.83 g	10.25 g	+167.6%
Kolesterol	49 mg	22 mg	-55.1%
Likopen	2669 µg	2137 µg	-19.9%
Lutein + zeaksantin	69 µg	19 µg	-72.5%
Magnezyum	20 mg	25 mg	+25.0%
MUFA 16:1	0.5 g	0.15 g	-70.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	10.21 g	1.61 g	-84.2%
MUFA 20:1	0.07 g	0.01 g	-85.7%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	3.22 mg	1.75 mg	-45.7%
Potasyum	337 mg	285 mg	-15.4%
Protein	13.75 g	9.8 g	-28.7%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	3.18 g	0.19 g	-94.0%
PUFA 18:3	0.14 g	0.08 g	-42.9%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.03 g	0.01 g	-66.7%
Retinol	2 µg	1 µg	-50.0%
Selenyum	11.6 µg	6.6 µg	-43.1%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	0.32 g	0.12 g	-62.5%
SFA 16:0 (palmitik asit)	3.88 g	0.93 g	-76.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	1.75 g	0.5 g	-71.4%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	868 mg	340 mg	-60.8%
Su	56.77 g	74.06 g	+30.5%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	6.2 g	1.62 g	-73.9%
Toplam Folat	10 µg	50 µg	+400.0%
Toplam Kolin	44 mg	34.3 mg	-22.0%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	10.89 g	1.84 g	-83.1%
Toplam yağ	22.81 g	4.33 g	-81.0%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	3.37 g	0.28 g	-91.7%
Toplam Şeker	1.75 g	1.48 g	-15.4%
Çinko	3.14 mg	1.98 mg	-36.9%

Besin Öğeleri

Haşlanmış Baharatlı Kıyma Dana, Porto Riko usulü

Biber

Fark

A Vitamini (RAE)

13 µg

12 µg

-7.7%

Alfa Karoten

11 µg

0.0%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.05 mg

0.08 mg

+60.0%

B12 Vitamini

1.08 µg

0.63 µg

-41.7%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.14 mg

0.09 mg

-35.7%

B6 Vitamini

0.21 mg

0.18 mg

-14.3%

Bakir

0.1 mg

0.14 mg

+40.0%

Besin folati

10 µg

50 µg

+400.0%

Beta Karoten

128 µg

114 µg

-10.9%

Beta kriptoksantin

2 µg

17 µg

+750.0%

C Vitamini (askorbik asit)

13.5 mg

6.3 mg

-53.3%

D Vitamini

0.1 µg

0 µg

-100.0%

Demir

1.82 mg

1.91 mg

+4.9%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0.9 g

3 g

+233.3%

DPA (22:5 n-3)

0.01 g

0 g

-100.0%

E Vitamini (alfa-tokoferol)

2.78 mg

0.46 mg

-83.5%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

278 kj

118 kj

-57.6%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

10 µg

50 µg

+400.0%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

138 mg

107 mg

-22.5%

K Vitamini (filokinon)

7.5 µg

4.6 µg

-38.7%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

27 mg

21 mg

-22.2%

Karbonhidrat (farkla)

3.83 g

10.25 g

+167.6%

Kolesterol

49 mg

22 mg

-55.1%

Likopen

2669 µg

2137 µg

-19.9%

Lutein + zeaksantin

69 µg

19 µg

-72.5%

Magnezyum

20 mg

25 mg

+25.0%

MUFA 16:1

0.5 g

0.15 g

-70.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

10.21 g

1.61 g

-84.2%

MUFA 20:1

0.07 g

0.01 g

-85.7%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

3.22 mg

1.75 mg

-45.7%

Potasyum

337 mg

285 mg

-15.4%

Protein

13.75 g

9.8 g

-28.7%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

3.18 g

0.19 g

-94.0%

PUFA 18:3

0.14 g

0.08 g

-42.9%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.03 g

0.01 g

-66.7%

Retinol

2 µg

1 µg

-50.0%

Selenyum

11.6 µg

6.6 µg

-43.1%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

0.32 g

0.12 g

-62.5%

SFA 16:0 (palmitik asit)

3.88 g

0.93 g

-76.0%

SFA 18:0 (stearik asit)

1.75 g

0.5 g

-71.4%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

868 mg

340 mg

-60.8%

56.77 g

74.06 g

+30.5%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

6.2 g

1.62 g

-73.9%

Toplam Folat

10 µg

50 µg

+400.0%

Toplam Kolin

44 mg

34.3 mg

-22.0%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

10.89 g

1.84 g

-83.1%

Toplam yağ

22.81 g

4.33 g

-81.0%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

3.37 g

0.28 g

-91.7%

Toplam Şeker

1.75 g

1.48 g

-15.4%

Çinko

3.14 mg

1.98 mg

-36.9%

Haşlanmış Baharatlı Kıyma Dana, Porto Riko usulü vs Biber

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin