Soya Fasulyesi - Pişirilmiş ve Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye arasında hangisi daha az kalorili?

Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye, 100 g başına daha düşük enerji içerir (42 kcal; diğer besin 81 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Diyet lifi için Soya Fasulyesi - Pişirilmiş: 0.8 g, Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye: 3.1 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Soya Fasulyesi - Pişirilmiş 99, Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye 100.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Soya Fasulyesi, Olgun Tohum, Filizlenmiş, Pişirilmiş, Buğulanmış, Tuzlu vs Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye Karşılaştırması

Soya Fasulyesi, Olgun Tohum, Filizlenmiş, Pişirilmiş, Buğulanmış, Tuzlu ve Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Soya Fasulyesi, Olgun Tohum, Filizlenmiş, Pişirilmiş, Buğulanmış, Tuzlu 81.0 kcal, Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye 42.0 kcal içerir. Fark 39.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 99 ve 100. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

63 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Soya Fasulyesi - Pişirilmiş	Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye	Fark
A Vitamini (IU)	40 iu	140 iu	+250.0%
A Vitamini (RAE)	2 µg	7 µg	+250.0%
Alanin	0.35 g	0.06 g	-82.9%
Alfa Karoten	12 µg	—	—
Arjinin	0.58 g	0.13 g	-77.6%
Aspartik asit	1.15 g	0.23 g	-80.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.2 mg	0.06 mg	-70.0%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	—	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.05 mg	0.1 mg	+100.0%
B6 Vitamini	0.1 mg	0.15 mg	+50.0%
Bakir	0.33 mg	0.08 mg	-75.8%
Besin folati	80 µg	40 µg	-50.0%
Beta Karoten	12 µg	—	—
Beta kriptoksantin	12 µg	—	—
C Vitamini (askorbik asit)	8.3 mg	22 mg	+165.1%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
Demir	1.31 mg	2 mg	+52.7%
Diyet lifi	0.8 g	3.1 g	+287.5%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.21 mg	—	—
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	—	—
Enerji	81 kj	42 kj	-48.1%
Etil alkol	0 g	—	—
Fenilalanin	0.41 g	0.09 g	-78.0%
Folat DFE	80 µg	40 µg	-50.0%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	135 mg	51 mg	-62.2%
Glisin	0.33 g	0.07 g	-78.8%
Glutamik asit	1.27 g	0.45 g	-64.6%
Histidin	0.23 g	0.02 g	-91.3%
Izolosin	0.38 g	0.16 g	-57.9%
K Vitamini (filokinon)	33 µg	—	—
Kafein	0 mg	—	—
Kalsiyum	59 mg	50 mg	-15.3%
Karbonhidrat (farkla)	6.53 g	7.2 g	+10.3%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Kül	1.1 g	0.4 g	-63.6%
Likopen	0 µg	—	—
Lizin	0.49 g	0.2 g	-59.2%
Losin	0.61 g	0.23 g	-62.3%
Lutein + zeaksantin	0 µg	—	—
Magnezyum	60 mg	23 mg	-61.7%
Mangan	0.71 mg	0.23 mg	-67.6%
Metiyonin	0.09 g	0.01 g	-88.9%
MUFA 16:1	0.01 g	0 g	-100.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.99 g	0.03 g	-97.0%
MUFA 20:1	0.01 g	—	—
Niasin	1.09 mg	0.5 mg	-54.1%
Pantotenik asit	0.74 mg	0.72 mg	-2.7%
Potasyum	355 mg	192 mg	-45.9%
Prolin	0.44 g	0.06 g	-86.4%
Protein	8.47 g	2.8 g	-66.9%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	2.22 g	0.11 g	-95.0%
PUFA 18:3	0.3 g	0.02 g	-93.3%
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	0.6 µg	0.7 µg	+16.7%
Serin	0.42 g	0.12 g	-71.4%
SFA 10:0	0 g	—	—
SFA 12:0	0 g	—	—
SFA 14:0	0 g	0 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.45 g	0.05 g	-88.9%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.17 g	0.01 g	-94.1%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	—	—
SFA 6:0	0 g	—	—
SFA 8:0	0 g	—	—
Sistin	0.1 g	0.03 g	-70.0%
Sodyum	246 mg	4 mg	-98.4%
Su	79.45 g	89.3 g	+12.4%
Teobromin	0 mg	—	—
Tirozin	0.31 g	0.1 g	-67.7%
Toplam doymus yağ asitleri	0.62 g	0.06 g	-90.3%
Toplam Folat	80 µg	40 µg	-50.0%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.01 g	0.03 g	-97.0%
Toplam trans yağ asitleri	0 g	0 g	—
Toplam yağ	4.45 g	0.3 g	-93.3%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.51 g	0.13 g	-94.8%
Toplam Şeker	0.43 g	—	—
Treonin	0.33 g	0.1 g	-69.7%
Triptofan	0.1 g	0.03 g	-70.0%
Valin	0.4 g	0.27 g	-32.5%
Çinko	1.04 mg	0.41 mg	-60.6%

Besin Öğeleri

Soya Fasulyesi - Pişirilmiş

Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye

Fark

A Vitamini (IU)

40 iu

140 iu

+250.0%

A Vitamini (RAE)

2 µg

7 µg

+250.0%

Alanin

0.35 g

0.06 g

-82.9%

Alfa Karoten

12 µg

—

Arjinin

0.58 g

0.13 g

-77.6%

Aspartik asit

1.15 g

0.23 g

-80.0%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.2 mg

0.06 mg

-70.0%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.05 mg

0.1 mg

+100.0%

B6 Vitamini

0.1 mg

0.15 mg

+50.0%

Bakir

0.33 mg

0.08 mg

-75.8%

Besin folati

80 µg

40 µg

-50.0%

Beta Karoten

12 µg

—

Beta kriptoksantin

12 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

8.3 mg

22 mg

+165.1%

D Vitamini

0 µg

—

D Vitamini (IU)

0 iu

—

Demir

1.31 mg

2 mg

+52.7%

Diyet lifi

0.8 g

3.1 g

+287.5%

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.21 mg

—

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

81 kj

42 kj

-48.1%

Etil alkol

0 g

—

Fenilalanin

0.41 g

0.09 g

-78.0%

Folat DFE

80 µg

40 µg

-50.0%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

135 mg

51 mg

-62.2%

Glisin

0.33 g

0.07 g

-78.8%

Glutamik asit

1.27 g

0.45 g

-64.6%

Histidin

0.23 g

0.02 g

-91.3%

Izolosin

0.38 g

0.16 g

-57.9%

K Vitamini (filokinon)

33 µg

—

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

59 mg

50 mg

-15.3%

Karbonhidrat (farkla)

6.53 g

7.2 g

+10.3%

Kolesterol

0 mg

—

Kül

1.1 g

0.4 g

-63.6%

Likopen

0 µg

—

Lizin

0.49 g

0.2 g

-59.2%

Losin

0.61 g

0.23 g

-62.3%

Lutein + zeaksantin

0 µg

—

Magnezyum

60 mg

23 mg

-61.7%

Mangan

0.71 mg

0.23 mg

-67.6%

Metiyonin

0.09 g

0.01 g

-88.9%

MUFA 16:1

0.01 g

0 g

-100.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.99 g

0.03 g

-97.0%

MUFA 20:1

0.01 g

—

Niasin

1.09 mg

0.5 mg

-54.1%

Pantotenik asit

0.74 mg

0.72 mg

-2.7%

Potasyum

355 mg

192 mg

-45.9%

Prolin

0.44 g

0.06 g

-86.4%

Protein

8.47 g

2.8 g

-66.9%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

2.22 g

0.11 g

-95.0%

PUFA 18:3

0.3 g

0.02 g

-93.3%

Retinol

0 µg

—

Selenyum

0.6 µg

0.7 µg

+16.7%

Serin

0.42 g

0.12 g

-71.4%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.45 g

0.05 g

-88.9%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.17 g

0.01 g

-94.1%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sistin

0.1 g

0.03 g

-70.0%

Sodyum

246 mg

4 mg

-98.4%

79.45 g

89.3 g

+12.4%

Teobromin

0 mg

—

Tirozin

0.31 g

0.1 g

-67.7%

Toplam doymus yağ asitleri

0.62 g

0.06 g

-90.3%

Toplam Folat

80 µg

40 µg

-50.0%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

1.01 g

0.03 g

-97.0%

Toplam trans yağ asitleri

0 g

—

Toplam yağ

4.45 g

0.3 g

-93.3%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

2.51 g

0.13 g

-94.8%

Toplam Şeker

0.43 g

—

Treonin

0.33 g

0.1 g

-69.7%

Triptofan

0.1 g

0.03 g

-70.0%

Valin

0.4 g

0.27 g

-32.5%

Çinko

1.04 mg

0.41 mg

-60.6%

Soya Fasulyesi, Olgun Tohum, Filizlenmiş, Pişirilmiş, Buğulanmış, Tuzlu vs Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Soya Fasulyesi - Pişirilmiş

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Karşılaştırma Sonuçları

Soya Fasulyesi - Pişirilmiş

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S