Soya Fasulyesi - Pişirilmiş ve Alfalfa Tohum - Çiğ arasında hangisi daha az kalorili?

Alfalfa Tohum - Çiğ, 100 g başına daha düşük enerji içerir (23 kcal; diğer besin 81 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Beta Karoten için Soya Fasulyesi - Pişirilmiş: 12 µg, Alfalfa Tohum - Çiğ: 87 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Soya Fasulyesi - Pişirilmiş 99, Alfalfa Tohum - Çiğ 100.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Soya Fasulyesi, Olgun Tohum, Filizlenmiş, Pişirilmiş, Buğulanmış, Tuzlu vs Alfalfa Tohum, Filizlenmiş, Çiğ Karşılaştırması

Soya Fasulyesi, Olgun Tohum, Filizlenmiş, Pişirilmiş, Buğulanmış, Tuzlu ve Alfalfa Tohum, Filizlenmiş, Çiğ kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Soya Fasulyesi, Olgun Tohum, Filizlenmiş, Pişirilmiş, Buğulanmış, Tuzlu 81.0 kcal, Alfalfa Tohum, Filizlenmiş, Çiğ 23.0 kcal içerir. Fark 58.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 99 ve 100. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

69 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Soya Fasulyesi - Pişirilmiş	Alfalfa Tohum - Çiğ	Fark
A Vitamini (IU)	40 iu	155 iu	+287.5%
A Vitamini (RAE)	2 µg	8 µg	+300.0%
Alanin	0.35 g	—	—
Alfa Karoten	12 µg	6 µg	-50.0%
Arjinin	0.58 g	—	—
Aspartik asit	1.15 g	—	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.2 mg	0.08 mg	-60.0%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.05 mg	0.13 mg	+160.0%
B6 Vitamini	0.1 mg	0.03 mg	-70.0%
Bakir	0.33 mg	0.16 mg	-51.5%
Besin folati	80 µg	36 µg	-55.0%
Beta Karoten	12 µg	87 µg	+625.0%
Beta kriptoksantin	12 µg	6 µg	-50.0%
Betain	—	0.4 mg	—
C Vitamini (askorbik asit)	8.3 mg	8.2 mg	-1.2%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
Demir	1.31 mg	0.96 mg	-26.7%
DHA (22:6 n-3)	—	0 g	—
Diyet lifi	0.8 g	1.9 g	+137.5%
DPA (22:5 n-3)	—	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.21 mg	0.02 mg	-90.5%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	81 kj	23 kj	-71.6%
EPA (20:5 n-3)	—	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Fenilalanin	0.41 g	—	—
Folat DFE	80 µg	36 µg	-55.0%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	135 mg	70 mg	-48.1%
Fruktoz	—	0.12 g	—
Galaktoz	—	0 g	—
Glikoz	—	0.08 g	—
Glisin	0.33 g	—	—
Glutamik asit	1.27 g	—	—
Histidin	0.23 g	—	—
Izolosin	0.38 g	0.14 g	-63.2%
K Vitamini (filokinon)	33 µg	30.5 µg	-7.6%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	59 mg	32 mg	-45.8%
Karbonhidrat (farkla)	6.53 g	2.1 g	-67.8%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Kül	1.1 g	0.4 g	-63.6%
Laktoz	—	0 g	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lizin	0.49 g	0.21 g	-57.1%
Losin	0.61 g	0.27 g	-55.7%
Lutein + zeaksantin	0 µg	0 µg	—
Magnezyum	60 mg	27 mg	-55.0%
Maltoz	—	0 g	—
Mangan	0.71 mg	0.19 mg	-73.2%
Metiyonin	0.09 g	—	—
MUFA 16:1	0.01 g	0 g	-100.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.99 g	0.06 g	-93.9%
MUFA 20:1	0.01 g	0 g	-100.0%
MUFA 22:1	—	0 g	—
Niasin	1.09 mg	0.48 mg	-56.0%
Pantotenik asit	0.74 mg	0.56 mg	-24.3%
Potasyum	355 mg	79 mg	-77.7%
Prolin	0.44 g	—	—
Protein	8.47 g	3.99 g	-52.9%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	2.22 g	0.23 g	-89.6%
PUFA 18:3	0.3 g	0.17 g	-43.3%
PUFA 18:4	—	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	—	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Sakkaroz	—	0 g	—
Selenyum	0.6 µg	0.6 µg	0.0%
Serin	0.42 g	—	—
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0 g	0 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.45 g	0.06 g	-86.7%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.17 g	0.01 g	-94.1%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sistin	0.1 g	—	—
Sodyum	246 mg	6 mg	-97.6%
Su	79.45 g	92.82 g	+16.8%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Tirozin	0.31 g	—	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.62 g	0.07 g	-88.7%
Toplam Folat	80 µg	36 µg	-55.0%
Toplam Kolin	—	14.4 mg	—
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.01 g	0.06 g	-94.1%
Toplam trans yağ asitleri	0 g	0 g	—
Toplam yağ	4.45 g	0.69 g	-84.5%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.51 g	0.41 g	-83.7%
Toplam Şeker	0.43 g	0.2 g	-53.5%
Treonin	0.33 g	0.13 g	-60.6%
Triptofan	0.1 g	—	—
Valin	0.4 g	0.14 g	-65.0%
Çinko	1.04 mg	0.92 mg	-11.5%

Besin Öğeleri

Soya Fasulyesi - Pişirilmiş

Alfalfa Tohum - Çiğ

Fark

A Vitamini (IU)

40 iu

155 iu

+287.5%

A Vitamini (RAE)

2 µg

8 µg

+300.0%

Alanin

0.35 g

—

Alfa Karoten

12 µg

6 µg

-50.0%

Arjinin

0.58 g

—

Aspartik asit

1.15 g

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.2 mg

0.08 mg

-60.0%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.05 mg

0.13 mg

+160.0%

B6 Vitamini

0.1 mg

0.03 mg

-70.0%

Bakir

0.33 mg

0.16 mg

-51.5%

Besin folati

80 µg

36 µg

-55.0%

Beta Karoten

12 µg

87 µg

+625.0%

Beta kriptoksantin

12 µg

6 µg

-50.0%

Betain

—

0.4 mg

—

C Vitamini (askorbik asit)

8.3 mg

8.2 mg

-1.2%

D Vitamini

0 µg

—

D Vitamini (IU)

0 iu

—

Demir

1.31 mg

0.96 mg

-26.7%

DHA (22:6 n-3)

—

0 g

—

Diyet lifi

0.8 g

1.9 g

+137.5%

DPA (22:5 n-3)

—

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.21 mg

0.02 mg

-90.5%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

81 kj

23 kj

-71.6%

EPA (20:5 n-3)

—

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Fenilalanin

0.41 g

—

Folat DFE

80 µg

36 µg

-55.0%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

135 mg

70 mg

-48.1%

Fruktoz

—

0.12 g

—

Galaktoz

—

0 g

—

Glikoz

—

0.08 g

—

Glisin

0.33 g

—

Glutamik asit

1.27 g

—

Histidin

0.23 g

—

Izolosin

0.38 g

0.14 g

-63.2%

K Vitamini (filokinon)

33 µg

30.5 µg

-7.6%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

59 mg

32 mg

-45.8%

Karbonhidrat (farkla)

6.53 g

2.1 g

-67.8%

Kolesterol

0 mg

—

Kül

1.1 g

0.4 g

-63.6%

Laktoz

—

0 g

—

Likopen

0 µg

—

Lizin

0.49 g

0.21 g

-57.1%

Losin

0.61 g

0.27 g

-55.7%

Lutein + zeaksantin

0 µg

—

Magnezyum

60 mg

27 mg

-55.0%

Maltoz

—

0 g

—

Mangan

0.71 mg

0.19 mg

-73.2%

Metiyonin

0.09 g

—

MUFA 16:1

0.01 g

0 g

-100.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.99 g

0.06 g

-93.9%

MUFA 20:1

0.01 g

0 g

-100.0%

MUFA 22:1

—

0 g

—

Niasin

1.09 mg

0.48 mg

-56.0%

Pantotenik asit

0.74 mg

0.56 mg

-24.3%

Potasyum

355 mg

79 mg

-77.7%

Prolin

0.44 g

—

Protein

8.47 g

3.99 g

-52.9%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

2.22 g

0.23 g

-89.6%

PUFA 18:3

0.3 g

0.17 g

-43.3%

PUFA 18:4

—

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

—

0 g

—

Retinol

0 µg

—

Sakkaroz

—

0 g

—

Selenyum

0.6 µg

0.0%

Serin

0.42 g

—

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.45 g

0.06 g

-86.7%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.17 g

0.01 g

-94.1%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sistin

0.1 g

—

Sodyum

246 mg

6 mg

-97.6%

79.45 g

92.82 g

+16.8%

Teobromin

0 mg

—

Tirozin

0.31 g

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.62 g

0.07 g

-88.7%

Toplam Folat

80 µg

36 µg

-55.0%

Toplam Kolin

—

14.4 mg

—

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

1.01 g

0.06 g

-94.1%

Toplam trans yağ asitleri

0 g

—

Toplam yağ

4.45 g

0.69 g

-84.5%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

2.51 g

0.41 g

-83.7%

Toplam Şeker

0.43 g

0.2 g

-53.5%

Treonin

0.33 g

0.13 g

-60.6%

Triptofan

0.1 g

—

Valin

0.4 g

0.14 g

-65.0%

Çinko

1.04 mg

0.92 mg

-11.5%

Soya Fasulyesi, Olgun Tohum, Filizlenmiş, Pişirilmiş, Buğulanmış, Tuzlu vs Alfalfa Tohum, Filizlenmiş, Çiğ

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Soya Fasulyesi - Pişirilmiş

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Alfalfa Tohum - Çiğ

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Karşılaştırma Sonuçları

Soya Fasulyesi - Pişirilmiş

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Alfalfa Tohum - Çiğ

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S