İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
327 kcal
Puan
55 / 100
Ciğer Sosisi daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (55) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
293 vs 327(+11.6%)
Puan Farkı
39 vs 55(+41.0%)
GENEL KAZANAN
Ciğer Sosisi
Daha yüksek enerji
Ciğer Sosisi
Puan lideri
Ciğer Sosisi
Besin öğesi dağılımı
9 - 33 (eşit: 23)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Spam, Azaltılmış Sodyum ve Ciğer Sosisi kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Spam, Azaltılmış Sodyum 293.0 kcal, Ciğer Sosisi 327.0 kcal içerir. Fark 34.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 39 ve 55. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Spam, Azaltılmış Sodyum | Ciğer Sosisi | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 0 µg | 4220 µg | — |
| Alfa Karoten | 0 µg | 0 µg | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.26 mg | 0.25 mg | -3.8% |
| B12 Vitamini | 0.61 µg | 20.09 µg | +3193.4% |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.18 mg | 1.52 mg | +744.4% |
| B6 Vitamini | 0.28 mg | 0.33 mg | +17.9% |
| Bakir | 0.05 mg | 0.24 mg | +380.0% |
| Besin folati | 4 µg | 44 µg | +1000.0% |
| Beta Karoten | 0 µg | 0 µg | — |
| Beta kriptoksantin | 0 µg | 0 µg | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 43 mg | 0 mg | -100.0% |
| D Vitamini | 0.6 µg | 1.2 µg | +100.0% |
| Demir | 0.64 mg | 11.2 mg | +1650.0% |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Diyet lifi | 0 g | 0 g | — |
| DPA (22:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 0.24 mg | 0.35 mg | +45.8% |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | 0 mg | — |
| Enerji | 293 kj | 327 kj | +11.6% |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Etil alkol | 0 g | 0 g | — |
| Folat DFE | 4 µg | 44 µg | +1000.0% |
| Folik asit | 0 µg | 0 µg | — |
| Fosfor | 109 mg | 168 mg | +54.1% |
| K Vitamini (filokinon) | 0 µg | 1.6 µg | — |
| Kafein | 0 mg | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 0 mg | 9 mg | — |
| Karbonhidrat (farkla) | 3.4 g | 3.1 g | -8.8% |
| Kolesterol | 76 mg | 180 mg | +136.8% |
| Likopen | 0 µg | 0 µg | — |
| Lutein + zeaksantin | 0 µg | 0 µg | — |
| Magnezyum | 14 mg | 11 mg | -21.4% |
| MUFA 16:1 | 1.17 g | 1.02 g | -12.8% |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 11.17 g | 11.71 g | +4.8% |
| MUFA 20:1 | 0 g | 0 g | — |
| MUFA 22:1 | 0 g | 0 g | — |
| Niasin | 3.17 mg | 8.37 mg | +164.0% |
| Potasyum | 564 mg | 199 mg | -64.7% |
| Protein | 12.5 g | 14.5 g | +16.0% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 2.44 g | 2.85 g | +16.8% |
| PUFA 18:3 | 0.23 g | 0.34 g | +47.8% |
| PUFA 18:4 | 0 g | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0 g | 0 g | — |
| Retinol | 0 µg | 4220 µg | — |
| Selenyum | 25 µg | 58 µg | +132.0% |
| SFA 10:0 | 0.04 g | 0.05 g | +25.0% |
| SFA 12:0 | 0.05 g | 0.11 g | +120.0% |
| SFA 14:0 | 0.31 g | 0.33 g | +6.5% |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 5.84 g | 5.76 g | -1.4% |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 2.63 g | 3.05 g | +16.0% |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0 g | 0 g | — |
| SFA 6:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 8:0 | 0 g | 0 g | — |
| Sodyum | 1036 mg | 977 mg | -5.7% |
| Su | 55.5 g | 50.6 g | -8.8% |
| Teobromin | 0 mg | 0 mg | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 8.87 g | 9.31 g | +5.0% |
| Toplam Folat | 4 µg | 44 µg | +1000.0% |
| Toplam Kolin | 61.2 mg | 255.9 mg | +318.1% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 12.34 g | 12.73 g | +3.2% |
| Toplam yağ | 25.1 g | 28.5 g | +13.5% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 2.67 g | 3.19 g | +19.5% |
| Toplam Şeker | 0 g | 0 g | — |
| Çinko | 2.12 mg | 2.81 mg | +32.5% |
Spam, Azaltılmış Sodyum ve Ciğer Sosisi arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Spam, Azaltılmış Sodyum, 100 g başına daha düşük enerji içerir (293 kcal; diğer besin 327 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında B12 Vitamini için Spam, Azaltılmış Sodyum: 0.61 µg, Ciğer Sosisi: 20.09 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Spam, Azaltılmış Sodyum 39, Ciğer Sosisi 55.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.