İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
357.2 kcal
Puan
20 / 100
Pişirilmiş Spelt daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (29) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
127 vs 357.2(+181.3%)
Puan Farkı
29 vs 20(-31.0%)
GENEL KAZANAN
Pişirilmiş Spelt
Daha yüksek enerji
Arpa Unu
Puan lideri
Pişirilmiş Spelt
Besin öğesi dağılımı
1 - 20 (eşit: 0)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Pişirilmiş Spelt ve Arpa Unu kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Pişirilmiş Spelt 127.0 kcal, Arpa Unu 357.2 kcal içerir. Fark 230.2 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 29 ve 20. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
21 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Pişirilmiş Spelt | Arpa Unu | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (IU) | 4 iu | — | — |
| A Vitamini (RAE) | 0 µg | — | — |
| Alfa tokotrienol | 0.11 mg | — | — |
| Azot | — | 1.5 g | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.1 mg | 0.23 mg | +130.0% |
| B12 Vitamini | 0 µg | — | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.03 mg | 0.15 mg | +400.0% |
| B6 Vitamini | 0.08 mg | 0.2 mg | +150.0% |
| Bakir | 0.21 mg | 0.39 mg | +85.7% |
| Besin folati | 13 µg | — | — |
| Beta tokoferol | 0.08 mg | — | — |
| Beta tokotrienol | 0 mg | — | — |
| Beta-glukan | — | 4.2 g | — |
| Biyotin | — | 8.61 µg | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 0 mg | — | — |
| Delta tokoferol | 0 mg | — | — |
| Delta tokotrienol | 0 mg | — | — |
| Demir | 1.67 mg | 3.3 mg | +97.6% |
| Diyet lifi | 3.9 g | 12.79 g | +227.9% |
| Düşük molekül ağırlıklı diyet lifi | — | 2.31 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 0.26 mg | — | — |
| Enerji | 127 kj | — | — |
| Enerji (Atwater Genel Faktörleri) | — | 366.53 kcal | — |
| Enerji (Atwater Özel Faktörleri) | — | 357.19 kcal | — |
| Folat DFE | 13 µg | — | — |
| Folik asit | 0 µg | — | — |
| Fosfor | 150 mg | 234.4 mg | +56.3% |
| Gama tokoferol | 0.55 mg | — | — |
| Gama tokotrienol | 0 mg | — | — |
| Kalsiyum | 10 mg | 35.56 mg | +255.6% |
| Karbonhidrat (farkla) | 26.44 g | 77.4 g | +192.7% |
| Kolesterol | 0 mg | — | — |
| Kül | 0.65 g | 1.53 g | +135.4% |
| Magnezyum | 49 mg | 88.04 mg | +79.7% |
| Mangan | 1.09 mg | 1.18 mg | +8.3% |
| Molibden | — | 57.36 µg | — |
| Niasin | 2.57 mg | 5.94 mg | +131.1% |
| Nisasta | 19.57 g | 56.86 g | +190.5% |
| Potasyum | 143 mg | 366.6 mg | +156.4% |
| Protein | 5.5 g | 8.72 g | +58.5% |
| Retinol | 0 µg | — | — |
| Selenyum | 4 µg | 13.1 µg | +227.5% |
| Sodyum | 5 mg | 20.33 mg | +306.6% |
| Su | 66.56 g | 9.9 g | -85.1% |
| Toplam Folat | 13 µg | — | — |
| Toplam yağ | 0.85 g | 2.45 g | +188.2% |
| Total dietary fiber (AOAC 2011.25) | — | 16.15 g | — |
| Yüksek molekül ağırlıklı diyet lifi | — | 13.83 g | — |
| Çinko | 1.25 mg | 2.14 mg | +71.2% |
Pişirilmiş Spelt ve Arpa Unu arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Pişirilmiş Spelt, 100 g başına daha düşük enerji içerir (127 kcal; diğer besin 357.2 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında B2 Vitamini (Riboflavin) için Pişirilmiş Spelt: 0.03 mg, Arpa Unu: 0.15 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Pişirilmiş Spelt 29, Arpa Unu 20.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.