Soya unu, Düşük yağ ve Soya Sütü (Kalsiyum arasında hangisi daha az kalorili?

Soya Sütü (Kalsiyum, 100 g başına daha düşük enerji içerir (28 kcal; diğer besin 372 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında A Vitamini (RAE) için Soya unu, Düşük yağ: 2 µg, Soya Sütü (Kalsiyum: 61 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Soya unu, Düşük yağ 55, Soya Sütü (Kalsiyum 75.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Soya unu, Düşük yağ vs Soya Sütü (Kalsiyum, A, D) Karşılaştırması

Soya unu, Düşük yağ ve Soya Sütü (Kalsiyum, A, D) kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Soya unu, Düşük yağ 372.0 kcal, Soya Sütü (Kalsiyum, A, D) 28.0 kcal içerir. Fark 344.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 55 ve 75. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

69 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Soya unu, Düşük yağ	Soya Sütü (Kalsiyum	Fark
A Vitamini (IU)	40 iu	206 iu	+415.0%
A Vitamini (RAE)	2 µg	61 µg	+2950.0%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
Alfa tokotrienol	0 mg	—	—
B1 Vitamini (Tiamin)	1.09 mg	0.02 mg	-98.2%
B12 Vitamini	0 µg	0.23 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0.23 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.28 mg	0.17 mg	-39.3%
B6 Vitamini	1.05 mg	0.02 mg	-98.1%
Bakir	1.6 mg	0.12 mg	-92.5%
Besin folati	289 µg	7 µg	-97.6%
Beta Karoten	24 µg	1 µg	-95.8%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
Beta tokoferol	0.05 mg	—	—
Beta tokotrienol	0 mg	—	—
Betain	2.8 mg	—	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	0 µg	1 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	41 iu	—
D2 Vitamini (ergokalsiferol)	—	1 µg	—
Delta tokoferol	2.61 mg	—	—
Delta tokotrienol	0 mg	—	—
Demir	8.2 mg	0.35 mg	-95.7%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	16 g	0.2 g	-98.8%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.55 mg	0.08 mg	-85.5%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	372 kj	28 kj	-92.5%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	289 µg	7 µg	-97.6%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	675 mg	87 mg	-87.1%
Gama tokoferol	6.03 mg	—	—
Gama tokotrienol	0 mg	—	—
K Vitamini (filokinon)	3.9 µg	2.3 µg	-41.0%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	285 mg	116 mg	-59.3%
Karbonhidrat (farkla)	30.63 g	4.14 g	-86.5%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Kül	6.04 g	0.64 g	-89.4%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	0 µg	0 µg	—
Magnezyum	285 mg	10 mg	-96.5%
Mangan	3.15 mg	—	—
MUFA 14:1	0 g	—	—
MUFA 15:1	0 g	—	—
MUFA 16:1	0 g	0 g	—
MUFA 17:1	0 g	—	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	1.45 g	0 g	-100.0%
MUFA 20:1	0.01 g	0 g	-100.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
MUFA 24:1 c	0 g	—	—
Niasin	2.95 mg	0.32 mg	-89.2%
Nisasta	5.25 g	—	—
Pantotenik asit	1.55 mg	—	—
Potasyum	2090 mg	105 mg	-95.0%
Protein	49.81 g	2.47 g	-95.0%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	3.66 g	0.03 g	-99.2%
PUFA 18:3	0.56 g	0 g	-100.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:2 n-6	0 g	—	—
PUFA 20:3	0 g	—	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
PUFA 21:5	0 g	—	—
PUFA 22:4	0 g	—	—
Retinol	0 µg	61 µg	—
Selenyum	58.9 µg	1.8 µg	-96.9%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0 g	0 g	—
SFA 15:0	0 g	—	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.89 g	0 g	-100.0%
SFA 17:0	0 g	—	—
SFA 18:0 (stearik asit)	0.35 g	0 g	-100.0%
SFA 20:0	0.03 g	—	—
SFA 22:0	0.02 g	—	—
SFA 24:0	0.01 g	—	—
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	9 mg	57 mg	+533.3%
Su	4.61 g	92.67 g	+1910.2%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	1.29 g	0 g	-100.0%
Toplam Folat	289 µg	7 µg	-97.6%
Toplam Kolin	191.7 mg	17.9 mg	-90.7%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.46 g	0 g	-100.0%
Toplam trans yağ asitleri	0 g	0 g	—
Toplam yağ	8.9 g	0.04 g	-99.6%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	4.21 g	0.04 g	-99.0%
Toplam Şeker	9.33 g	3.65 g	-60.9%
Çinko	4.1 mg	0.1 mg	-97.6%

Besin Öğeleri

Soya unu, Düşük yağ

Soya Sütü (Kalsiyum

Fark

A Vitamini (IU)

40 iu

206 iu

+415.0%

A Vitamini (RAE)

2 µg

61 µg

+2950.0%

Alfa Karoten

0 µg

—

Alfa tokotrienol

0 mg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

1.09 mg

0.02 mg

-98.2%

B12 Vitamini

0 µg

0.23 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

0.23 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.28 mg

0.17 mg

-39.3%

B6 Vitamini

1.05 mg

0.02 mg

-98.1%

Bakir

1.6 mg

0.12 mg

-92.5%

Besin folati

289 µg

7 µg

-97.6%

Beta Karoten

24 µg

1 µg

-95.8%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

Beta tokoferol

0.05 mg

—

Beta tokotrienol

0 mg

—

Betain

2.8 mg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

—

D Vitamini

0 µg

1 µg

—

D Vitamini (IU)

0 iu

41 iu

—

D2 Vitamini (ergokalsiferol)

—

1 µg

—

Delta tokoferol

2.61 mg

—

Delta tokotrienol

0 mg

—

Demir

8.2 mg

0.35 mg

-95.7%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

16 g

0.2 g

-98.8%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.55 mg

0.08 mg

-85.5%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

372 kj

28 kj

-92.5%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

289 µg

7 µg

-97.6%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

675 mg

87 mg

-87.1%

Gama tokoferol

6.03 mg

—

Gama tokotrienol

0 mg

—

K Vitamini (filokinon)

3.9 µg

2.3 µg

-41.0%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

285 mg

116 mg

-59.3%

Karbonhidrat (farkla)

30.63 g

4.14 g

-86.5%

Kolesterol

0 mg

—

Kül

6.04 g

0.64 g

-89.4%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

0 µg

—

Magnezyum

285 mg

10 mg

-96.5%

Mangan

3.15 mg

—

MUFA 14:1

0 g

—

MUFA 15:1

0 g

—

MUFA 16:1

0 g

—

MUFA 17:1

0 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

1.45 g

0 g

-100.0%

MUFA 20:1

0.01 g

0 g

-100.0%

MUFA 22:1

0 g

—

MUFA 24:1 c

0 g

—

Niasin

2.95 mg

0.32 mg

-89.2%

Nisasta

5.25 g

—

Pantotenik asit

1.55 mg

—

Potasyum

2090 mg

105 mg

-95.0%

Protein

49.81 g

2.47 g

-95.0%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

3.66 g

0.03 g

-99.2%

PUFA 18:3

0.56 g

0 g

-100.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:2 n-6

0 g

—

PUFA 20:3

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

PUFA 21:5

0 g

—

PUFA 22:4

0 g

—

Retinol

0 µg

61 µg

—

Selenyum

58.9 µg

1.8 µg

-96.9%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0 g

—

SFA 15:0

0 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.89 g

0 g

-100.0%

SFA 17:0

0 g

—

SFA 18:0 (stearik asit)

0.35 g

0 g

-100.0%

SFA 20:0

0.03 g

—

SFA 22:0

0.02 g

—

SFA 24:0

0.01 g

—

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

9 mg

57 mg

+533.3%

4.61 g

92.67 g

+1910.2%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

1.29 g

0 g

-100.0%

Toplam Folat

289 µg

7 µg

-97.6%

Toplam Kolin

191.7 mg

17.9 mg

-90.7%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

1.46 g

0 g

-100.0%

Toplam trans yağ asitleri

0 g

—

Toplam yağ

8.9 g

0.04 g

-99.6%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

4.21 g

0.04 g

-99.0%

Toplam Şeker

9.33 g

3.65 g

-60.9%

Çinko

4.1 mg

0.1 mg

-97.6%

Soya unu, Düşük yağ vs Soya Sütü (Kalsiyum, A, D)

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin