Ayrılmış Bezelye - Kurutulmuştan ve Japon turpu Bezelye arasında hangisi daha az kalorili?

Ayrılmış Bezelye - Kurutulmuştan, 100 g başına daha düşük enerji içerir (168 kcal; diğer besin 432 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Beta Karoten için Ayrılmış Bezelye - Kurutulmuştan: 4 µg, Japon turpu Bezelye: 901 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Ayrılmış Bezelye - Kurutulmuştan 19, Japon turpu Bezelye 22.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Ayrılmış Bezelye, Kurutulmuştan, Yağ Eklenmiş vs Japon turpu Bezelye Karşılaştırması

Ayrılmış Bezelye, Kurutulmuştan, Yağ Eklenmiş ve Japon turpu Bezelye kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Ayrılmış Bezelye, Kurutulmuştan, Yağ Eklenmiş 168.0 kcal, Japon turpu Bezelye 432.0 kcal içerir. Fark 264.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 19 ve 22. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Ayrılmış Bezelye - Kurutulmuştan	Japon turpu Bezelye	Fark
A Vitamini (RAE)	0 µg	77 µg	—
Alfa Karoten	0 µg	42 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.17 mg	0.61 mg	+258.8%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.05 mg	0.31 mg	+520.0%
B6 Vitamini	0.04 mg	0.55 mg	+1275.0%
Bakir	0.17 mg	0.44 mg	+158.8%
Besin folati	57 µg	138 µg	+142.1%
Beta Karoten	4 µg	901 µg	+22425.0%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0.4 mg	0 mg	-100.0%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	1.21 mg	3.8 mg	+214.0%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	7.7 g	3.8 g	-50.6%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.26 mg	2.31 mg	+83.3%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	168 kj	432 kj	+157.1%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	57 µg	138 µg	+142.1%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	92 mg	270 mg	+193.5%
K Vitamini (filokinon)	11.2 µg	50.3 µg	+349.1%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	13 mg	123 mg	+846.2%
Karbonhidrat (farkla)	19.61 g	62.2 g	+217.2%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	0 µg	4930 µg	—
Magnezyum	33 mg	102 mg	+209.1%
MUFA 16:1	0.02 g	0.05 g	+150.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	2.76 g	5.73 g	+107.6%
MUFA 20:1	0.05 g	0.01 g	-80.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.79 mg	5.06 mg	+540.5%
Potasyum	336 mg	732 mg	+117.9%
Protein	7.75 g	14.11 g	+82.1%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	2.34 g	1.82 g	-22.2%
PUFA 18:3	0.31 g	0.13 g	-58.1%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	0.6 µg	7.2 µg	+1100.0%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0.01 g	—
SFA 14:0	0 g	0.1 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.66 g	4.67 g	+607.6%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.2 g	0.46 g	+130.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	218 mg	300 mg	+37.6%
Su	64.58 g	6.93 g	-89.3%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.92 g	5.29 g	+475.0%
Toplam Folat	57 µg	138 µg	+142.1%
Toplam Kolin	30.5 mg	57.9 mg	+89.8%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	2.83 g	5.79 g	+104.6%
Toplam yağ	6.87 g	14.11 g	+105.4%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.65 g	1.95 g	-26.4%
Toplam Şeker	2.7 g	14.11 g	+422.6%
Çinko	0.93 mg	3.31 mg	+255.9%

Besin Öğeleri

Ayrılmış Bezelye - Kurutulmuştan

Japon turpu Bezelye

Fark

A Vitamini (RAE)

0 µg

77 µg

—

Alfa Karoten

0 µg

42 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.17 mg

0.61 mg

+258.8%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.05 mg

0.31 mg

+520.0%

B6 Vitamini

0.04 mg

0.55 mg

+1275.0%

Bakir

0.17 mg

0.44 mg

+158.8%

Besin folati

57 µg

138 µg

+142.1%

Beta Karoten

4 µg

901 µg

+22425.0%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0.4 mg

0 mg

-100.0%

D Vitamini

0 µg

—

Demir

1.21 mg

3.8 mg

+214.0%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

7.7 g

3.8 g

-50.6%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

1.26 mg

2.31 mg

+83.3%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

168 kj

432 kj

+157.1%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

57 µg

138 µg

+142.1%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

92 mg

270 mg

+193.5%

K Vitamini (filokinon)

11.2 µg

50.3 µg

+349.1%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

13 mg

123 mg

+846.2%

Karbonhidrat (farkla)

19.61 g

62.2 g

+217.2%

Kolesterol

0 mg

—

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

0 µg

4930 µg

—

Magnezyum

33 mg

102 mg

+209.1%

MUFA 16:1

0.02 g

0.05 g

+150.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

2.76 g

5.73 g

+107.6%

MUFA 20:1

0.05 g

0.01 g

-80.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

0.79 mg

5.06 mg

+540.5%

Potasyum

336 mg

732 mg

+117.9%

Protein

7.75 g

14.11 g

+82.1%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

2.34 g

1.82 g

-22.2%

PUFA 18:3

0.31 g

0.13 g

-58.1%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

0 µg

—

Selenyum

0.6 µg

7.2 µg

+1100.0%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

0.01 g

—

SFA 14:0

0 g

0.1 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.66 g

4.67 g

+607.6%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.2 g

0.46 g

+130.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

218 mg

300 mg

+37.6%

64.58 g

6.93 g

-89.3%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.92 g

5.29 g

+475.0%

Toplam Folat

57 µg

138 µg

+142.1%

Toplam Kolin

30.5 mg

57.9 mg

+89.8%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

2.83 g

5.79 g

+104.6%

Toplam yağ

6.87 g

14.11 g

+105.4%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

2.65 g

1.95 g

-26.4%

Toplam Şeker

2.7 g

14.11 g

+422.6%

Çinko

0.93 mg

3.31 mg

+255.9%

Ayrılmış Bezelye, Kurutulmuştan, Yağ Eklenmiş vs Japon turpu Bezelye

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin