Haşlanmış Baharatlı Kıyma Dana, Meksika Usul ve Barbekü Et arasında hangisi daha az kalorili?

Haşlanmış Baharatlı Kıyma Dana, Meksika Usul, 100 g başına daha düşük enerji içerir (169 kcal; diğer besin 226 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Toplam Şeker için Haşlanmış Baharatlı Kıyma Dana, Meksika Usul: 0.41 g, Barbekü Et: 9.97 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Haşlanmış Baharatlı Kıyma Dana, Meksika Usul 53, Barbekü Et 41.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Haşlanmış Baharatlı Kıyma Dana, Meksika Usul vs Barbekü Et Karşılaştırması

Haşlanmış Baharatlı Kıyma Dana, Meksika Usul ve Barbekü Et kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Haşlanmış Baharatlı Kıyma Dana, Meksika Usul 169.0 kcal, Barbekü Et 226.0 kcal içerir. Fark 57.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 53 ve 41. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Haşlanmış Baharatlı Kıyma Dana, Meksika Usul	Barbekü Et	Fark
A Vitamini (RAE)	6 µg	6 µg	0.0%
Alfa Karoten	7 µg	0 µg	-100.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.03 mg	0.26 mg	+766.7%
B12 Vitamini	1.23 µg	0.92 µg	-25.2%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.12 mg	0.23 mg	+91.7%
B6 Vitamini	0.16 mg	0.28 mg	+75.0%
Bakir	0.06 mg	0.1 mg	+66.7%
Besin folati	5 µg	3 µg	-40.0%
Beta Karoten	36 µg	40 µg	+11.1%
Beta kriptoksantin	0 µg	1 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	4 mg	0.2 mg	-95.0%
D Vitamini	0.1 µg	0.6 µg	+500.0%
Demir	1.73 mg	1.36 mg	-21.4%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0.2 g	0.3 g	+50.0%
DPA (22:5 n-3)	0.01 g	0.01 g	0.0%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.18 mg	0.36 mg	+100.0%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	169 kj	226 kj	+33.7%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	6 µg	3 µg	-50.0%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	134 mg	158 mg	+17.9%
K Vitamini (filokinon)	1.9 µg	0.8 µg	-57.9%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	17 mg	23 mg	+35.3%
Karbonhidrat (farkla)	1.28 g	12.23 g	+855.5%
Kolesterol	51 mg	65 mg	+27.5%
Likopen	164 µg	1365 µg	+732.3%
Lutein + zeaksantin	20 µg	26 µg	+30.0%
Magnezyum	16 mg	19 mg	+18.8%
MUFA 16:1	0.4 g	0.28 g	-30.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	4.36 g	4.55 g	+4.4%
MUFA 20:1	0.04 g	0.07 g	+75.0%
MUFA 22:1	0 g	0.01 g	—
Niasin	3.25 mg	3.2 mg	-1.5%
Potasyum	255 mg	289 mg	+13.3%
Protein	14.27 g	18.14 g	+27.1%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.26 g	1.22 g	+369.2%
PUFA 18:3	0.04 g	0.06 g	+50.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.03 g	0.06 g	+100.0%
Retinol	2 µg	2 µg	0.0%
Selenyum	12.1 µg	23.9 µg	+97.5%
SFA 10:0	0 g	0.01 g	—
SFA 12:0	0.01 g	0.01 g	0.0%
SFA 14:0	0.33 g	0.18 g	-45.5%
SFA 16:0 (palmitik asit)	2.42 g	2.42 g	0.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	1.38 g	1.34 g	-2.9%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	464 mg	601 mg	+29.5%
Su	71.33 g	55.89 g	-21.6%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	4.33 g	4.02 g	-7.2%
Toplam Folat	6 µg	3 µg	-50.0%
Toplam Kolin	42.6 mg	72.7 mg	+70.7%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	4.91 g	4.93 g	+0.4%
Toplam yağ	11.38 g	11.17 g	-1.8%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.34 g	1.39 g	+308.8%
Toplam Şeker	0.41 g	9.97 g	+2331.7%
Çinko	3.42 mg	3.51 mg	+2.6%

Besin Öğeleri

Haşlanmış Baharatlı Kıyma Dana, Meksika Usul

Barbekü Et

Fark

A Vitamini (RAE)

6 µg

0.0%

Alfa Karoten

7 µg

0 µg

-100.0%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.03 mg

0.26 mg

+766.7%

B12 Vitamini

1.23 µg

0.92 µg

-25.2%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.12 mg

0.23 mg

+91.7%

B6 Vitamini

0.16 mg

0.28 mg

+75.0%

Bakir

0.06 mg

0.1 mg

+66.7%

Besin folati

5 µg

3 µg

-40.0%

Beta Karoten

36 µg

40 µg

+11.1%

Beta kriptoksantin

0 µg

1 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

4 mg

0.2 mg

-95.0%

D Vitamini

0.1 µg

0.6 µg

+500.0%

Demir

1.73 mg

1.36 mg

-21.4%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0.2 g

0.3 g

+50.0%

DPA (22:5 n-3)

0.01 g

0.0%

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.18 mg

0.36 mg

+100.0%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

169 kj

226 kj

+33.7%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

6 µg

3 µg

-50.0%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

134 mg

158 mg

+17.9%

K Vitamini (filokinon)

1.9 µg

0.8 µg

-57.9%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

17 mg

23 mg

+35.3%

Karbonhidrat (farkla)

1.28 g

12.23 g

+855.5%

Kolesterol

51 mg

65 mg

+27.5%

Likopen

164 µg

1365 µg

+732.3%

Lutein + zeaksantin

20 µg

26 µg

+30.0%

Magnezyum

16 mg

19 mg

+18.8%

MUFA 16:1

0.4 g

0.28 g

-30.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

4.36 g

4.55 g

+4.4%

MUFA 20:1

0.04 g

0.07 g

+75.0%

MUFA 22:1

0 g

0.01 g

—

Niasin

3.25 mg

3.2 mg

-1.5%

Potasyum

255 mg

289 mg

+13.3%

Protein

14.27 g

18.14 g

+27.1%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.26 g

1.22 g

+369.2%

PUFA 18:3

0.04 g

0.06 g

+50.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.03 g

0.06 g

+100.0%

Retinol

2 µg

0.0%

Selenyum

12.1 µg

23.9 µg

+97.5%

SFA 10:0

0 g

0.01 g

—

SFA 12:0

0.01 g

0.0%

SFA 14:0

0.33 g

0.18 g

-45.5%

SFA 16:0 (palmitik asit)

2.42 g

0.0%

SFA 18:0 (stearik asit)

1.38 g

1.34 g

-2.9%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

464 mg

601 mg

+29.5%

71.33 g

55.89 g

-21.6%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

4.33 g

4.02 g

-7.2%

Toplam Folat

6 µg

3 µg

-50.0%

Toplam Kolin

42.6 mg

72.7 mg

+70.7%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

4.91 g

4.93 g

+0.4%

Toplam yağ

11.38 g

11.17 g

-1.8%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.34 g

1.39 g

+308.8%

Toplam Şeker

0.41 g

9.97 g

+2331.7%

Çinko

3.42 mg

3.51 mg

+2.6%

Haşlanmış Baharatlı Kıyma Dana, Meksika Usul vs Barbekü Et

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin