Soya Lor, Derin Yağda Kızartılmış ve Dokulu Sebze Proteini, Kuru arasında hangisi daha az kalorili?

Soya Lor, Derin Yağda Kızartılmış, 100 g başına daha düşük enerji içerir (270 kcal; diğer besin 366 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Niasin için Soya Lor, Derin Yağda Kızartılmış: 0.1 mg, Dokulu Sebze Proteini, Kuru: 3.43 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Soya Lor, Derin Yağda Kızartılmış 25, Dokulu Sebze Proteini, Kuru 59.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Soya Lor, Derin Yağda Kızartılmış vs Dokulu Sebze Proteini, Kuru Karşılaştırması

Soya Lor, Derin Yağda Kızartılmış ve Dokulu Sebze Proteini, Kuru kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Soya Lor, Derin Yağda Kızartılmış 270.0 kcal, Dokulu Sebze Proteini, Kuru 366.0 kcal içerir. Fark 96.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 25 ve 59. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Soya Lor, Derin Yağda Kızartılmış	Dokulu Sebze Proteini, Kuru	Fark
A Vitamini (RAE)	1 µg	2 µg	+100.0%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.17 mg	0.54 mg	+217.6%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.05 mg	0.3 mg	+500.0%
B6 Vitamini	0.1 mg	0.62 mg	+520.0%
Bakir	0.4 mg	1.51 mg	+277.5%
Besin folati	27 µg	305 µg	+1029.6%
Beta Karoten	16 µg	24 µg	+50.0%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	4.87 mg	7.34 mg	+50.7%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	3.9 g	17.5 g	+348.7%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.04 mg	0.12 mg	+200.0%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	270 kj	366 kj	+35.6%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	27 µg	305 µg	+1029.6%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	287 mg	726 mg	+153.0%
K Vitamini (filokinon)	7.8 µg	4.1 µg	-47.4%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	372 mg	338 mg	-9.1%
Karbonhidrat (farkla)	8.86 g	32.9 g	+271.3%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	0 µg	0 µg	—
Magnezyum	60 mg	313 mg	+421.7%
MUFA 16:1	0.06 g	0 g	-100.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	4.4 g	0.21 g	-95.2%
MUFA 20:1	0 g	0 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.1 mg	3.43 mg	+3330.0%
Potasyum	146 mg	2480 mg	+1598.6%
Protein	18.82 g	51.1 g	+171.5%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	10.04 g	0.47 g	-95.3%
PUFA 18:3	1.35 g	0.06 g	-95.6%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	28.5 µg	45.8 µg	+60.7%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0.06 g	0 g	-100.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	2.14 g	0.1 g	-95.3%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.72 g	0.03 g	-95.8%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	16 mg	2 mg	-87.5%
Su	50.52 g	6.24 g	-87.6%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	2.92 g	0.14 g	-95.2%
Toplam Folat	27 µg	305 µg	+1029.6%
Toplam Kolin	106.3 mg	11.3 mg	-89.4%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	4.46 g	0.21 g	-95.3%
Toplam yağ	20.18 g	3.33 g	-83.5%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	11.39 g	0.53 g	-95.3%
Toplam Şeker	2.72 g	16.42 g	+503.7%
Çinko	1.99 mg	4.44 mg	+123.1%

Besin Öğeleri

Soya Lor, Derin Yağda Kızartılmış

Dokulu Sebze Proteini, Kuru

Fark

A Vitamini (RAE)

1 µg

2 µg

+100.0%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.17 mg

0.54 mg

+217.6%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.05 mg

0.3 mg

+500.0%

B6 Vitamini

0.1 mg

0.62 mg

+520.0%

Bakir

0.4 mg

1.51 mg

+277.5%

Besin folati

27 µg

305 µg

+1029.6%

Beta Karoten

16 µg

24 µg

+50.0%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

—

D Vitamini

0 µg

—

Demir

4.87 mg

7.34 mg

+50.7%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

3.9 g

17.5 g

+348.7%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.04 mg

0.12 mg

+200.0%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

270 kj

366 kj

+35.6%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

27 µg

305 µg

+1029.6%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

287 mg

726 mg

+153.0%

K Vitamini (filokinon)

7.8 µg

4.1 µg

-47.4%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

372 mg

338 mg

-9.1%

Karbonhidrat (farkla)

8.86 g

32.9 g

+271.3%

Kolesterol

0 mg

—

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

0 µg

—

Magnezyum

60 mg

313 mg

+421.7%

MUFA 16:1

0.06 g

0 g

-100.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

4.4 g

0.21 g

-95.2%

MUFA 20:1

0 g

—

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

0.1 mg

3.43 mg

+3330.0%

Potasyum

146 mg

2480 mg

+1598.6%

Protein

18.82 g

51.1 g

+171.5%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

10.04 g

0.47 g

-95.3%

PUFA 18:3

1.35 g

0.06 g

-95.6%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

0 µg

—

Selenyum

28.5 µg

45.8 µg

+60.7%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0.06 g

0 g

-100.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

2.14 g

0.1 g

-95.3%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.72 g

0.03 g

-95.8%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

16 mg

2 mg

-87.5%

50.52 g

6.24 g

-87.6%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

2.92 g

0.14 g

-95.2%

Toplam Folat

27 µg

305 µg

+1029.6%

Toplam Kolin

106.3 mg

11.3 mg

-89.4%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

4.46 g

0.21 g

-95.3%

Toplam yağ

20.18 g

3.33 g

-83.5%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

11.39 g

0.53 g

-95.3%

Toplam Şeker

2.72 g

16.42 g

+503.7%

Çinko

1.99 mg

4.44 mg

+123.1%

Soya Lor, Derin Yağda Kızartılmış vs Dokulu Sebze Proteini, Kuru

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin