Tam Yağlı Çiğ Soya Unu ve Acı Bakla - Çiğ arasında hangisi daha az kalorili?

Acı Bakla - Çiğ, 100 g başına daha düşük enerji içerir (371 kcal; diğer besin 434 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Su için Tam Yağlı Çiğ Soya Unu: 5.16 g, Acı Bakla - Çiğ: 10.44 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Tam Yağlı Çiğ Soya Unu 50, Acı Bakla - Çiğ 39.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Tam Yağlı Çiğ Soya Unu vs Acı Bakla, Olgun Tohum, Çiğ Karşılaştırması

Tam Yağlı Çiğ Soya Unu ve Acı Bakla, Olgun Tohum, Çiğ kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Tam Yağlı Çiğ Soya Unu 434.0 kcal, Acı Bakla, Olgun Tohum, Çiğ 371.0 kcal içerir. Fark 63.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 50 ve 39. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

74 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Tam Yağlı Çiğ Soya Unu	Acı Bakla - Çiğ	Fark
A Vitamini (IU)	120 iu	0 iu	-100.0%
A Vitamini (RAE)	6 µg	0 µg	-100.0%
Alanin	1.63 g	1.3 g	-20.2%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
Arjinin	2.68 g	3.88 g	+44.8%
Aspartik asit	4.34 g	3.88 g	-10.6%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.58 mg	0.64 mg	+10.3%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	—	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	1.16 mg	0.22 mg	-81.0%
B6 Vitamini	0.46 mg	0.36 mg	-21.7%
Bakir	2.92 mg	1.02 mg	-65.1%
Besin folati	345 µg	355 µg	+2.9%
Beta Karoten	72 µg	0 µg	-100.0%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	4.8 mg	—
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
Demir	6.37 mg	4.36 mg	-31.6%
DHA (22:6 n-3)	0 g	—	—
Diyet lifi	9.6 g	18.9 g	+96.9%
DPA (22:5 n-3)	0 g	—	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.95 mg	—	—
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	—	—
Enerji	1816 kj	371 kj	-79.6%
EPA (20:5 n-3)	0 g	—	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Fenilalanin	1.8 g	1.44 g	-20.0%
Folat DFE	345 µg	355 µg	+2.9%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	494 mg	440 mg	-10.9%
Glisin	1.6 g	1.54 g	-3.8%
Glutamik asit	6.69 g	8.69 g	+29.9%
Histidin	0.93 g	1.03 g	+10.8%
Izolosin	1.68 g	1.61 g	-4.2%
K Vitamini (filokinon)	70 µg	—	—
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	206 mg	176 mg	-14.6%
Karbonhidrat (farkla)	31.92 g	40.37 g	+26.5%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Kül	4.46 g	3.28 g	-26.5%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lizin	2.3 g	1.93 g	-16.1%
Losin	2.81 g	2.74 g	-2.5%
Lutein + zeaksantin	0 µg	0 µg	—
Magnezyum	429 mg	198 mg	-53.8%
Mangan	2.27 mg	2.38 mg	+4.8%
Metiyonin	0.47 g	0.26 g	-44.7%
MUFA 16:1	0.06 g	0.03 g	-50.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	4.5 g	3.56 g	-20.9%
MUFA 20:1	0 g	0.26 g	—
MUFA 22:1	0 g	0.09 g	—
Niasin	4.32 mg	2.19 mg	-49.3%
Pantotenik asit	1.59 mg	0.75 mg	-52.8%
Potasyum	2515 mg	1013 mg	-59.7%
Prolin	2.02 g	1.48 g	-26.7%
Protein	37.81 g	36.17 g	-4.3%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	10.28 g	2 g	-80.5%
PUFA 18:3	1.38 g	0.45 g	-67.4%
PUFA 18:4	0 g	—	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	—	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	7.5 µg	8.2 µg	+9.3%
Serin	2 g	1.87 g	-6.5%
SFA 10:0	0 g	—	—
SFA 12:0	0 g	0.01 g	—
SFA 14:0	0.06 g	0.01 g	-83.3%
SFA 16:0 (palmitik asit)	2.19 g	0.74 g	-66.2%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.74 g	0.32 g	-56.8%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	—	—
SFA 6:0	0 g	—	—
SFA 8:0	0 g	—	—
Sistin	0.56 g	0.45 g	-19.6%
Sodyum	13 mg	15 mg	+15.4%
Su	5.16 g	10.44 g	+102.3%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Tirozin	1.31 g	1.36 g	+3.8%
Toplam doymus yağ asitleri	2.99 g	1.16 g	-61.2%
Toplam Folat	345 µg	355 µg	+2.9%
Toplam Kolin	190.6 mg	—	—
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	4.56 g	3.94 g	-13.6%
Toplam trans yağ asitleri	0 g	0 g	—
Toplam yağ	20.65 g	9.74 g	-52.8%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	11.66 g	2.44 g	-79.1%
Toplam Şeker	7.5 g	—	—
Treonin	1.5 g	1.33 g	-11.3%
Triptofan	0.5 g	0.29 g	-42.0%
Valin	1.72 g	1.51 g	-12.2%
Çinko	3.92 mg	4.75 mg	+21.2%

Besin Öğeleri

Tam Yağlı Çiğ Soya Unu

Acı Bakla - Çiğ

Fark

A Vitamini (IU)

120 iu

0 iu

-100.0%

A Vitamini (RAE)

6 µg

0 µg

-100.0%

Alanin

1.63 g

1.3 g

-20.2%

Alfa Karoten

0 µg

—

Arjinin

2.68 g

3.88 g

+44.8%

Aspartik asit

4.34 g

3.88 g

-10.6%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.58 mg

0.64 mg

+10.3%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

1.16 mg

0.22 mg

-81.0%

B6 Vitamini

0.46 mg

0.36 mg

-21.7%

Bakir

2.92 mg

1.02 mg

-65.1%

Besin folati

345 µg

355 µg

+2.9%

Beta Karoten

72 µg

0 µg

-100.0%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

4.8 mg

—

D Vitamini

0 µg

—

D Vitamini (IU)

0 iu

—

Demir

6.37 mg

4.36 mg

-31.6%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

9.6 g

18.9 g

+96.9%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

1.95 mg

—

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

1816 kj

371 kj

-79.6%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Fenilalanin

1.8 g

1.44 g

-20.0%

Folat DFE

345 µg

355 µg

+2.9%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

494 mg

440 mg

-10.9%

Glisin

1.6 g

1.54 g

-3.8%

Glutamik asit

6.69 g

8.69 g

+29.9%

Histidin

0.93 g

1.03 g

+10.8%

Izolosin

1.68 g

1.61 g

-4.2%

K Vitamini (filokinon)

70 µg

—

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

206 mg

176 mg

-14.6%

Karbonhidrat (farkla)

31.92 g

40.37 g

+26.5%

Kolesterol

0 mg

—

Kül

4.46 g

3.28 g

-26.5%

Likopen

0 µg

—

Lizin

2.3 g

1.93 g

-16.1%

Losin

2.81 g

2.74 g

-2.5%

Lutein + zeaksantin

0 µg

—

Magnezyum

429 mg

198 mg

-53.8%

Mangan

2.27 mg

2.38 mg

+4.8%

Metiyonin

0.47 g

0.26 g

-44.7%

MUFA 16:1

0.06 g

0.03 g

-50.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

4.5 g

3.56 g

-20.9%

MUFA 20:1

0 g

0.26 g

—

MUFA 22:1

0 g

0.09 g

—

Niasin

4.32 mg

2.19 mg

-49.3%

Pantotenik asit

1.59 mg

0.75 mg

-52.8%

Potasyum

2515 mg

1013 mg

-59.7%

Prolin

2.02 g

1.48 g

-26.7%

Protein

37.81 g

36.17 g

-4.3%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

10.28 g

2 g

-80.5%

PUFA 18:3

1.38 g

0.45 g

-67.4%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

0 µg

—

Selenyum

7.5 µg

8.2 µg

+9.3%

Serin

2 g

1.87 g

-6.5%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

0.01 g

—

SFA 14:0

0.06 g

0.01 g

-83.3%

SFA 16:0 (palmitik asit)

2.19 g

0.74 g

-66.2%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.74 g

0.32 g

-56.8%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sistin

0.56 g

0.45 g

-19.6%

Sodyum

13 mg

15 mg

+15.4%

5.16 g

10.44 g

+102.3%

Teobromin

0 mg

—

Tirozin

1.31 g

1.36 g

+3.8%

Toplam doymus yağ asitleri

2.99 g

1.16 g

-61.2%

Toplam Folat

345 µg

355 µg

+2.9%

Toplam Kolin

190.6 mg

—

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

4.56 g

3.94 g

-13.6%

Toplam trans yağ asitleri

0 g

—

Toplam yağ

20.65 g

9.74 g

-52.8%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

11.66 g

2.44 g

-79.1%

Toplam Şeker

7.5 g

—

Treonin

1.5 g

1.33 g

-11.3%

Triptofan

0.5 g

0.29 g

-42.0%

Valin

1.72 g

1.51 g

-12.2%

Çinko

3.92 mg

4.75 mg

+21.2%

Tam Yağlı Çiğ Soya Unu vs Acı Bakla, Olgun Tohum, Çiğ

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin