Soya Fasulyesi, Pişirilmiş ve Beyaz Fasulye - Konserve arasında hangisi daha az kalorili?

Beyaz Fasulye - Konserve, 100 g başına daha düşük enerji içerir (211 kcal; diğer besin 218 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Karbonhidrat (farkla) için Soya Fasulyesi, Pişirilmiş: 7.77 g, Beyaz Fasulye - Konserve: 29.76 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Soya Fasulyesi, Pişirilmiş 33, Beyaz Fasulye - Konserve 25.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Soya Fasulyesi, Pişirilmiş vs Beyaz Fasulye, Konserve, Azaltılmış Sodyum Karşılaştırması

Soya Fasulyesi, Pişirilmiş vs Beyaz Fasulye, Konserve, Azaltılmış Sodyum Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Soya Fasulyesi, Pişirilmiş	Beyaz Fasulye - Konserve	Fark
A Vitamini (RAE)	0 µg	0 µg	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.14 mg	0.19 mg	+35.7%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.25 mg	0.08 mg	-68.0%
B6 Vitamini	0.21 mg	0.14 mg	-33.3%
Bakir	0.38 mg	0.23 mg	-39.5%
Besin folati	48 µg	109 µg	+127.1%
Beta Karoten	5 µg	0 µg	-100.0%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	1.5 mg	1.7 mg	+13.3%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	4.79 mg	2.23 mg	-53.4%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	5.6 g	6.9 g	+23.2%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.56 mg	2.16 mg	+38.5%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	218 kj	211 kj	-3.2%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	48 µg	109 µg	+127.1%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	228 mg	193 mg	-15.4%
K Vitamini (filokinon)	24.4 µg	9.8 µg	-59.8%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	95 mg	75 mg	-21.1%
Karbonhidrat (farkla)	7.77 g	29.76 g	+283.0%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	0 µg	0 µg	—
Magnezyum	80 mg	72 mg	-10.0%
MUFA 16:1	0.05 g	0.02 g	-60.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	4.5 g	2.3 g	-48.9%
MUFA 20:1	0.04 g	0.04 g	0.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.35 mg	0.62 mg	+77.1%
Potasyum	479 mg	497 mg	+3.8%
Protein	16.92 g	10.43 g	-38.4%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	6.36 g	2 g	-68.6%
PUFA 18:3	0.84 g	0.34 g	-59.5%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	6.8 µg	5.8 µg	-14.7%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0.03 g	0 g	-100.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.51 g	0.69 g	-54.3%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.48 g	0.17 g	-64.6%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	217 mg	251 mg	+15.7%
Su	58.13 g	51.87 g	-10.8%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	2.08 g	0.91 g	-56.3%
Toplam Folat	48 µg	109 µg	+127.1%
Toplam Kolin	44.2 mg	41.8 mg	-5.4%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	4.6 g	2.36 g	-48.7%
Toplam yağ	14.84 g	6.06 g	-59.2%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	7.21 g	2.34 g	-67.5%
Toplam Şeker	2.79 g	2 g	-28.3%
Çinko	1.07 mg	0.92 mg	-14.0%

Soya Fasulyesi, Pişirilmiş vs Beyaz Fasulye, Konserve, Azaltılmış Sodyum

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin