Haşlanmış domuz ayağı, Porto Riko Usulü ve Biber arasında hangisi daha az kalorili?

Biber, 100 g başına daha düşük enerji içerir (118 kcal; diğer besin 136 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Likopen için Haşlanmış domuz ayağı, Porto Riko Usulü: 85 µg, Biber: 2137 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Haşlanmış domuz ayağı, Porto Riko Usulü 24, Biber 62.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Haşlanmış domuz ayağı, Porto Riko Usulü vs Biber Karşılaştırması

Haşlanmış domuz ayağı, Porto Riko Usulü ve Biber kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Haşlanmış domuz ayağı, Porto Riko Usulü 136.0 kcal, Biber 118.0 kcal içerir. Fark 18.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 24 ve 62. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Haşlanmış domuz ayağı, Porto Riko Usulü	Biber	Fark
A Vitamini (RAE)	59 µg	12 µg	-79.7%
Alfa Karoten	542 µg	11 µg	-98.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.05 mg	0.08 mg	+60.0%
B12 Vitamini	0.22 µg	0.63 µg	+186.4%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.07 mg	0.09 mg	+28.6%
B6 Vitamini	0.11 mg	0.18 mg	+63.6%
Bakir	0.08 mg	0.14 mg	+75.0%
Besin folati	6 µg	50 µg	+733.3%
Beta Karoten	435 µg	114 µg	-73.8%
Beta kriptoksantin	0 µg	17 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	5.7 mg	6.3 mg	+10.5%
D Vitamini	0.1 µg	0 µg	-100.0%
Demir	0.76 mg	1.91 mg	+151.3%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0.5 g	3 g	+500.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.6 mg	0.46 mg	-23.3%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	136 kj	118 kj	-13.2%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	6 µg	50 µg	+733.3%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	67 mg	107 mg	+59.7%
K Vitamini (filokinon)	3 µg	4.6 µg	+53.3%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	12 mg	21 mg	+75.0%
Karbonhidrat (farkla)	4.13 g	10.25 g	+148.2%
Kolesterol	44 mg	22 mg	-50.0%
Likopen	85 µg	2137 µg	+2414.1%
Lutein + zeaksantin	215 µg	19 µg	-91.2%
Magnezyum	11 mg	25 mg	+127.3%
MUFA 16:1	0.26 g	0.15 g	-42.3%
MUFA 18:1 (oleik asit)	3.75 g	1.61 g	-57.1%
MUFA 20:1	0.08 g	0.01 g	-87.5%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.96 mg	1.75 mg	+82.3%
Potasyum	180 mg	285 mg	+58.3%
Protein	9.99 g	9.8 g	-1.9%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.2 g	0.19 g	-84.2%
PUFA 18:3	0.1 g	0.08 g	-20.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.04 g	0.01 g	-75.0%
Retinol	0 µg	1 µg	—
Selenyum	10.2 µg	6.6 µg	-35.3%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0.09 g	0.12 g	+33.3%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.54 g	0.93 g	-39.6%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.6 g	0.5 g	-16.7%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	483 mg	340 mg	-29.6%
Su	75.81 g	74.06 g	-2.3%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	2.26 g	1.62 g	-28.3%
Toplam Folat	6 µg	50 µg	+733.3%
Toplam Kolin	37.5 mg	34.3 mg	-8.5%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	4.08 g	1.84 g	-54.9%
Toplam yağ	8.7 g	4.33 g	-50.2%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.38 g	0.28 g	-79.7%
Toplam Şeker	0.75 g	1.48 g	+97.3%
Çinko	0.68 mg	1.98 mg	+191.2%

Besin Öğeleri

Haşlanmış domuz ayağı, Porto Riko Usulü

Biber

Fark

A Vitamini (RAE)

59 µg

12 µg

-79.7%

Alfa Karoten

542 µg

11 µg

-98.0%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.05 mg

0.08 mg

+60.0%

B12 Vitamini

0.22 µg

0.63 µg

+186.4%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.07 mg

0.09 mg

+28.6%

B6 Vitamini

0.11 mg

0.18 mg

+63.6%

Bakir

0.08 mg

0.14 mg

+75.0%

Besin folati

6 µg

50 µg

+733.3%

Beta Karoten

435 µg

114 µg

-73.8%

Beta kriptoksantin

0 µg

17 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

5.7 mg

6.3 mg

+10.5%

D Vitamini

0.1 µg

0 µg

-100.0%

Demir

0.76 mg

1.91 mg

+151.3%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0.5 g

3 g

+500.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.6 mg

0.46 mg

-23.3%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

136 kj

118 kj

-13.2%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

6 µg

50 µg

+733.3%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

67 mg

107 mg

+59.7%

K Vitamini (filokinon)

3 µg

4.6 µg

+53.3%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

12 mg

21 mg

+75.0%

Karbonhidrat (farkla)

4.13 g

10.25 g

+148.2%

Kolesterol

44 mg

22 mg

-50.0%

Likopen

85 µg

2137 µg

+2414.1%

Lutein + zeaksantin

215 µg

19 µg

-91.2%

Magnezyum

11 mg

25 mg

+127.3%

MUFA 16:1

0.26 g

0.15 g

-42.3%

MUFA 18:1 (oleik asit)

3.75 g

1.61 g

-57.1%

MUFA 20:1

0.08 g

0.01 g

-87.5%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

0.96 mg

1.75 mg

+82.3%

Potasyum

180 mg

285 mg

+58.3%

Protein

9.99 g

9.8 g

-1.9%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.2 g

0.19 g

-84.2%

PUFA 18:3

0.1 g

0.08 g

-20.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.04 g

0.01 g

-75.0%

Retinol

0 µg

1 µg

—

Selenyum

10.2 µg

6.6 µg

-35.3%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0.09 g

0.12 g

+33.3%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.54 g

0.93 g

-39.6%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.6 g

0.5 g

-16.7%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

483 mg

340 mg

-29.6%

75.81 g

74.06 g

-2.3%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

2.26 g

1.62 g

-28.3%

Toplam Folat

6 µg

50 µg

+733.3%

Toplam Kolin

37.5 mg

34.3 mg

-8.5%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

4.08 g

1.84 g

-54.9%

Toplam yağ

8.7 g

4.33 g

-50.2%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.38 g

0.28 g

-79.7%

Toplam Şeker

0.75 g

1.48 g

+97.3%

Çinko

0.68 mg

1.98 mg

+191.2%

Haşlanmış domuz ayağı, Porto Riko Usulü vs Biber

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin