Soya Fasulyesi, Pişirilmiş ve Ayrılmış Bezelye - Kurutulmuştan arasında hangisi daha az kalorili?

Ayrılmış Bezelye - Kurutulmuştan, 100 g başına daha düşük enerji içerir (117 kcal; diğer besin 218 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Karbonhidrat (farkla) için Soya Fasulyesi, Pişirilmiş: 7.77 g, Ayrılmış Bezelye - Kurutulmuştan: 20.97 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Soya Fasulyesi, Pişirilmiş 33, Ayrılmış Bezelye - Kurutulmuştan 29.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Soya Fasulyesi, Pişirilmiş vs Ayrılmış Bezelye, Kurutulmuştan, Eklenmemiş Yağ Karşılaştırması

Soya Fasulyesi, Pişirilmiş vs Ayrılmış Bezelye, Kurutulmuştan, Eklenmemiş Yağ Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Soya Fasulyesi, Pişirilmiş	Ayrılmış Bezelye - Kurutulmuştan	Fark
A Vitamini (RAE)	0 µg	0 µg	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.14 mg	0.18 mg	+28.6%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.25 mg	0.05 mg	-80.0%
B6 Vitamini	0.21 mg	0.04 mg	-81.0%
Bakir	0.38 mg	0.18 mg	-52.6%
Besin folati	48 µg	61 µg	+27.1%
Beta Karoten	5 µg	4 µg	-20.0%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	1.5 mg	0.4 mg	-73.3%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	4.79 mg	1.28 mg	-73.3%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	5.6 g	8.2 g	+46.4%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.56 mg	0.03 mg	-98.1%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	218 kj	117 kj	-46.3%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	48 µg	61 µg	+27.1%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	228 mg	98 mg	-57.0%
K Vitamini (filokinon)	24.4 µg	5 µg	-79.5%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	95 mg	14 mg	-85.3%
Karbonhidrat (farkla)	7.77 g	20.97 g	+169.9%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	0 µg	0 µg	—
Magnezyum	80 mg	36 mg	-55.0%
MUFA 16:1	0.05 g	0 g	-100.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	4.5 g	0.08 g	-98.2%
MUFA 20:1	0.04 g	0 g	-100.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.35 mg	0.84 mg	+140.0%
Potasyum	479 mg	360 mg	-24.8%
Protein	16.92 g	8.29 g	-51.0%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	6.36 g	0.14 g	-97.8%
PUFA 18:3	0.84 g	0.03 g	-96.4%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	6.8 µg	0.6 µg	-91.2%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0.03 g	0 g	-100.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.51 g	0.04 g	-97.4%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.48 g	0.01 g	-97.9%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	217 mg	233 mg	+7.4%
Su	58.13 g	69.08 g	+18.8%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	2.08 g	0.05 g	-97.6%
Toplam Folat	48 µg	61 µg	+27.1%
Toplam Kolin	44.2 mg	32.6 mg	-26.2%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	4.6 g	0.08 g	-98.3%
Toplam yağ	14.84 g	0.39 g	-97.4%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	7.21 g	0.16 g	-97.8%
Toplam Şeker	2.79 g	2.88 g	+3.2%
Çinko	1.07 mg	0.99 mg	-7.5%

Soya Fasulyesi, Pişirilmiş vs Ayrılmış Bezelye, Kurutulmuştan, Eklenmemiş Yağ

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin