Soya Fasulyesi, Pişirilmiş ve Ayrılmış Bezelye - Kurutulmuştan arasında hangisi daha az kalorili?

Ayrılmış Bezelye - Kurutulmuştan, 100 g başına daha düşük enerji içerir (168 kcal; diğer besin 218 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Karbonhidrat (farkla) için Soya Fasulyesi, Pişirilmiş: 7.77 g, Ayrılmış Bezelye - Kurutulmuştan: 19.61 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Soya Fasulyesi, Pişirilmiş 33, Ayrılmış Bezelye - Kurutulmuştan 19.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Soya Fasulyesi, Pişirilmiş vs Ayrılmış Bezelye, Kurutulmuştan, Yağ Eklenmiş Karşılaştırması

Soya Fasulyesi, Pişirilmiş ve Ayrılmış Bezelye, Kurutulmuştan, Yağ Eklenmiş kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Soya Fasulyesi, Pişirilmiş 218.0 kcal, Ayrılmış Bezelye, Kurutulmuştan, Yağ Eklenmiş 168.0 kcal içerir. Fark 50.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 33 ve 19. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Soya Fasulyesi, Pişirilmiş	Ayrılmış Bezelye - Kurutulmuştan	Fark
A Vitamini (RAE)	0 µg	0 µg	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.14 mg	0.17 mg	+21.4%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.25 mg	0.05 mg	-80.0%
B6 Vitamini	0.21 mg	0.04 mg	-81.0%
Bakir	0.38 mg	0.17 mg	-55.3%
Besin folati	48 µg	57 µg	+18.8%
Beta Karoten	5 µg	4 µg	-20.0%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	1.5 mg	0.4 mg	-73.3%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	4.79 mg	1.21 mg	-74.7%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	5.6 g	7.7 g	+37.5%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.56 mg	1.26 mg	-19.2%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	218 kj	168 kj	-22.9%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	48 µg	57 µg	+18.8%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	228 mg	92 mg	-59.6%
K Vitamini (filokinon)	24.4 µg	11.2 µg	-54.1%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	95 mg	13 mg	-86.3%
Karbonhidrat (farkla)	7.77 g	19.61 g	+152.4%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	0 µg	0 µg	—
Magnezyum	80 mg	33 mg	-58.8%
MUFA 16:1	0.05 g	0.02 g	-60.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	4.5 g	2.76 g	-38.7%
MUFA 20:1	0.04 g	0.05 g	+25.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.35 mg	0.79 mg	+125.7%
Potasyum	479 mg	336 mg	-29.9%
Protein	16.92 g	7.75 g	-54.2%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	6.36 g	2.34 g	-63.2%
PUFA 18:3	0.84 g	0.31 g	-63.1%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	6.8 µg	0.6 µg	-91.2%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0.03 g	0 g	-100.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.51 g	0.66 g	-56.3%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.48 g	0.2 g	-58.3%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	217 mg	218 mg	+0.5%
Su	58.13 g	64.58 g	+11.1%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	2.08 g	0.92 g	-55.8%
Toplam Folat	48 µg	57 µg	+18.8%
Toplam Kolin	44.2 mg	30.5 mg	-31.0%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	4.6 g	2.83 g	-38.5%
Toplam yağ	14.84 g	6.87 g	-53.7%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	7.21 g	2.65 g	-63.2%
Toplam Şeker	2.79 g	2.7 g	-3.2%
Çinko	1.07 mg	0.93 mg	-13.1%

Besin Öğeleri

Soya Fasulyesi, Pişirilmiş

Ayrılmış Bezelye - Kurutulmuştan

Fark

A Vitamini (RAE)

0 µg

—

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.14 mg

0.17 mg

+21.4%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.25 mg

0.05 mg

-80.0%

B6 Vitamini

0.21 mg

0.04 mg

-81.0%

Bakir

0.38 mg

0.17 mg

-55.3%

Besin folati

48 µg

57 µg

+18.8%

Beta Karoten

5 µg

4 µg

-20.0%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

1.5 mg

0.4 mg

-73.3%

D Vitamini

0 µg

—

Demir

4.79 mg

1.21 mg

-74.7%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

5.6 g

7.7 g

+37.5%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

1.56 mg

1.26 mg

-19.2%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

218 kj

168 kj

-22.9%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

48 µg

57 µg

+18.8%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

228 mg

92 mg

-59.6%

K Vitamini (filokinon)

24.4 µg

11.2 µg

-54.1%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

95 mg

13 mg

-86.3%

Karbonhidrat (farkla)

7.77 g

19.61 g

+152.4%

Kolesterol

0 mg

—

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

0 µg

—

Magnezyum

80 mg

33 mg

-58.8%

MUFA 16:1

0.05 g

0.02 g

-60.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

4.5 g

2.76 g

-38.7%

MUFA 20:1

0.04 g

0.05 g

+25.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

0.35 mg

0.79 mg

+125.7%

Potasyum

479 mg

336 mg

-29.9%

Protein

16.92 g

7.75 g

-54.2%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

6.36 g

2.34 g

-63.2%

PUFA 18:3

0.84 g

0.31 g

-63.1%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

0 µg

—

Selenyum

6.8 µg

0.6 µg

-91.2%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0.03 g

0 g

-100.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.51 g

0.66 g

-56.3%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.48 g

0.2 g

-58.3%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

217 mg

218 mg

+0.5%

58.13 g

64.58 g

+11.1%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

2.08 g

0.92 g

-55.8%

Toplam Folat

48 µg

57 µg

+18.8%

Toplam Kolin

44.2 mg

30.5 mg

-31.0%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

4.6 g

2.83 g

-38.5%

Toplam yağ

14.84 g

6.87 g

-53.7%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

7.21 g

2.65 g

-63.2%

Toplam Şeker

2.79 g

2.7 g

-3.2%

Çinko

1.07 mg

0.93 mg

-13.1%

Soya Fasulyesi, Pişirilmiş vs Ayrılmış Bezelye, Kurutulmuştan, Yağ Eklenmiş

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin