İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
365 kcal
Puan
31 / 100
Kaju Peyniri daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (31) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
150 vs 365(+143.3%)
Puan Farkı
21 vs 31(+47.6%)
GENEL KAZANAN
Kaju Peyniri
Daha yüksek enerji
Kaju Peyniri
Puan lideri
Kaju Peyniri
Besin öğesi dağılımı
3 - 16 (eşit: 0)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Soya Lor, Kaplı, Kızartılmış ve Kaju Peyniri kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Soya Lor, Kaplı, Kızartılmış 150.0 kcal, Kaju Peyniri 365.0 kcal içerir. Fark 215.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 21 ve 31. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
19 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Soya Lor | Kaju Peyniri | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 9 µg | — | — |
| Alfa Karoten | 0 µg | — | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.12 mg | 0.25 mg | +108.3% |
| B12 Vitamini | 0.08 µg | — | — |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | — | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.09 mg | — | — |
| B6 Vitamini | 0.06 mg | 0.28 mg | +366.7% |
| Bakir | 0.17 mg | 1.45 mg | +752.9% |
| Besin folati | 41 µg | — | — |
| Beta Karoten | 4 µg | — | — |
| Beta kriptoksantin | 1 µg | — | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 0.2 mg | — | — |
| D Vitamini | 0.1 µg | — | — |
| Demir | 1.58 mg | 3.8 mg | +140.5% |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | — | — |
| Diyet lifi | 0.7 g | 2.1 g | +200.0% |
| DPA (22:5 n-3) | 0 g | — | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 0.39 mg | 0.65 mg | +66.7% |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | — | — |
| Enerji | 150 kj | — | — |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | — | — |
| Etil alkol | 0 g | — | — |
| Folat DFE | 51 µg | 42 µg | -17.6% |
| Folik asit | 6 µg | — | — |
| Fosfor | 108 mg | 345 mg | +219.4% |
| K Vitamini (filokinon) | 5.3 µg | 22.5 µg | +324.5% |
| Kafein | 0 mg | — | — |
| Kalsiyum | 120 mg | 28 mg | -76.7% |
| Karbonhidrat (farkla) | 8.71 g | 14.2 g | +63.0% |
| Kolesterol | 20 mg | — | — |
| Likopen | 0 µg | — | — |
| Lutein + zeaksantin | 25 µg | — | — |
| Magnezyum | 29 mg | 175 mg | +503.4% |
| Mangan | — | 1.15 mg | — |
| MUFA 16:1 | 0.02 g | — | — |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 3.16 g | — | — |
| MUFA 20:1 | 0.01 g | — | — |
| MUFA 22:1 | 0 g | — | — |
| Niasin | 1.08 mg | — | — |
| Pantotenik asit | — | 0.82 mg | — |
| Potasyum | 134 mg | 440 mg | +228.4% |
| Protein | 8.39 g | 12.5 g | +49.0% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 3.29 g | — | — |
| PUFA 18:3 | 0.34 g | — | — |
| PUFA 18:4 | 0 g | — | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0 g | — | — |
| Retinol | 9 µg | — | — |
| Selenyum | 12.1 µg | 14.8 µg | +22.3% |
| SFA 10:0 | 0 g | — | — |
| SFA 12:0 | 0 g | — | — |
| SFA 14:0 | 0.02 g | — | — |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 1.19 g | — | — |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 0.82 g | — | — |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0 g | — | — |
| SFA 6:0 | 0 g | — | — |
| SFA 8:0 | 0 g | — | — |
| Sodyum | 91 mg | 310 mg | +240.7% |
| Su | 72.31 g | 44.5 g | -38.5% |
| Teobromin | 0 mg | — | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 2.08 g | — | — |
| Toplam Folat | 47 µg | — | — |
| Toplam Kolin | 39.8 mg | — | — |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 3.19 g | — | — |
| Toplam yağ | 9.62 g | 29.8 g | +209.8% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 3.64 g | — | — |
| Toplam Şeker | 1.29 g | — | — |
| Çinko | 0.78 mg | 3.9 mg | +400.0% |
Soya Lor, Kaplı, Kızartılmış ve Kaju Peyniri arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Soya Lor, 100 g başına daha düşük enerji içerir (150 kcal; diğer besin 365 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Bakir için Soya Lor: 0.17 mg, Kaju Peyniri: 1.45 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Soya Lor 21, Kaju Peyniri 31.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.