İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Soya Fasulyesi, Pişirilmiş daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (33) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
218 vs 161(-26.2%)
Puan Farkı
33 vs 21(-36.4%)
GENEL KAZANAN
Soya Fasulyesi, Pişirilmiş
Daha yüksek enerji
Soya Fasulyesi, Pişirilmiş
Puan lideri
Soya Fasulyesi, Pişirilmiş
Besin öğesi dağılımı
30 - 9 (eşit: 26)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Soya Fasulyesi, Pişirilmiş ve Bakla, Pişirilmiş kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Soya Fasulyesi, Pişirilmiş 218.0 kcal, Bakla, Pişirilmiş 161.0 kcal içerir. Fark 57.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 33 ve 21. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Soya Fasulyesi, Pişirilmiş | Bakla, Pişirilmiş | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 0 µg | 1 µg | — |
| Alfa Karoten | 0 µg | 0 µg | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.14 mg | 0.09 mg | -35.7% |
| B12 Vitamini | 0 µg | 0 µg | — |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.25 mg | 0.08 mg | -68.0% |
| B6 Vitamini | 0.21 mg | 0.06 mg | -71.4% |
| Bakir | 0.38 mg | 0.24 mg | -36.8% |
| Besin folati | 48 µg | 92 µg | +91.7% |
| Beta Karoten | 5 µg | 8 µg | +60.0% |
| Beta kriptoksantin | 0 µg | 0 µg | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 1.5 mg | 0.3 mg | -80.0% |
| D Vitamini | 0 µg | 0 µg | — |
| Demir | 4.79 mg | 1.4 mg | -70.8% |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Diyet lifi | 5.6 g | 5 g | -10.7% |
| DPA (22:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 1.56 mg | 1.25 mg | -19.9% |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | 0 mg | — |
| Enerji | 218 kj | 161 kj | -26.1% |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Etil alkol | 0 g | 0 g | — |
| Folat DFE | 48 µg | 92 µg | +91.7% |
| Folik asit | 0 µg | 0 µg | — |
| Fosfor | 228 mg | 116 mg | -49.1% |
| K Vitamini (filokinon) | 24.4 µg | 9.2 µg | -62.3% |
| Kafein | 0 mg | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 95 mg | 34 mg | -64.2% |
| Karbonhidrat (farkla) | 7.77 g | 18.26 g | +135.0% |
| Kolesterol | 0 mg | 0 mg | — |
| Likopen | 0 µg | 0 µg | — |
| Lutein + zeaksantin | 0 µg | 0 µg | — |
| Magnezyum | 80 mg | 40 mg | -50.0% |
| MUFA 16:1 | 0.05 g | 0.02 g | -60.0% |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 4.5 g | 2.76 g | -38.7% |
| MUFA 20:1 | 0.04 g | 0.04 g | 0.0% |
| MUFA 22:1 | 0 g | 0 g | — |
| Niasin | 0.35 mg | 0.63 mg | +80.0% |
| Potasyum | 479 mg | 249 mg | -48.0% |
| Protein | 16.92 g | 7.06 g | -58.3% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 6.36 g | 2.35 g | -63.1% |
| PUFA 18:3 | 0.84 g | 0.29 g | -65.5% |
| PUFA 18:4 | 0 g | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0 g | 0 g | — |
| Retinol | 0 µg | 0 µg | — |
| Selenyum | 6.8 µg | 2.4 µg | -64.7% |
| SFA 10:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 12:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 14:0 | 0.03 g | 0 g | -100.0% |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 1.51 g | 0.67 g | -55.6% |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 0.48 g | 0.2 g | -58.3% |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0 g | 0 g | — |
| SFA 6:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 8:0 | 0 g | 0 g | — |
| Sodyum | 217 mg | 220 mg | +1.4% |
| Su | 58.13 g | 66.49 g | +14.4% |
| Teobromin | 0 mg | 0 mg | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 2.08 g | 0.93 g | -55.3% |
| Toplam Folat | 48 µg | 92 µg | +91.7% |
| Toplam Kolin | 44.2 mg | 28.5 mg | -35.5% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 4.6 g | 2.83 g | -38.5% |
| Toplam yağ | 14.84 g | 6.88 g | -53.6% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 7.21 g | 2.65 g | -63.2% |
| Toplam Şeker | 2.79 g | 1.69 g | -39.4% |
| Çinko | 1.07 mg | 0.94 mg | -12.1% |
Soya Fasulyesi, Pişirilmiş ve Bakla, Pişirilmiş arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Bakla, Pişirilmiş, 100 g başına daha düşük enerji içerir (161 kcal; diğer besin 218 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Karbonhidrat (farkla) için Soya Fasulyesi, Pişirilmiş: 7.77 g, Bakla, Pişirilmiş: 18.26 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Soya Fasulyesi, Pişirilmiş 33, Bakla, Pişirilmiş 21.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.