Ayrılmış Bezelye - Kurutulmuştan ve Tekrar Kızartılmış Fasulye - Konserve arasında hangisi daha az kalorili?

Tekrar Kızartılmış Fasulye - Konserve, 100 g başına daha düşük enerji içerir (89 kcal; diğer besin 168 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Selenyum için Ayrılmış Bezelye - Kurutulmuştan: 0.6 µg, Tekrar Kızartılmış Fasulye - Konserve: 5.8 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Ayrılmış Bezelye - Kurutulmuştan 19, Tekrar Kızartılmış Fasulye - Konserve 35.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Ayrılmış Bezelye, Kurutulmuştan, Yağ Eklenmiş vs Tekrar Kızartılmış Fasulye, Konserve, Azaltılmış Sodyum Karşılaştırması

Ayrılmış Bezelye, Kurutulmuştan, Yağ Eklenmiş ve Tekrar Kızartılmış Fasulye, Konserve, Azaltılmış Sodyum kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Ayrılmış Bezelye, Kurutulmuştan, Yağ Eklenmiş 168.0 kcal, Tekrar Kızartılmış Fasulye, Konserve, Azaltılmış Sodyum 89.0 kcal içerir. Fark 79.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 19 ve 35. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Ayrılmış Bezelye - Kurutulmuştan	Tekrar Kızartılmış Fasulye - Konserve	Fark
A Vitamini (RAE)	0 µg	0 µg	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.17 mg	0.07 mg	-58.8%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.05 mg	0.07 mg	+40.0%
B6 Vitamini	0.04 mg	0.1 mg	+150.0%
Bakir	0.17 mg	0.13 mg	-23.5%
Besin folati	57 µg	25 µg	-56.1%
Beta Karoten	4 µg	0 µg	-100.0%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0.4 mg	0.8 mg	+100.0%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	1.21 mg	1.44 mg	+19.0%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	7.7 g	3.7 g	-51.9%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.26 mg	0.09 mg	-92.9%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	168 kj	89 kj	-47.0%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	57 µg	25 µg	-56.1%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	92 mg	92 mg	0.0%
K Vitamini (filokinon)	11.2 µg	2.3 µg	-79.5%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	13 mg	29 mg	+123.1%
Karbonhidrat (farkla)	19.61 g	13.55 g	-30.9%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	0 µg	0 µg	—
Magnezyum	33 mg	35 mg	+6.1%
MUFA 16:1	0.02 g	0.02 g	0.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	2.76 g	0.56 g	-79.7%
MUFA 20:1	0.05 g	0.01 g	-80.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.79 mg	0.35 mg	-55.7%
Potasyum	336 mg	319 mg	-5.1%
Protein	7.75 g	4.98 g	-35.7%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	2.34 g	0.36 g	-84.6%
PUFA 18:3	0.31 g	0.17 g	-45.2%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	0.6 µg	5.8 µg	+866.7%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0 g	0.02 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.66 g	0.39 g	-40.9%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.2 g	0.19 g	-5.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	218 mg	138 mg	-36.7%
Su	64.58 g	77.75 g	+20.4%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.92 g	0.63 g	-31.5%
Toplam Folat	57 µg	25 µg	-56.1%
Toplam Kolin	30.5 mg	22.7 mg	-25.6%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	2.83 g	0.6 g	-78.8%
Toplam yağ	6.87 g	2.01 g	-70.7%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.65 g	0.54 g	-79.6%
Toplam Şeker	2.7 g	0.54 g	-80.0%
Çinko	0.93 mg	0.58 mg	-37.6%

Besin Öğeleri

Ayrılmış Bezelye - Kurutulmuştan

Tekrar Kızartılmış Fasulye - Konserve

Fark

A Vitamini (RAE)

0 µg

—

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.17 mg

0.07 mg

-58.8%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.05 mg

0.07 mg

+40.0%

B6 Vitamini

0.04 mg

0.1 mg

+150.0%

Bakir

0.17 mg

0.13 mg

-23.5%

Besin folati

57 µg

25 µg

-56.1%

Beta Karoten

4 µg

0 µg

-100.0%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0.4 mg

0.8 mg

+100.0%

D Vitamini

0 µg

—

Demir

1.21 mg

1.44 mg

+19.0%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

7.7 g

3.7 g

-51.9%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

1.26 mg

0.09 mg

-92.9%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

168 kj

89 kj

-47.0%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

57 µg

25 µg

-56.1%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

92 mg

0.0%

K Vitamini (filokinon)

11.2 µg

2.3 µg

-79.5%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

13 mg

29 mg

+123.1%

Karbonhidrat (farkla)

19.61 g

13.55 g

-30.9%

Kolesterol

0 mg

—

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

0 µg

—

Magnezyum

33 mg

35 mg

+6.1%

MUFA 16:1

0.02 g

0.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

2.76 g

0.56 g

-79.7%

MUFA 20:1

0.05 g

0.01 g

-80.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

0.79 mg

0.35 mg

-55.7%

Potasyum

336 mg

319 mg

-5.1%

Protein

7.75 g

4.98 g

-35.7%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

2.34 g

0.36 g

-84.6%

PUFA 18:3

0.31 g

0.17 g

-45.2%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

0 µg

—

Selenyum

0.6 µg

5.8 µg

+866.7%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0 g

0.02 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.66 g

0.39 g

-40.9%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.2 g

0.19 g

-5.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

218 mg

138 mg

-36.7%

64.58 g

77.75 g

+20.4%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.92 g

0.63 g

-31.5%

Toplam Folat

57 µg

25 µg

-56.1%

Toplam Kolin

30.5 mg

22.7 mg

-25.6%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

2.83 g

0.6 g

-78.8%

Toplam yağ

6.87 g

2.01 g

-70.7%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

2.65 g

0.54 g

-79.6%

Toplam Şeker

2.7 g

0.54 g

-80.0%

Çinko

0.93 mg

0.58 mg

-37.6%

Ayrılmış Bezelye, Kurutulmuştan, Yağ Eklenmiş vs Tekrar Kızartılmış Fasulye, Konserve, Azaltılmış Sodyum

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin