Haşlanmış Baharatlı Kıyma Dana, Meksika Usul ve Biber arasında hangisi daha az kalorili?

Biber, 100 g başına daha düşük enerji içerir (118 kcal; diğer besin 169 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Diyet lifi için Haşlanmış Baharatlı Kıyma Dana, Meksika Usul: 0.2 g, Biber: 3 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Haşlanmış Baharatlı Kıyma Dana, Meksika Usul 53, Biber 62.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Haşlanmış Baharatlı Kıyma Dana, Meksika Usul vs Biber Karşılaştırması

Haşlanmış Baharatlı Kıyma Dana, Meksika Usul ve Biber kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Haşlanmış Baharatlı Kıyma Dana, Meksika Usul 169.0 kcal, Biber 118.0 kcal içerir. Fark 51.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 53 ve 62. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Haşlanmış Baharatlı Kıyma Dana, Meksika Usul	Biber	Fark
A Vitamini (RAE)	6 µg	12 µg	+100.0%
Alfa Karoten	7 µg	11 µg	+57.1%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.03 mg	0.08 mg	+166.7%
B12 Vitamini	1.23 µg	0.63 µg	-48.8%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.12 mg	0.09 mg	-25.0%
B6 Vitamini	0.16 mg	0.18 mg	+12.5%
Bakir	0.06 mg	0.14 mg	+133.3%
Besin folati	5 µg	50 µg	+900.0%
Beta Karoten	36 µg	114 µg	+216.7%
Beta kriptoksantin	0 µg	17 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	4 mg	6.3 mg	+57.5%
D Vitamini	0.1 µg	0 µg	-100.0%
Demir	1.73 mg	1.91 mg	+10.4%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0.2 g	3 g	+1400.0%
DPA (22:5 n-3)	0.01 g	0 g	-100.0%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.18 mg	0.46 mg	+155.6%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	169 kj	118 kj	-30.2%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	6 µg	50 µg	+733.3%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	134 mg	107 mg	-20.1%
K Vitamini (filokinon)	1.9 µg	4.6 µg	+142.1%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	17 mg	21 mg	+23.5%
Karbonhidrat (farkla)	1.28 g	10.25 g	+700.8%
Kolesterol	51 mg	22 mg	-56.9%
Likopen	164 µg	2137 µg	+1203.0%
Lutein + zeaksantin	20 µg	19 µg	-5.0%
Magnezyum	16 mg	25 mg	+56.3%
MUFA 16:1	0.4 g	0.15 g	-62.5%
MUFA 18:1 (oleik asit)	4.36 g	1.61 g	-63.1%
MUFA 20:1	0.04 g	0.01 g	-75.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	3.25 mg	1.75 mg	-46.2%
Potasyum	255 mg	285 mg	+11.8%
Protein	14.27 g	9.8 g	-31.3%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.26 g	0.19 g	-26.9%
PUFA 18:3	0.04 g	0.08 g	+100.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.03 g	0.01 g	-66.7%
Retinol	2 µg	1 µg	-50.0%
Selenyum	12.1 µg	6.6 µg	-45.5%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	0.33 g	0.12 g	-63.6%
SFA 16:0 (palmitik asit)	2.42 g	0.93 g	-61.6%
SFA 18:0 (stearik asit)	1.38 g	0.5 g	-63.8%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	464 mg	340 mg	-26.7%
Su	71.33 g	74.06 g	+3.8%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	4.33 g	1.62 g	-62.6%
Toplam Folat	6 µg	50 µg	+733.3%
Toplam Kolin	42.6 mg	34.3 mg	-19.5%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	4.91 g	1.84 g	-62.5%
Toplam yağ	11.38 g	4.33 g	-62.0%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.34 g	0.28 g	-17.6%
Toplam Şeker	0.41 g	1.48 g	+261.0%
Çinko	3.42 mg	1.98 mg	-42.1%

Besin Öğeleri

Haşlanmış Baharatlı Kıyma Dana, Meksika Usul

Biber

Fark

A Vitamini (RAE)

6 µg

12 µg

+100.0%

Alfa Karoten

7 µg

11 µg

+57.1%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.03 mg

0.08 mg

+166.7%

B12 Vitamini

1.23 µg

0.63 µg

-48.8%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.12 mg

0.09 mg

-25.0%

B6 Vitamini

0.16 mg

0.18 mg

+12.5%

Bakir

0.06 mg

0.14 mg

+133.3%

Besin folati

5 µg

50 µg

+900.0%

Beta Karoten

36 µg

114 µg

+216.7%

Beta kriptoksantin

0 µg

17 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

4 mg

6.3 mg

+57.5%

D Vitamini

0.1 µg

0 µg

-100.0%

Demir

1.73 mg

1.91 mg

+10.4%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0.2 g

3 g

+1400.0%

DPA (22:5 n-3)

0.01 g

0 g

-100.0%

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.18 mg

0.46 mg

+155.6%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

169 kj

118 kj

-30.2%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

6 µg

50 µg

+733.3%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

134 mg

107 mg

-20.1%

K Vitamini (filokinon)

1.9 µg

4.6 µg

+142.1%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

17 mg

21 mg

+23.5%

Karbonhidrat (farkla)

1.28 g

10.25 g

+700.8%

Kolesterol

51 mg

22 mg

-56.9%

Likopen

164 µg

2137 µg

+1203.0%

Lutein + zeaksantin

20 µg

19 µg

-5.0%

Magnezyum

16 mg

25 mg

+56.3%

MUFA 16:1

0.4 g

0.15 g

-62.5%

MUFA 18:1 (oleik asit)

4.36 g

1.61 g

-63.1%

MUFA 20:1

0.04 g

0.01 g

-75.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

3.25 mg

1.75 mg

-46.2%

Potasyum

255 mg

285 mg

+11.8%

Protein

14.27 g

9.8 g

-31.3%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.26 g

0.19 g

-26.9%

PUFA 18:3

0.04 g

0.08 g

+100.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.03 g

0.01 g

-66.7%

Retinol

2 µg

1 µg

-50.0%

Selenyum

12.1 µg

6.6 µg

-45.5%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

0.33 g

0.12 g

-63.6%

SFA 16:0 (palmitik asit)

2.42 g

0.93 g

-61.6%

SFA 18:0 (stearik asit)

1.38 g

0.5 g

-63.8%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

464 mg

340 mg

-26.7%

71.33 g

74.06 g

+3.8%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

4.33 g

1.62 g

-62.6%

Toplam Folat

6 µg

50 µg

+733.3%

Toplam Kolin

42.6 mg

34.3 mg

-19.5%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

4.91 g

1.84 g

-62.5%

Toplam yağ

11.38 g

4.33 g

-62.0%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.34 g

0.28 g

-17.6%

Toplam Şeker

0.41 g

1.48 g

+261.0%

Çinko

3.42 mg

1.98 mg

-42.1%

Haşlanmış Baharatlı Kıyma Dana, Meksika Usul vs Biber

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin