Haşlanmış domuz ayağı, Porto Riko Usulü ve Barbekü Dana, Soslu arasında hangisi daha az kalorili?

Haşlanmış domuz ayağı, Porto Riko Usulü, 100 g başına daha düşük enerji içerir (136 kcal; diğer besin 228 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Likopen için Haşlanmış domuz ayağı, Porto Riko Usulü: 85 µg, Barbekü Dana, Soslu: 1365 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Haşlanmış domuz ayağı, Porto Riko Usulü 24, Barbekü Dana, Soslu 50.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Haşlanmış domuz ayağı, Porto Riko Usulü vs Barbekü Dana, Soslu Karşılaştırması

Haşlanmış domuz ayağı, Porto Riko Usulü ve Barbekü Dana, Soslu kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Haşlanmış domuz ayağı, Porto Riko Usulü 136.0 kcal, Barbekü Dana, Soslu 228.0 kcal içerir. Fark 92.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 24 ve 50. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Haşlanmış domuz ayağı, Porto Riko Usulü	Barbekü Dana, Soslu	Fark
A Vitamini (RAE)	59 µg	6 µg	-89.8%
Alfa Karoten	542 µg	0 µg	-100.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.05 mg	0.05 mg	0.0%
B12 Vitamini	0.22 µg	1.95 µg	+786.4%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.07 mg	0.17 mg	+142.9%
B6 Vitamini	0.11 mg	0.23 mg	+109.1%
Bakir	0.08 mg	0.09 mg	+12.5%
Besin folati	6 µg	5 µg	-16.7%
Beta Karoten	435 µg	40 µg	-90.8%
Beta kriptoksantin	0 µg	1 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	5.7 mg	0.2 mg	-96.5%
D Vitamini	0.1 µg	0.1 µg	0.0%
Demir	0.76 mg	2.1 mg	+176.3%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0.5 g	0.3 g	-40.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0.01 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.6 mg	0.32 mg	-46.7%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	136 kj	228 kj	+67.6%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	6 µg	5 µg	-16.7%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	67 mg	150 mg	+123.9%
K Vitamini (filokinon)	3 µg	1.6 µg	-46.7%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	12 mg	17 mg	+41.7%
Karbonhidrat (farkla)	4.13 g	12.23 g	+196.1%
Kolesterol	44 mg	67 mg	+52.3%
Likopen	85 µg	1365 µg	+1505.9%
Lutein + zeaksantin	215 µg	26 µg	-87.9%
Magnezyum	11 mg	18 mg	+63.6%
MUFA 16:1	0.26 g	0.37 g	+42.3%
MUFA 18:1 (oleik asit)	3.75 g	4.43 g	+18.1%
MUFA 20:1	0.08 g	0.03 g	-62.5%
MUFA 22:1	0 g	0.01 g	—
Niasin	0.96 mg	2.7 mg	+181.3%
Potasyum	180 mg	259 mg	+43.9%
Protein	9.99 g	19.83 g	+98.5%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.2 g	0.36 g	-70.0%
PUFA 18:3	0.1 g	0.03 g	-70.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.04 g	0.04 g	0.0%
Retinol	0 µg	3 µg	—
Selenyum	10.2 µg	19.6 µg	+92.2%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0.09 g	0.31 g	+244.4%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.54 g	2.35 g	+52.6%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.6 g	1.39 g	+131.7%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	483 mg	596 mg	+23.4%
Su	75.81 g	54.65 g	-27.9%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	2.26 g	4.14 g	+83.2%
Toplam Folat	6 µg	5 µg	-16.7%
Toplam Kolin	37.5 mg	70.3 mg	+87.5%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	4.08 g	4.92 g	+20.6%
Toplam yağ	8.7 g	10.79 g	+24.0%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.38 g	0.43 g	-68.8%
Toplam Şeker	0.75 g	9.97 g	+1229.3%
Çinko	0.68 mg	5.61 mg	+725.0%

Besin Öğeleri

Haşlanmış domuz ayağı, Porto Riko Usulü

Barbekü Dana, Soslu

Fark

A Vitamini (RAE)

59 µg

6 µg

-89.8%

Alfa Karoten

542 µg

0 µg

-100.0%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.05 mg

0.0%

B12 Vitamini

0.22 µg

1.95 µg

+786.4%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.07 mg

0.17 mg

+142.9%

B6 Vitamini

0.11 mg

0.23 mg

+109.1%

Bakir

0.08 mg

0.09 mg

+12.5%

Besin folati

6 µg

5 µg

-16.7%

Beta Karoten

435 µg

40 µg

-90.8%

Beta kriptoksantin

0 µg

1 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

5.7 mg

0.2 mg

-96.5%

D Vitamini

0.1 µg

0.0%

Demir

0.76 mg

2.1 mg

+176.3%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0.5 g

0.3 g

-40.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

0.01 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.6 mg

0.32 mg

-46.7%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

136 kj

228 kj

+67.6%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

6 µg

5 µg

-16.7%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

67 mg

150 mg

+123.9%

K Vitamini (filokinon)

3 µg

1.6 µg

-46.7%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

12 mg

17 mg

+41.7%

Karbonhidrat (farkla)

4.13 g

12.23 g

+196.1%

Kolesterol

44 mg

67 mg

+52.3%

Likopen

85 µg

1365 µg

+1505.9%

Lutein + zeaksantin

215 µg

26 µg

-87.9%

Magnezyum

11 mg

18 mg

+63.6%

MUFA 16:1

0.26 g

0.37 g

+42.3%

MUFA 18:1 (oleik asit)

3.75 g

4.43 g

+18.1%

MUFA 20:1

0.08 g

0.03 g

-62.5%

MUFA 22:1

0 g

0.01 g

—

Niasin

0.96 mg

2.7 mg

+181.3%

Potasyum

180 mg

259 mg

+43.9%

Protein

9.99 g

19.83 g

+98.5%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.2 g

0.36 g

-70.0%

PUFA 18:3

0.1 g

0.03 g

-70.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.04 g

0.0%

Retinol

0 µg

3 µg

—

Selenyum

10.2 µg

19.6 µg

+92.2%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0.09 g

0.31 g

+244.4%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.54 g

2.35 g

+52.6%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.6 g

1.39 g

+131.7%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

483 mg

596 mg

+23.4%

75.81 g

54.65 g

-27.9%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

2.26 g

4.14 g

+83.2%

Toplam Folat

6 µg

5 µg

-16.7%

Toplam Kolin

37.5 mg

70.3 mg

+87.5%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

4.08 g

4.92 g

+20.6%

Toplam yağ

8.7 g

10.79 g

+24.0%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.38 g

0.43 g

-68.8%

Toplam Şeker

0.75 g

9.97 g

+1229.3%

Çinko

0.68 mg

5.61 mg

+725.0%

Haşlanmış domuz ayağı, Porto Riko Usulü vs Barbekü Dana, Soslu

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin