Pişirilmiş Spelt ve Arpa Unu veya Öğütülmüş Arpa arasında hangisi daha az kalorili?

Pişirilmiş Spelt, 100 g başına daha düşük enerji içerir (127 kcal; diğer besin 345 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Selenyum için Pişirilmiş Spelt: 4 µg, Arpa Unu veya Öğütülmüş Arpa: 37.7 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Pişirilmiş Spelt 29, Arpa Unu veya Öğütülmüş Arpa 19.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Pişirilmiş Spelt vs Arpa Unu veya Öğütülmüş Arpa Karşılaştırması

Pişirilmiş Spelt ve Arpa Unu veya Öğütülmüş Arpa kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Pişirilmiş Spelt 127.0 kcal, Arpa Unu veya Öğütülmüş Arpa 345.0 kcal içerir. Fark 218.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 29 ve 19. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

32 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Pişirilmiş Spelt	Arpa Unu veya Öğütülmüş Arpa	Fark
A Vitamini (IU)	4 iu	0 iu	-100.0%
A Vitamini (RAE)	0 µg	0 µg	—
Alanin	—	0.41 g	—
Alfa Karoten	—	0 µg	—
Alfa tokotrienol	0.11 mg	—	—
Arjinin	—	0.53 g	—
Aspartik asit	—	0.66 g	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.1 mg	0.37 mg	+270.0%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	—	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.03 mg	0.11 mg	+266.7%
B6 Vitamini	0.08 mg	0.4 mg	+400.0%
Bakir	0.21 mg	0.34 mg	+61.9%
Besin folati	13 µg	8 µg	-38.5%
Beta Karoten	—	0 µg	—
Beta kriptoksantin	—	0 µg	—
Beta tokoferol	0.08 mg	—	—
Beta tokotrienol	0 mg	—	—
Betain	—	65.5 mg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	—	0 µg	—
D Vitamini (IU)	—	0 iu	—
Delta tokoferol	0 mg	—	—
Delta tokotrienol	0 mg	—	—
Demir	1.67 mg	2.68 mg	+60.5%
DHA (22:6 n-3)	—	0 g	—
Diyet lifi	3.9 g	10.1 g	+159.0%
DPA (22:5 n-3)	—	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.26 mg	0.57 mg	+119.2%
E Vitamini (eklenmiş)	—	0 mg	—
Enerji	127 kj	1443 kj	+1036.2%
EPA (20:5 n-3)	—	0 g	—
Etil alkol	—	0 g	—
Fenilalanin	—	0.59 g	—
Folat DFE	13 µg	8 µg	-38.5%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	150 mg	296 mg	+97.3%
Gama tokoferol	0.55 mg	—	—
Gama tokotrienol	0 mg	—	—
Glisin	—	0.38 g	—
Glutamik asit	—	2.74 g	—
Histidin	—	0.24 g	—
Izolosin	—	0.38 g	—
K Vitamini (filokinon)	—	2.2 µg	—
Kafein	—	0 mg	—
Kalsiyum	10 mg	32 mg	+220.0%
Karbonhidrat (farkla)	26.44 g	74.52 g	+181.8%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Kül	0.65 g	1.28 g	+96.9%
Likopen	—	0 µg	—
Lizin	—	0.39 g	—
Losin	—	0.71 g	—
Lutein + zeaksantin	—	160 µg	—
Magnezyum	49 mg	96 mg	+95.9%
Mangan	1.09 mg	1.03 mg	-5.5%
Metiyonin	—	0.2 g	—
MUFA 16:1	—	0 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	—	0.17 g	—
MUFA 20:1	—	0 g	—
MUFA 22:1	—	0 g	—
Niasin	2.57 mg	6.27 mg	+144.0%
Nisasta	19.57 g	—	—
Pantotenik asit	—	0.14 mg	—
Potasyum	143 mg	309 mg	+116.1%
Prolin	—	1.25 g	—
Protein	5.5 g	10.5 g	+90.9%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	—	0.69 g	—
PUFA 18:3	—	0.08 g	—
PUFA 18:4	—	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	—	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	4 µg	37.7 µg	+842.5%
Serin	—	0.44 g	—
SFA 10:0	—	0 g	—
SFA 12:0	—	0 g	—
SFA 14:0	—	0.01 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	—	0.29 g	—
SFA 18:0 (stearik asit)	—	0.01 g	—
SFA 4:0 (butirik asit)	—	0 g	—
SFA 6:0	—	0 g	—
SFA 8:0	—	0 g	—
Sistin	—	0.23 g	—
Sodyum	5 mg	4 mg	-20.0%
Su	66.56 g	12.11 g	-81.8%
Teobromin	—	0 mg	—
Tirozin	—	0.3 g	—
Toplam doymus yağ asitleri	—	0.34 g	—
Toplam Folat	13 µg	8 µg	-38.5%
Toplam Kolin	—	37.8 mg	—
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	—	0.2 g	—
Toplam yağ	0.85 g	1.6 g	+88.2%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	—	0.77 g	—
Toplam Şeker	—	0.8 g	—
Treonin	—	0.36 g	—
Triptofan	—	0.17 g	—
Valin	—	0.52 g	—
Çinko	1.25 mg	2 mg	+60.0%

Besin Öğeleri

Pişirilmiş Spelt

Arpa Unu veya Öğütülmüş Arpa

Fark

A Vitamini (IU)

4 iu

0 iu

-100.0%

A Vitamini (RAE)

0 µg

—

Alanin

—

0.41 g

—

Alfa Karoten

—

0 µg

—

Alfa tokotrienol

0.11 mg

—

Arjinin

—

0.53 g

—

Aspartik asit

—

0.66 g

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.1 mg

0.37 mg

+270.0%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

—

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.03 mg

0.11 mg

+266.7%

B6 Vitamini

0.08 mg

0.4 mg

+400.0%

Bakir

0.21 mg

0.34 mg

+61.9%

Besin folati

13 µg

8 µg

-38.5%

Beta Karoten

—

0 µg

—

Beta kriptoksantin

—

0 µg

—

Beta tokoferol

0.08 mg

—

Beta tokotrienol

0 mg

—

Betain

—

65.5 mg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

—

D Vitamini

—

0 µg

—

D Vitamini (IU)

—

0 iu

—

Delta tokoferol

0 mg

—

Delta tokotrienol

0 mg

—

Demir

1.67 mg

2.68 mg

+60.5%

DHA (22:6 n-3)

—

0 g

—

Diyet lifi

3.9 g

10.1 g

+159.0%

DPA (22:5 n-3)

—

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.26 mg

0.57 mg

+119.2%

E Vitamini (eklenmiş)

—

0 mg

—

Enerji

127 kj

1443 kj

+1036.2%

EPA (20:5 n-3)

—

0 g

—

Etil alkol

—

0 g

—

Fenilalanin

—

0.59 g

—

Folat DFE

13 µg

8 µg

-38.5%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

150 mg

296 mg

+97.3%

Gama tokoferol

0.55 mg

—

Gama tokotrienol

0 mg

—

Glisin

—

0.38 g

—

Glutamik asit

—

2.74 g

—

Histidin

—

0.24 g

—

Izolosin

—

0.38 g

—

K Vitamini (filokinon)

—

2.2 µg

—

Kafein

—

0 mg

—

Kalsiyum

10 mg

32 mg

+220.0%

Karbonhidrat (farkla)

26.44 g

74.52 g

+181.8%

Kolesterol

0 mg

—

Kül

0.65 g

1.28 g

+96.9%

Likopen

—

0 µg

—

Lizin

—

0.39 g

—

Losin

—

0.71 g

—

Lutein + zeaksantin

—

160 µg

—

Magnezyum

49 mg

96 mg

+95.9%

Mangan

1.09 mg

1.03 mg

-5.5%

Metiyonin

—

0.2 g

—

MUFA 16:1

—

0 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

—

0.17 g

—

MUFA 20:1

—

0 g

—

MUFA 22:1

—

0 g

—

Niasin

2.57 mg

6.27 mg

+144.0%

Nisasta

19.57 g

—

Pantotenik asit

—

0.14 mg

—

Potasyum

143 mg

309 mg

+116.1%

Prolin

—

1.25 g

—

Protein

5.5 g

10.5 g

+90.9%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

—

0.69 g

—

PUFA 18:3

—

0.08 g

—

PUFA 18:4

—

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

—

0 g

—

Retinol

0 µg

—

Selenyum

4 µg

37.7 µg

+842.5%

Serin

—

0.44 g

—

SFA 10:0

—

0 g

—

SFA 12:0

—

0 g

—

SFA 14:0

—

0.01 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

—

0.29 g

—

SFA 18:0 (stearik asit)

—

0.01 g

—

SFA 4:0 (butirik asit)

—

0 g

—

SFA 6:0

—

0 g

—

SFA 8:0

—

0 g

—

Sistin

—

0.23 g

—

Sodyum

5 mg

4 mg

-20.0%

66.56 g

12.11 g

-81.8%

Teobromin

—

0 mg

—

Tirozin

—

0.3 g

—

Toplam doymus yağ asitleri

—

0.34 g

—

Toplam Folat

13 µg

8 µg

-38.5%

Toplam Kolin

—

37.8 mg

—

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

—

0.2 g

—

Toplam yağ

0.85 g

1.6 g

+88.2%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

—

0.77 g

—

Toplam Şeker

—

0.8 g

—

Treonin

—

0.36 g

—

Triptofan

—

0.17 g

—

Valin

—

0.52 g

—

Çinko

1.25 mg

2 mg

+60.0%

Pişirilmiş Spelt vs Arpa Unu veya Öğütülmüş Arpa

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin