Spam Sandviç ve Buğday Ekmekli Hindi Sandviç, Peynirli arasında hangisi daha az kalorili?

Buğday Ekmekli Hindi Sandviç, Peynirli, 100 g başına daha düşük enerji içerir (214 kcal; diğer besin 266 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında A Vitamini (RAE) için Spam Sandviç: 3 µg, Buğday Ekmekli Hindi Sandviç, Peynirli: 41 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Spam Sandviç 15, Buğday Ekmekli Hindi Sandviç, Peynirli 27.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Spam Sandviç vs Buğday Ekmekli Hindi Sandviç, Peynirli Karşılaştırması

Spam Sandviç ve Buğday Ekmekli Hindi Sandviç, Peynirli kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Spam Sandviç 266.0 kcal, Buğday Ekmekli Hindi Sandviç, Peynirli 214.0 kcal içerir. Fark 52.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 15 ve 27. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Spam Sandviç	Buğday Ekmekli Hindi Sandviç, Peynirli	Fark
A Vitamini (RAE)	3 µg	41 µg	+1266.7%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.36 mg	0.19 mg	-47.2%
B12 Vitamini	0.19 µg	0.38 µg	+100.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.2 mg	0.21 mg	+5.0%
B6 Vitamini	0.15 mg	0.25 mg	+66.7%
Bakir	0.09 mg	0.1 mg	+11.1%
Besin folati	14 µg	29 µg	+107.1%
Beta Karoten	40 µg	13 µg	-67.5%
Beta kriptoksantin	0 µg	1 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0.5 mg	0.1 mg	-80.0%
D Vitamini	0.3 µg	0.6 µg	+100.0%
Demir	1.83 mg	1.62 mg	-11.5%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1.1 g	2.4 g	+118.2%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0.01 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.46 mg	0.31 mg	-32.6%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	266 kj	214 kj	-19.5%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	80 µg	40 µg	-50.0%
Folik asit	39 µg	6 µg	-84.6%
Fosfor	118 mg	263 mg	+122.9%
K Vitamini (filokinon)	0.5 µg	2.8 µg	+460.0%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	97 mg	214 mg	+120.6%
Karbonhidrat (farkla)	27.64 g	21.56 g	-22.0%
Kolesterol	30 mg	34 mg	+13.3%
Likopen	1542 µg	0 µg	-100.0%
Lutein + zeaksantin	40 µg	31 µg	-22.5%
Magnezyum	20 mg	37 mg	+85.0%
MUFA 16:1	0.37 g	0.13 g	-64.9%
MUFA 18:1 (oleik asit)	5.56 g	1.65 g	-70.3%
MUFA 20:1	0.1 g	0.02 g	-80.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	3.82 mg	5.08 mg	+33.0%
Potasyum	261 mg	257 mg	-1.5%
Protein	10.03 g	14.17 g	+41.3%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.56 g	1.12 g	-28.2%
PUFA 18:3	0.12 g	0.11 g	-8.3%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.02 g	0.03 g	+50.0%
Retinol	0 µg	40 µg	—
Selenyum	20.2 µg	20.9 µg	+3.5%
SFA 10:0	0.01 g	0.11 g	+1000.0%
SFA 12:0	0.02 g	0.13 g	+550.0%
SFA 14:0	0.15 g	0.42 g	+180.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	2.84 g	1.6 g	-43.7%
SFA 18:0 (stearik asit)	1.53 g	0.63 g	-58.8%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0.09 g	—
SFA 6:0	0 g	0.07 g	—
SFA 8:0	0 g	0.05 g	—
Sodyum	913 mg	679 mg	-25.6%
Su	46.63 g	53.51 g	+14.8%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	4.58 g	3.19 g	-30.3%
Toplam Folat	52 µg	36 µg	-30.8%
Toplam Kolin	37 mg	25 mg	-32.4%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	6.01 g	1.74 g	-71.0%
Toplam yağ	12.83 g	7.64 g	-40.5%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.7 g	1.27 g	-25.3%
Toplam Şeker	5.13 g	3.08 g	-40.0%
Çinko	1.09 mg	1.45 mg	+33.0%

Besin Öğeleri

Spam Sandviç

Buğday Ekmekli Hindi Sandviç, Peynirli

Fark

A Vitamini (RAE)

3 µg

41 µg

+1266.7%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.36 mg

0.19 mg

-47.2%

B12 Vitamini

0.19 µg

0.38 µg

+100.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.2 mg

0.21 mg

+5.0%

B6 Vitamini

0.15 mg

0.25 mg

+66.7%

Bakir

0.09 mg

0.1 mg

+11.1%

Besin folati

14 µg

29 µg

+107.1%

Beta Karoten

40 µg

13 µg

-67.5%

Beta kriptoksantin

0 µg

1 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0.5 mg

0.1 mg

-80.0%

D Vitamini

0.3 µg

0.6 µg

+100.0%

Demir

1.83 mg

1.62 mg

-11.5%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

1.1 g

2.4 g

+118.2%

DPA (22:5 n-3)

0 g

0.01 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.46 mg

0.31 mg

-32.6%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

266 kj

214 kj

-19.5%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

80 µg

40 µg

-50.0%

Folik asit

39 µg

6 µg

-84.6%

Fosfor

118 mg

263 mg

+122.9%

K Vitamini (filokinon)

0.5 µg

2.8 µg

+460.0%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

97 mg

214 mg

+120.6%

Karbonhidrat (farkla)

27.64 g

21.56 g

-22.0%

Kolesterol

30 mg

34 mg

+13.3%

Likopen

1542 µg

0 µg

-100.0%

Lutein + zeaksantin

40 µg

31 µg

-22.5%

Magnezyum

20 mg

37 mg

+85.0%

MUFA 16:1

0.37 g

0.13 g

-64.9%

MUFA 18:1 (oleik asit)

5.56 g

1.65 g

-70.3%

MUFA 20:1

0.1 g

0.02 g

-80.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

3.82 mg

5.08 mg

+33.0%

Potasyum

261 mg

257 mg

-1.5%

Protein

10.03 g

14.17 g

+41.3%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.56 g

1.12 g

-28.2%

PUFA 18:3

0.12 g

0.11 g

-8.3%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.02 g

0.03 g

+50.0%

Retinol

0 µg

40 µg

—

Selenyum

20.2 µg

20.9 µg

+3.5%

SFA 10:0

0.01 g

0.11 g

+1000.0%

SFA 12:0

0.02 g

0.13 g

+550.0%

SFA 14:0

0.15 g

0.42 g

+180.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

2.84 g

1.6 g

-43.7%

SFA 18:0 (stearik asit)

1.53 g

0.63 g

-58.8%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

0.09 g

—

SFA 6:0

0 g

0.07 g

—

SFA 8:0

0 g

0.05 g

—

Sodyum

913 mg

679 mg

-25.6%

46.63 g

53.51 g

+14.8%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

4.58 g

3.19 g

-30.3%

Toplam Folat

52 µg

36 µg

-30.8%

Toplam Kolin

37 mg

25 mg

-32.4%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

6.01 g

1.74 g

-71.0%

Toplam yağ

12.83 g

7.64 g

-40.5%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.7 g

1.27 g

-25.3%

Toplam Şeker

5.13 g

3.08 g

-40.0%

Çinko

1.09 mg

1.45 mg

+33.0%

Spam Sandviç vs Buğday Ekmekli Hindi Sandviç, Peynirli

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Spam Sandviç

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Buğday Ekmekli Hindi Sandviç, Peynirli

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Karşılaştırma Sonuçları

Spam Sandviç

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Buğday Ekmekli Hindi Sandviç, Peynirli

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S