İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
28 kcal
Puan
75 / 100
Soya Sütü (Kalsiyum, A, D) daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (75) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
151 vs 28(-81.5%)
Puan Farkı
57 vs 75(+31.6%)
GENEL KAZANAN
Soya Sütü (Kalsiyum
Daha yüksek enerji
Soya, Lor Peynir
Puan lideri
Soya Sütü (Kalsiyum
Besin öğesi dağılımı
32 - 13 (eşit: 24)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Soya, Lor Peynir ve Soya Sütü (Kalsiyum, A, D) kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Soya, Lor Peynir 151.0 kcal, Soya Sütü (Kalsiyum, A, D) 28.0 kcal içerir. Fark 123.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 57 ve 75. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
69 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Soya, Lor Peynir | Soya Sütü (Kalsiyum | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (IU) | 42 iu | 206 iu | +390.5% |
| A Vitamini (RAE) | 2 µg | 61 µg | +2950.0% |
| Alfa Karoten | 0 µg | 0 µg | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0 mg | 0.02 mg | — |
| B12 Vitamini | 0 µg | 0.23 µg | — |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | 0.23 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.14 mg | 0.17 mg | +21.4% |
| B6 Vitamini | 0.07 mg | 0.02 mg | -71.4% |
| Bakir | 0.38 mg | 0.12 mg | -68.4% |
| Besin folati | 22 µg | 7 µg | -68.2% |
| Beta Karoten | 25 µg | 1 µg | -96.0% |
| Beta kriptoksantin | 0 µg | 0 µg | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 0 mg | 0 mg | — |
| D Vitamini | 0 µg | 1 µg | — |
| D Vitamini (IU) | 0 iu | 41 iu | — |
| D2 Vitamini (ergokalsiferol) | — | 1 µg | — |
| Demir | 5.6 mg | 0.35 mg | -93.8% |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Diyet lifi | 0 g | 0.2 g | — |
| DPA (22:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 0.6 mg | 0.08 mg | -86.7% |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | 0 mg | — |
| Enerji | 630 kj | 28 kj | -95.6% |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Etil alkol | 0 g | 0 g | — |
| Folat DFE | 22 µg | 7 µg | -68.2% |
| Folik asit | 0 µg | 0 µg | — |
| Fosfor | 222 mg | 87 mg | -60.8% |
| K Vitamini (filokinon) | 4.6 µg | 2.3 µg | -50.0% |
| Kafein | 0 mg | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 188 mg | 116 mg | -38.3% |
| Karbonhidrat (farkla) | 6.9 g | 4.14 g | -40.0% |
| Kolesterol | 0 mg | 0 mg | — |
| Kül | 1.6 g | 0.64 g | -60.0% |
| Likopen | 0 µg | 0 µg | — |
| Lutein + zeaksantin | 0 µg | 0 µg | — |
| Magnezyum | 228 mg | 10 mg | -95.6% |
| Mangan | 0.89 mg | — | — |
| MUFA 16:1 | 0.02 g | 0 g | -100.0% |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 1.77 g | 0 g | -100.0% |
| MUFA 20:1 | 0 g | 0 g | — |
| MUFA 22:1 | 0 g | 0 g | — |
| Niasin | 0.5 mg | 0.32 mg | -36.0% |
| Pantotenik asit | 0.12 mg | — | — |
| Potasyum | 199 mg | 105 mg | -47.2% |
| Protein | 12.5 g | 2.47 g | -80.2% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 4.03 g | 0.03 g | -99.3% |
| PUFA 18:3 | 0.54 g | 0 g | -100.0% |
| PUFA 18:4 | 0 g | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0 g | 0 g | — |
| Retinol | 0 µg | 61 µg | — |
| Selenyum | 16.8 µg | 1.8 µg | -89.3% |
| SFA 10:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 12:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 14:0 | 0.02 g | 0 g | -100.0% |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 0.86 g | 0 g | -100.0% |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 0.29 g | 0 g | -100.0% |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0 g | 0 g | — |
| SFA 6:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 8:0 | 0 g | 0 g | — |
| Sodyum | 20 mg | 57 mg | +185.0% |
| Su | 70.9 g | 92.67 g | +30.7% |
| Teobromin | 0 mg | 0 mg | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 1.17 g | 0 g | -100.0% |
| Toplam Folat | 22 µg | 7 µg | -68.2% |
| Toplam Kolin | 62.5 mg | 17.9 mg | -71.4% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 1.79 g | 0 g | -100.0% |
| Toplam trans yağ asitleri | 0 g | 0 g | — |
| Toplam yağ | 8.1 g | 0.04 g | -99.5% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 4.57 g | 0.04 g | -99.1% |
| Toplam Şeker | 1.6 g | 3.65 g | +128.1% |
| Çinko | 1.72 mg | 0.1 mg | -94.2% |
Soya, Lor Peynir ve Soya Sütü (Kalsiyum, A, D) arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Soya Sütü (Kalsiyum, 100 g başına daha düşük enerji içerir (28 kcal; diğer besin 151 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında A Vitamini (RAE) için Soya, Lor Peynir: 2 µg, Soya Sütü (Kalsiyum: 61 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Soya, Lor Peynir 57, Soya Sütü (Kalsiyum 75.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.