Haşlanmış Baharatlı Kıyma Dana, Porto Riko usulü ve Barbekü Et arasında hangisi daha az kalorili?

Barbekü Et, 100 g başına daha düşük enerji içerir (226 kcal; diğer besin 278 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında D Vitamini için Haşlanmış Baharatlı Kıyma Dana, Porto Riko usulü: 0.1 µg, Barbekü Et: 0.6 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Haşlanmış Baharatlı Kıyma Dana, Porto Riko usulü 40, Barbekü Et 41.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Haşlanmış Baharatlı Kıyma Dana, Porto Riko usulü vs Barbekü Et Karşılaştırması

Haşlanmış Baharatlı Kıyma Dana, Porto Riko usulü ve Barbekü Et kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Haşlanmış Baharatlı Kıyma Dana, Porto Riko usulü 278.0 kcal, Barbekü Et 226.0 kcal içerir. Fark 52.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 40 ve 41. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Haşlanmış Baharatlı Kıyma Dana, Porto Riko usulü	Barbekü Et	Fark
A Vitamini (RAE)	13 µg	6 µg	-53.8%
Alfa Karoten	11 µg	0 µg	-100.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.05 mg	0.26 mg	+420.0%
B12 Vitamini	1.08 µg	0.92 µg	-14.8%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.14 mg	0.23 mg	+64.3%
B6 Vitamini	0.21 mg	0.28 mg	+33.3%
Bakir	0.1 mg	0.1 mg	0.0%
Besin folati	10 µg	3 µg	-70.0%
Beta Karoten	128 µg	40 µg	-68.8%
Beta kriptoksantin	2 µg	1 µg	-50.0%
C Vitamini (askorbik asit)	13.5 mg	0.2 mg	-98.5%
D Vitamini	0.1 µg	0.6 µg	+500.0%
Demir	1.82 mg	1.36 mg	-25.3%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0.9 g	0.3 g	-66.7%
DPA (22:5 n-3)	0.01 g	0.01 g	0.0%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	2.78 mg	0.36 mg	-87.1%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	278 kj	226 kj	-18.7%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	10 µg	3 µg	-70.0%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	138 mg	158 mg	+14.5%
K Vitamini (filokinon)	7.5 µg	0.8 µg	-89.3%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	27 mg	23 mg	-14.8%
Karbonhidrat (farkla)	3.83 g	12.23 g	+219.3%
Kolesterol	49 mg	65 mg	+32.7%
Likopen	2669 µg	1365 µg	-48.9%
Lutein + zeaksantin	69 µg	26 µg	-62.3%
Magnezyum	20 mg	19 mg	-5.0%
MUFA 16:1	0.5 g	0.28 g	-44.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	10.21 g	4.55 g	-55.4%
MUFA 20:1	0.07 g	0.07 g	0.0%
MUFA 22:1	0 g	0.01 g	—
Niasin	3.22 mg	3.2 mg	-0.6%
Potasyum	337 mg	289 mg	-14.2%
Protein	13.75 g	18.14 g	+31.9%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	3.18 g	1.22 g	-61.6%
PUFA 18:3	0.14 g	0.06 g	-57.1%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.03 g	0.06 g	+100.0%
Retinol	2 µg	2 µg	0.0%
Selenyum	11.6 µg	23.9 µg	+106.0%
SFA 10:0	0 g	0.01 g	—
SFA 12:0	0.01 g	0.01 g	0.0%
SFA 14:0	0.32 g	0.18 g	-43.8%
SFA 16:0 (palmitik asit)	3.88 g	2.42 g	-37.6%
SFA 18:0 (stearik asit)	1.75 g	1.34 g	-23.4%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	868 mg	601 mg	-30.8%
Su	56.77 g	55.89 g	-1.6%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	6.2 g	4.02 g	-35.2%
Toplam Folat	10 µg	3 µg	-70.0%
Toplam Kolin	44 mg	72.7 mg	+65.2%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	10.89 g	4.93 g	-54.7%
Toplam yağ	22.81 g	11.17 g	-51.0%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	3.37 g	1.39 g	-58.8%
Toplam Şeker	1.75 g	9.97 g	+469.7%
Çinko	3.14 mg	3.51 mg	+11.8%

Besin Öğeleri

Haşlanmış Baharatlı Kıyma Dana, Porto Riko usulü

Barbekü Et

Fark

A Vitamini (RAE)

13 µg

6 µg

-53.8%

Alfa Karoten

11 µg

0 µg

-100.0%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.05 mg

0.26 mg

+420.0%

B12 Vitamini

1.08 µg

0.92 µg

-14.8%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.14 mg

0.23 mg

+64.3%

B6 Vitamini

0.21 mg

0.28 mg

+33.3%

Bakir

0.1 mg

0.0%

Besin folati

10 µg

3 µg

-70.0%

Beta Karoten

128 µg

40 µg

-68.8%

Beta kriptoksantin

2 µg

1 µg

-50.0%

C Vitamini (askorbik asit)

13.5 mg

0.2 mg

-98.5%

D Vitamini

0.1 µg

0.6 µg

+500.0%

Demir

1.82 mg

1.36 mg

-25.3%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0.9 g

0.3 g

-66.7%

DPA (22:5 n-3)

0.01 g

0.0%

E Vitamini (alfa-tokoferol)

2.78 mg

0.36 mg

-87.1%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

278 kj

226 kj

-18.7%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

10 µg

3 µg

-70.0%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

138 mg

158 mg

+14.5%

K Vitamini (filokinon)

7.5 µg

0.8 µg

-89.3%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

27 mg

23 mg

-14.8%

Karbonhidrat (farkla)

3.83 g

12.23 g

+219.3%

Kolesterol

49 mg

65 mg

+32.7%

Likopen

2669 µg

1365 µg

-48.9%

Lutein + zeaksantin

69 µg

26 µg

-62.3%

Magnezyum

20 mg

19 mg

-5.0%

MUFA 16:1

0.5 g

0.28 g

-44.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

10.21 g

4.55 g

-55.4%

MUFA 20:1

0.07 g

0.0%

MUFA 22:1

0 g

0.01 g

—

Niasin

3.22 mg

3.2 mg

-0.6%

Potasyum

337 mg

289 mg

-14.2%

Protein

13.75 g

18.14 g

+31.9%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

3.18 g

1.22 g

-61.6%

PUFA 18:3

0.14 g

0.06 g

-57.1%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.03 g

0.06 g

+100.0%

Retinol

2 µg

0.0%

Selenyum

11.6 µg

23.9 µg

+106.0%

SFA 10:0

0 g

0.01 g

—

SFA 12:0

0.01 g

0.0%

SFA 14:0

0.32 g

0.18 g

-43.8%

SFA 16:0 (palmitik asit)

3.88 g

2.42 g

-37.6%

SFA 18:0 (stearik asit)

1.75 g

1.34 g

-23.4%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

868 mg

601 mg

-30.8%

56.77 g

55.89 g

-1.6%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

6.2 g

4.02 g

-35.2%

Toplam Folat

10 µg

3 µg

-70.0%

Toplam Kolin

44 mg

72.7 mg

+65.2%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

10.89 g

4.93 g

-54.7%

Toplam yağ

22.81 g

11.17 g

-51.0%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

3.37 g

1.39 g

-58.8%

Toplam Şeker

1.75 g

9.97 g

+469.7%

Çinko

3.14 mg

3.51 mg

+11.8%

Haşlanmış Baharatlı Kıyma Dana, Porto Riko usulü vs Barbekü Et

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin