İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
378 kcal
Puan
26 / 100
Az Sodyumlu Salam daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (26) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
315 vs 378(+20.0%)
Puan Farkı
16 vs 26(+62.5%)
GENEL KAZANAN
Az Sodyumlu Salam
Daha yüksek enerji
Az Sodyumlu Salam
Puan lideri
Az Sodyumlu Salam
Besin öğesi dağılımı
8 - 38 (eşit: 19)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Spam ve Az Sodyumlu Salam kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Spam 315.0 kcal, Az Sodyumlu Salam 378.0 kcal içerir. Fark 63.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 16 ve 26. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Spam | Az Sodyumlu Salam | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 0 µg | 11 µg | — |
| Alfa Karoten | 0 µg | 0 µg | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.32 mg | 0.39 mg | +21.9% |
| B12 Vitamini | 0.45 µg | 1.15 µg | +155.6% |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.18 mg | 0.2 mg | +11.1% |
| B6 Vitamini | 0.22 mg | 0.44 mg | +100.0% |
| Bakir | 0.05 mg | 0.1 mg | +100.0% |
| Besin folati | 3 µg | 0 µg | -100.0% |
| Beta Karoten | 0 µg | 0 µg | — |
| Beta kriptoksantin | 0 µg | 0 µg | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 0 mg | 0 mg | — |
| D Vitamini | 0.6 µg | 0.9 µg | +50.0% |
| Demir | 0.64 mg | 1.36 mg | +112.5% |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | 0.01 g | — |
| Diyet lifi | 0 g | 0 g | — |
| DPA (22:5 n-3) | 0 g | 0.02 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 0.42 mg | 0.64 mg | +52.4% |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | 0 mg | — |
| Enerji | 315 kj | 378 kj | +20.0% |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Etil alkol | 0 g | 0 g | — |
| Folat DFE | 3 µg | 0 µg | -100.0% |
| Folik asit | 0 µg | 0 µg | — |
| Fosfor | 151 mg | 192 mg | +27.2% |
| K Vitamini (filokinon) | 0 µg | 0 µg | — |
| Kafein | 0 mg | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 0 mg | 24 mg | — |
| Karbonhidrat (farkla) | 4.6 g | 0.72 g | -84.3% |
| Kolesterol | 71 mg | 108 mg | +52.1% |
| Likopen | 0 µg | 0 µg | — |
| Lutein + zeaksantin | 0 µg | 0 µg | — |
| Magnezyum | 14 mg | 20 mg | +42.9% |
| MUFA 16:1 | 0.85 g | 0.84 g | -1.2% |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 12.43 g | 13.43 g | +8.0% |
| MUFA 20:1 | 0.22 g | 0.24 g | +9.1% |
| MUFA 22:1 | 0 g | 0.02 g | — |
| Niasin | 3.53 mg | 6.11 mg | +73.1% |
| Potasyum | 409 mg | 363 mg | -11.2% |
| Protein | 13.4 g | 21.07 g | +57.2% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 1.89 g | 4.26 g | +125.4% |
| PUFA 18:3 | 0.08 g | 0.18 g | +125.0% |
| PUFA 18:4 | 0 g | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0.05 g | 0.14 g | +180.0% |
| Retinol | 0 µg | 11 µg | — |
| Selenyum | 22.9 µg | 33.6 µg | +46.7% |
| SFA 10:0 | 0.02 g | 0.05 g | +150.0% |
| SFA 12:0 | 0.02 g | 0.03 g | +50.0% |
| SFA 14:0 | 0.35 g | 0.52 g | +48.6% |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 6.21 g | 7.05 g | +13.5% |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 3.37 g | 3.53 g | +4.7% |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0 g | 0 g | — |
| SFA 6:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 8:0 | 0 g | 0 g | — |
| Sodyum | 1411 mg | 1317 mg | -6.7% |
| Su | 51.7 g | 41.19 g | -20.3% |
| Teobromin | 0 mg | 0 mg | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 9.99 g | 11.42 g | +14.3% |
| Toplam Folat | 3 µg | 0 µg | -100.0% |
| Toplam Kolin | 68.5 mg | 72.6 mg | +6.0% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 13.51 g | 14.72 g | +9.0% |
| Toplam yağ | 26.6 g | 31.65 g | +19.0% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 2.02 g | 4.89 g | +142.1% |
| Toplam Şeker | 0 g | 0.26 g | — |
| Çinko | 1.59 mg | 2.67 mg | +67.9% |
Spam ve Az Sodyumlu Salam arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Spam, 100 g başına daha düşük enerji içerir (315 kcal; diğer besin 378 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında PUFA 20:4 (arasidonik asit) için Spam: 0.05 g, Az Sodyumlu Salam: 0.14 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Spam 16, Az Sodyumlu Salam 26.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.