İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Soya, Lor Peynir daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (57) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
151 vs 375(+148.3%)
Puan Farkı
57 vs 38(-33.3%)
GENEL KAZANAN
Soya, Lor Peynir
Daha yüksek enerji
Acı Bakla Unu (Lupin Unu)
Puan lideri
Soya, Lor Peynir
Besin öğesi dağılımı
5 - 15 (eşit: 0)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Soya, Lor Peynir ve Acı Bakla Unu (Lupin Unu) kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Soya, Lor Peynir 151.0 kcal, Acı Bakla Unu (Lupin Unu) 375.0 kcal içerir. Fark 224.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 57 ve 38. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
20 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Soya, Lor Peynir | Acı Bakla Unu (Lupin Unu) | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (IU) | 42 iu | — | — |
| A Vitamini (RAE) | 2 µg | — | — |
| Alfa Karoten | 0 µg | — | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0 mg | 0.64 mg | — |
| B12 Vitamini | 0 µg | — | — |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | — | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.14 mg | 0.22 mg | +57.1% |
| B6 Vitamini | 0.07 mg | 0.352 mg | +402.9% |
| Bakir | 0.38 mg | 1.02 mg | +168.4% |
| Besin folati | 22 µg | — | — |
| Beta Karoten | 25 µg | — | — |
| Beta kriptoksantin | 0 µg | — | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 0 mg | — | — |
| D Vitamini | 0 µg | — | — |
| D Vitamini (IU) | 0 iu | — | — |
| Demir | 5.6 mg | 4.36 mg | -22.1% |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | — | — |
| Diyet lifi | 0 g | 28.2 g | — |
| DPA (22:5 n-3) | 0 g | — | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 0.6 mg | — | — |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | — | — |
| Enerji | 630 kj | — | — |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | — | — |
| Etil alkol | 0 g | — | — |
| Folat DFE | 22 µg | — | — |
| Folik asit | 0 µg | — | — |
| Fosfor | 222 mg | 440 mg | +98.2% |
| K Vitamini (filokinon) | 4.6 µg | — | — |
| Kafein | 0 mg | — | — |
| Kalsiyum | 188 mg | 179 mg | -4.8% |
| Karbonhidrat (farkla) | 6.9 g | 40.22 g | +482.9% |
| Kolesterol | 0 mg | — | — |
| Kül | 1.6 g | 5.07 g | +216.9% |
| Likopen | 0 µg | — | — |
| Lutein + zeaksantin | 0 µg | — | — |
| Magnezyum | 228 mg | 198 mg | -13.2% |
| Mangan | 0.89 mg | 2.37 mg | +166.3% |
| MUFA 16:1 | 0.02 g | — | — |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 1.77 g | — | — |
| MUFA 20:1 | 0 g | — | — |
| MUFA 22:1 | 0 g | — | — |
| Niasin | 0.5 mg | — | — |
| Pantotenik asit | 0.12 mg | — | — |
| Potasyum | 199 mg | 1013 mg | +409.0% |
| Protein | 12.5 g | 36.17 g | +189.4% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 4.03 g | — | — |
| PUFA 18:3 | 0.54 g | — | — |
| PUFA 18:4 | 0 g | — | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0 g | — | — |
| Retinol | 0 µg | — | — |
| Selenyum | 16.8 µg | — | — |
| SFA 10:0 | 0 g | — | — |
| SFA 12:0 | 0 g | — | — |
| SFA 14:0 | 0.02 g | — | — |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 0.86 g | 1.15 g | +33.7% |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 0.29 g | — | — |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0 g | — | — |
| SFA 6:0 | 0 g | — | — |
| SFA 8:0 | 0 g | — | — |
| Sodyum | 20 mg | 15 mg | -25.0% |
| Su | 70.9 g | 8.8 g | -87.6% |
| Teobromin | 0 mg | — | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 1.17 g | — | — |
| Toplam Folat | 22 µg | 355 µg | +1513.6% |
| Toplam Kolin | 62.5 mg | — | — |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 1.79 g | — | — |
| Toplam trans yağ asitleri | 0 g | — | — |
| Toplam yağ | 8.1 g | 9.74 g | +20.2% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 4.57 g | — | — |
| Toplam Şeker | 1.6 g | — | — |
| Çinko | 1.72 mg | 4.75 mg | +176.2% |
Soya, Lor Peynir ve Acı Bakla Unu (Lupin Unu) arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Soya, Lor Peynir, 100 g başına daha düşük enerji içerir (151 kcal; diğer besin 375 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Toplam Folat için Soya, Lor Peynir: 22 µg, Acı Bakla Unu (Lupin Unu): 355 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Soya, Lor Peynir 57, Acı Bakla Unu (Lupin Unu) 38.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.