Tam Yağlı Çiğ Soya Unu ve Acı Bakla - Pişirilmiş arasında hangisi daha az kalorili?

Acı Bakla - Pişirilmiş, 100 g başına daha düşük enerji içerir (116 kcal; diğer besin 434 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Sodyum için Tam Yağlı Çiğ Soya Unu: 13 mg, Acı Bakla - Pişirilmiş: 240 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Tam Yağlı Çiğ Soya Unu 50, Acı Bakla - Pişirilmiş 34.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Tam Yağlı Çiğ Soya Unu vs Acı Bakla, Olgun Tohum, Pişirilmiş, Haşlanmış, Tuzlu Karşılaştırması

Tam Yağlı Çiğ Soya Unu ve Acı Bakla, Olgun Tohum, Pişirilmiş, Haşlanmış, Tuzlu kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Tam Yağlı Çiğ Soya Unu 434.0 kcal, Acı Bakla, Olgun Tohum, Pişirilmiş, Haşlanmış, Tuzlu 116.0 kcal içerir. Fark 318.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 50 ve 34. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

66 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Tam Yağlı Çiğ Soya Unu	Acı Bakla - Pişirilmiş	Fark
A Vitamini (IU)	120 iu	0 iu	-100.0%
A Vitamini (RAE)	6 µg	0 µg	-100.0%
Alanin	1.63 g	0.56 g	-65.6%
Alfa Karoten	0 µg	—	—
Arjinin	2.68 g	1.67 g	-37.7%
Aspartik asit	4.34 g	1.67 g	-61.5%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.58 mg	0.13 mg	-77.6%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	—	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	1.16 mg	0.05 mg	-95.7%
B6 Vitamini	0.46 mg	0.01 mg	-97.8%
Bakir	2.92 mg	0.23 mg	-92.1%
Besin folati	345 µg	59 µg	-82.9%
Beta Karoten	72 µg	—	—
Beta kriptoksantin	0 µg	—	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	1.1 mg	—
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
Demir	6.37 mg	1.2 mg	-81.2%
DHA (22:6 n-3)	0 g	—	—
Diyet lifi	9.6 g	2.8 g	-70.8%
DPA (22:5 n-3)	0 g	—	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.95 mg	—	—
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	—	—
Enerji	1816 kj	487 kj	-73.2%
EPA (20:5 n-3)	0 g	—	—
Etil alkol	0 g	—	—
Fenilalanin	1.8 g	0.62 g	-65.6%
Folat DFE	345 µg	59 µg	-82.9%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	494 mg	128 mg	-74.1%
Glisin	1.6 g	0.66 g	-58.8%
Glutamik asit	6.69 g	3.74 g	-44.1%
Histidin	0.93 g	0.44 g	-52.7%
Izolosin	1.68 g	0.69 g	-58.9%
K Vitamini (filokinon)	70 µg	—	—
Kafein	0 mg	—	—
Kalsiyum	206 mg	51 mg	-75.2%
Karbonhidrat (farkla)	31.92 g	9.29 g	-70.9%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Kül	4.46 g	1.14 g	-74.4%
Likopen	0 µg	—	—
Lizin	2.3 g	0.83 g	-63.9%
Losin	2.81 g	1.18 g	-58.0%
Lutein + zeaksantin	0 µg	—	—
Magnezyum	429 mg	54 mg	-87.4%
Mangan	2.27 mg	0.68 mg	-70.0%
Metiyonin	0.47 g	0.11 g	-76.6%
MUFA 16:1	0.06 g	0.01 g	-83.3%
MUFA 18:1 (oleik asit)	4.5 g	1.06 g	-76.4%
MUFA 20:1	0 g	0.08 g	—
MUFA 22:1	0 g	0.03 g	—
Niasin	4.32 mg	0.49 mg	-88.7%
Pantotenik asit	1.59 mg	0.19 mg	-88.1%
Potasyum	2515 mg	245 mg	-90.3%
Prolin	2.02 g	0.64 g	-68.3%
Protein	37.81 g	15.57 g	-58.8%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	10.28 g	0.6 g	-94.2%
PUFA 18:3	1.38 g	0.13 g	-90.6%
PUFA 18:4	0 g	—	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	—	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	7.5 µg	2.6 µg	-65.3%
Serin	2 g	0.81 g	-59.5%
SFA 10:0	0 g	—	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0.06 g	0 g	-100.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	2.19 g	0.22 g	-90.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.74 g	0.1 g	-86.5%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	—	—
SFA 6:0	0 g	—	—
SFA 8:0	0 g	—	—
Sistin	0.56 g	0.19 g	-66.1%
Sodyum	13 mg	240 mg	+1746.2%
Su	5.16 g	71.08 g	+1277.5%
Teobromin	0 mg	—	—
Tirozin	1.31 g	0.58 g	-55.7%
Toplam doymus yağ asitleri	2.99 g	0.35 g	-88.3%
Toplam Folat	345 µg	59 µg	-82.9%
Toplam Kolin	190.6 mg	—	—
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	4.56 g	1.18 g	-74.1%
Toplam trans yağ asitleri	0 g	0 g	—
Toplam yağ	20.65 g	2.92 g	-85.9%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	11.66 g	0.73 g	-93.7%
Toplam Şeker	7.5 g	—	—
Treonin	1.5 g	0.57 g	-62.0%
Triptofan	0.5 g	0.12 g	-76.0%
Valin	1.72 g	0.65 g	-62.2%
Çinko	3.92 mg	1.38 mg	-64.8%

Besin Öğeleri

Tam Yağlı Çiğ Soya Unu

Acı Bakla - Pişirilmiş

Fark

A Vitamini (IU)

120 iu

0 iu

-100.0%

A Vitamini (RAE)

6 µg

0 µg

-100.0%

Alanin

1.63 g

0.56 g

-65.6%

Alfa Karoten

0 µg

—

Arjinin

2.68 g

1.67 g

-37.7%

Aspartik asit

4.34 g

1.67 g

-61.5%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.58 mg

0.13 mg

-77.6%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

1.16 mg

0.05 mg

-95.7%

B6 Vitamini

0.46 mg

0.01 mg

-97.8%

Bakir

2.92 mg

0.23 mg

-92.1%

Besin folati

345 µg

59 µg

-82.9%

Beta Karoten

72 µg

—

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

1.1 mg

—

D Vitamini

0 µg

—

D Vitamini (IU)

0 iu

—

Demir

6.37 mg

1.2 mg

-81.2%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

9.6 g

2.8 g

-70.8%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

1.95 mg

—

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

1816 kj

487 kj

-73.2%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Fenilalanin

1.8 g

0.62 g

-65.6%

Folat DFE

345 µg

59 µg

-82.9%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

494 mg

128 mg

-74.1%

Glisin

1.6 g

0.66 g

-58.8%

Glutamik asit

6.69 g

3.74 g

-44.1%

Histidin

0.93 g

0.44 g

-52.7%

Izolosin

1.68 g

0.69 g

-58.9%

K Vitamini (filokinon)

70 µg

—

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

206 mg

51 mg

-75.2%

Karbonhidrat (farkla)

31.92 g

9.29 g

-70.9%

Kolesterol

0 mg

—

Kül

4.46 g

1.14 g

-74.4%

Likopen

0 µg

—

Lizin

2.3 g

0.83 g

-63.9%

Losin

2.81 g

1.18 g

-58.0%

Lutein + zeaksantin

0 µg

—

Magnezyum

429 mg

54 mg

-87.4%

Mangan

2.27 mg

0.68 mg

-70.0%

Metiyonin

0.47 g

0.11 g

-76.6%

MUFA 16:1

0.06 g

0.01 g

-83.3%

MUFA 18:1 (oleik asit)

4.5 g

1.06 g

-76.4%

MUFA 20:1

0 g

0.08 g

—

MUFA 22:1

0 g

0.03 g

—

Niasin

4.32 mg

0.49 mg

-88.7%

Pantotenik asit

1.59 mg

0.19 mg

-88.1%

Potasyum

2515 mg

245 mg

-90.3%

Prolin

2.02 g

0.64 g

-68.3%

Protein

37.81 g

15.57 g

-58.8%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

10.28 g

0.6 g

-94.2%

PUFA 18:3

1.38 g

0.13 g

-90.6%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

0 µg

—

Selenyum

7.5 µg

2.6 µg

-65.3%

Serin

2 g

0.81 g

-59.5%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0.06 g

0 g

-100.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

2.19 g

0.22 g

-90.0%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.74 g

0.1 g

-86.5%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sistin

0.56 g

0.19 g

-66.1%

Sodyum

13 mg

240 mg

+1746.2%

5.16 g

71.08 g

+1277.5%

Teobromin

0 mg

—

Tirozin

1.31 g

0.58 g

-55.7%

Toplam doymus yağ asitleri

2.99 g

0.35 g

-88.3%

Toplam Folat

345 µg

59 µg

-82.9%

Toplam Kolin

190.6 mg

—

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

4.56 g

1.18 g

-74.1%

Toplam trans yağ asitleri

0 g

—

Toplam yağ

20.65 g

2.92 g

-85.9%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

11.66 g

0.73 g

-93.7%

Toplam Şeker

7.5 g

—

Treonin

1.5 g

0.57 g

-62.0%

Triptofan

0.5 g

0.12 g

-76.0%

Valin

1.72 g

0.65 g

-62.2%

Çinko

3.92 mg

1.38 mg

-64.8%

Tam Yağlı Çiğ Soya Unu vs Acı Bakla, Olgun Tohum, Pişirilmiş, Haşlanmış, Tuzlu

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin