Haşlanmış Baharatlı Kıyma Dana, Meksika Usul ve Antipasto Jambonlu arasında hangisi daha az kalorili?

Antipasto Jambonlu, 100 g başına daha düşük enerji içerir (158 kcal; diğer besin 169 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Alfa Karoten için Haşlanmış Baharatlı Kıyma Dana, Meksika Usul: 7 µg, Antipasto Jambonlu: 1032 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Haşlanmış Baharatlı Kıyma Dana, Meksika Usul 53, Antipasto Jambonlu 32.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Haşlanmış Baharatlı Kıyma Dana, Meksika Usul vs Antipasto Jambonlu, Balık, Peynir, Sebzeler Karşılaştırması

Haşlanmış Baharatlı Kıyma Dana, Meksika Usul ve Antipasto Jambonlu, Balık, Peynir, Sebzeler kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Haşlanmış Baharatlı Kıyma Dana, Meksika Usul 169.0 kcal, Antipasto Jambonlu, Balık, Peynir, Sebzeler 158.0 kcal içerir. Fark 11.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 53 ve 32. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Haşlanmış Baharatlı Kıyma Dana, Meksika Usul	Antipasto Jambonlu	Fark
A Vitamini (RAE)	6 µg	288 µg	+4700.0%
Alfa Karoten	7 µg	1032 µg	+14642.9%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.03 mg	0.11 mg	+266.7%
B12 Vitamini	1.23 µg	0.5 µg	-59.3%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.12 mg	0.18 mg	+50.0%
B6 Vitamini	0.16 mg	0.17 mg	+6.3%
Bakir	0.06 mg	0.08 mg	+33.3%
Besin folati	5 µg	11 µg	+120.0%
Beta Karoten	36 µg	2293 µg	+6269.4%
Beta kriptoksantin	0 µg	5 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	4 mg	1.5 mg	-62.5%
D Vitamini	0.1 µg	0.4 µg	+300.0%
Demir	1.73 mg	0.8 mg	-53.8%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0.13 g	—
Diyet lifi	0.2 g	1.1 g	+450.0%
DPA (22:5 n-3)	0.01 g	0.01 g	0.0%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.18 mg	1.03 mg	+472.2%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	169 kj	158 kj	-6.5%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0.08 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	6 µg	11 µg	+83.3%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	134 mg	180 mg	+34.3%
K Vitamini (filokinon)	1.9 µg	9.7 µg	+410.5%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	17 mg	178 mg	+947.1%
Karbonhidrat (farkla)	1.28 g	3.75 g	+193.0%
Kolesterol	51 mg	39 mg	-23.5%
Likopen	164 µg	0 µg	-100.0%
Lutein + zeaksantin	20 µg	217 µg	+985.0%
Magnezyum	16 mg	21 mg	+31.3%
MUFA 16:1	0.4 g	0.24 g	-40.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	4.36 g	3.51 g	-19.5%
MUFA 20:1	0.04 g	0.04 g	0.0%
MUFA 22:1	0 g	0.02 g	—
Niasin	3.25 mg	3.36 mg	+3.4%
Potasyum	255 mg	248 mg	-2.7%
Protein	14.27 g	11.62 g	-18.6%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.26 g	0.78 g	+200.0%
PUFA 18:3	0.04 g	0.05 g	+25.0%
PUFA 18:4	0 g	0.01 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.03 g	0.03 g	0.0%
Retinol	2 µg	54 µg	+2600.0%
Selenyum	12.1 µg	18.9 µg	+56.2%
SFA 10:0	0 g	0.14 g	—
SFA 12:0	0.01 g	0.16 g	+1500.0%
SFA 14:0	0.33 g	0.59 g	+78.8%
SFA 16:0 (palmitik asit)	2.42 g	2.4 g	-0.8%
SFA 18:0 (stearik asit)	1.38 g	0.98 g	-29.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0.1 g	—
SFA 6:0	0 g	0.09 g	—
SFA 8:0	0 g	0.06 g	—
Sodyum	464 mg	854 mg	+84.1%
Su	71.33 g	70.72 g	-0.9%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	4.33 g	4.63 g	+6.9%
Toplam Folat	6 µg	11 µg	+83.3%
Toplam Kolin	42.6 mg	28.9 mg	-32.2%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	4.91 g	3.75 g	-23.6%
Toplam yağ	11.38 g	10.7 g	-6.0%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.34 g	1.08 g	+217.6%
Toplam Şeker	0.41 g	1.51 g	+268.3%
Çinko	3.42 mg	1.47 mg	-57.0%

Besin Öğeleri

Haşlanmış Baharatlı Kıyma Dana, Meksika Usul

Antipasto Jambonlu

Fark

A Vitamini (RAE)

6 µg

288 µg

+4700.0%

Alfa Karoten

7 µg

1032 µg

+14642.9%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.03 mg

0.11 mg

+266.7%

B12 Vitamini

1.23 µg

0.5 µg

-59.3%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.12 mg

0.18 mg

+50.0%

B6 Vitamini

0.16 mg

0.17 mg

+6.3%

Bakir

0.06 mg

0.08 mg

+33.3%

Besin folati

5 µg

11 µg

+120.0%

Beta Karoten

36 µg

2293 µg

+6269.4%

Beta kriptoksantin

0 µg

5 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

4 mg

1.5 mg

-62.5%

D Vitamini

0.1 µg

0.4 µg

+300.0%

Demir

1.73 mg

0.8 mg

-53.8%

DHA (22:6 n-3)

0 g

0.13 g

—

Diyet lifi

0.2 g

1.1 g

+450.0%

DPA (22:5 n-3)

0.01 g

0.0%

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.18 mg

1.03 mg

+472.2%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

169 kj

158 kj

-6.5%

EPA (20:5 n-3)

0 g

0.08 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

6 µg

11 µg

+83.3%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

134 mg

180 mg

+34.3%

K Vitamini (filokinon)

1.9 µg

9.7 µg

+410.5%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

17 mg

178 mg

+947.1%

Karbonhidrat (farkla)

1.28 g

3.75 g

+193.0%

Kolesterol

51 mg

39 mg

-23.5%

Likopen

164 µg

0 µg

-100.0%

Lutein + zeaksantin

20 µg

217 µg

+985.0%

Magnezyum

16 mg

21 mg

+31.3%

MUFA 16:1

0.4 g

0.24 g

-40.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

4.36 g

3.51 g

-19.5%

MUFA 20:1

0.04 g

0.0%

MUFA 22:1

0 g

0.02 g

—

Niasin

3.25 mg

3.36 mg

+3.4%

Potasyum

255 mg

248 mg

-2.7%

Protein

14.27 g

11.62 g

-18.6%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.26 g

0.78 g

+200.0%

PUFA 18:3

0.04 g

0.05 g

+25.0%

PUFA 18:4

0 g

0.01 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.03 g

0.0%

Retinol

2 µg

54 µg

+2600.0%

Selenyum

12.1 µg

18.9 µg

+56.2%

SFA 10:0

0 g

0.14 g

—

SFA 12:0

0.01 g

0.16 g

+1500.0%

SFA 14:0

0.33 g

0.59 g

+78.8%

SFA 16:0 (palmitik asit)

2.42 g

2.4 g

-0.8%

SFA 18:0 (stearik asit)

1.38 g

0.98 g

-29.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

0.1 g

—

SFA 6:0

0 g

0.09 g

—

SFA 8:0

0 g

0.06 g

—

Sodyum

464 mg

854 mg

+84.1%

71.33 g

70.72 g

-0.9%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

4.33 g

4.63 g

+6.9%

Toplam Folat

6 µg

11 µg

+83.3%

Toplam Kolin

42.6 mg

28.9 mg

-32.2%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

4.91 g

3.75 g

-23.6%

Toplam yağ

11.38 g

10.7 g

-6.0%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.34 g

1.08 g

+217.6%

Toplam Şeker

0.41 g

1.51 g

+268.3%

Çinko

3.42 mg

1.47 mg

-57.0%

Haşlanmış Baharatlı Kıyma Dana, Meksika Usul vs Antipasto Jambonlu, Balık, Peynir, Sebzeler

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin