Soya Fasulyesi - Pişirilmiş ve Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye arasında hangisi daha az kalorili?

Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye, 100 g başına daha düşük enerji içerir (42 kcal; diğer besin 125 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında A Vitamini (IU) için Soya Fasulyesi - Pişirilmiş: 17 iu, Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye: 140 iu (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Soya Fasulyesi - Pişirilmiş 56, Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye 76.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Soya Fasulyesi, Olgun Tohum, Filizlenmiş, Pişirilmiş, Wokta Kızartılmış vs Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye Karşılaştırması

Soya Fasulyesi, Olgun Tohum, Filizlenmiş, Pişirilmiş, Wokta Kızartılmış vs Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Soya Fasulyesi - Pişirilmiş	Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye	Fark
A Vitamini (IU)	17 iu	140 iu	+723.5%
A Vitamini (RAE)	1 µg	7 µg	+600.0%
Alanin	0.55 g	0.06 g	-89.1%
Arjinin	0.91 g	0.13 g	-85.7%
Aspartik asit	1.77 g	0.23 g	-87.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.42 mg	0.06 mg	-85.7%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.19 mg	0.1 mg	-47.4%
B6 Vitamini	0.17 mg	0.15 mg	-11.8%
Bakir	0.53 mg	0.08 mg	-84.9%
Besin folati	127 µg	40 µg	-68.5%
C Vitamini (askorbik asit)	12 mg	22 mg	+83.3%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
Demir	0.4 mg	2 mg	+400.0%
Diyet lifi	0.8 g	3.1 g	+287.5%
Enerji	125 kj	42 kj	-66.4%
Fenilalanin	0.64 g	0.09 g	-85.9%
Folat DFE	127 µg	40 µg	-68.5%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	216 mg	51 mg	-76.4%
Glisin	0.5 g	0.07 g	-86.0%
Glutamik asit	1.97 g	0.45 g	-77.2%
Histidin	0.35 g	0.02 g	-94.3%
Izolosin	0.58 g	0.16 g	-72.4%
Kalsiyum	82 mg	50 mg	-39.0%
Karbonhidrat (farkla)	9.4 g	7.2 g	-23.4%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Kül	3.2 g	0.4 g	-87.5%
Lizin	0.75 g	0.2 g	-73.3%
Losin	0.94 g	0.23 g	-75.5%
Magnezyum	96 mg	23 mg	-76.0%
Mangan	1.13 mg	0.23 mg	-79.6%
Metiyonin	0.14 g	0.01 g	-92.9%
MUFA 16:1	0.01 g	0 g	-100.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	1.58 g	0.03 g	-98.1%
MUFA 20:1	0.01 g	—	—
Niasin	1.1 mg	0.5 mg	-54.5%
Pantotenik asit	1.19 mg	0.72 mg	-39.5%
Potasyum	567 mg	192 mg	-66.1%
Prolin	0.68 g	0.06 g	-91.2%
Protein	13.1 g	2.8 g	-78.6%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	3.54 g	0.11 g	-96.9%
PUFA 18:3	0.47 g	0.02 g	-95.7%
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	0.6 µg	0.7 µg	+16.7%
Serin	0.65 g	0.12 g	-81.5%
SFA 14:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.71 g	0.05 g	-93.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.26 g	0.01 g	-96.2%
Sistin	0.16 g	0.03 g	-81.3%
Sodyum	14 mg	4 mg	-71.4%
Su	67.2 g	89.3 g	+32.9%
Tirozin	0.48 g	0.1 g	-79.2%
Toplam doymus yağ asitleri	0.98 g	0.06 g	-93.9%
Toplam Folat	127 µg	40 µg	-68.5%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.61 g	0.03 g	-98.1%
Toplam trans yağ asitleri	—	0 g	—
Toplam yağ	7.1 g	0.3 g	-95.8%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	4.01 g	0.13 g	-96.8%
Treonin	0.5 g	0.1 g	-80.0%
Triptofan	0.16 g	0.03 g	-81.3%
Valin	0.62 g	0.27 g	-56.5%
Çinko	2.1 mg	0.41 mg	-80.5%

Soya Fasulyesi, Olgun Tohum, Filizlenmiş, Pişirilmiş, Wokta Kızartılmış vs Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Soya Fasulyesi - Pişirilmiş

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Karşılaştırma Sonuçları

Soya Fasulyesi - Pişirilmiş

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S