Soya unu, Düşük yağ ve Acı Bakla - Pişirilmiş arasında hangisi daha az kalorili?

Acı Bakla - Pişirilmiş, 100 g başına daha düşük enerji içerir (116 kcal; diğer besin 372 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Sodyum için Soya unu, Düşük yağ: 9 mg, Acı Bakla - Pişirilmiş: 240 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Soya unu, Düşük yağ 55, Acı Bakla - Pişirilmiş 34.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Soya unu, Düşük yağ vs Acı Bakla, Olgun Tohum, Pişirilmiş, Haşlanmış, Tuzlu Karşılaştırması

Soya unu, Düşük yağ ve Acı Bakla, Olgun Tohum, Pişirilmiş, Haşlanmış, Tuzlu kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Soya unu, Düşük yağ 372.0 kcal, Acı Bakla, Olgun Tohum, Pişirilmiş, Haşlanmış, Tuzlu 116.0 kcal içerir. Fark 256.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 55 ve 34. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

48 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Soya unu, Düşük yağ	Acı Bakla - Pişirilmiş	Fark
A Vitamini (IU)	40 iu	0 iu	-100.0%
A Vitamini (RAE)	2 µg	0 µg	-100.0%
Alanin	—	0.56 g	—
Alfa Karoten	0 µg	—	—
Alfa tokotrienol	0 mg	—	—
Arjinin	—	1.67 g	—
Aspartik asit	—	1.67 g	—
B1 Vitamini (Tiamin)	1.09 mg	0.13 mg	-88.1%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	—	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.28 mg	0.05 mg	-82.1%
B6 Vitamini	1.05 mg	0.01 mg	-99.0%
Bakir	1.6 mg	0.23 mg	-85.6%
Besin folati	289 µg	59 µg	-79.6%
Beta Karoten	24 µg	—	—
Beta kriptoksantin	0 µg	—	—
Beta tokoferol	0.05 mg	—	—
Beta tokotrienol	0 mg	—	—
Betain	2.8 mg	—	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	1.1 mg	—
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
Delta tokoferol	2.61 mg	—	—
Delta tokotrienol	0 mg	—	—
Demir	8.2 mg	1.2 mg	-85.4%
DHA (22:6 n-3)	0 g	—	—
Diyet lifi	16 g	2.8 g	-82.5%
DPA (22:5 n-3)	0 g	—	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.55 mg	—	—
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	—	—
Enerji	372 kj	487 kj	+30.9%
EPA (20:5 n-3)	0 g	—	—
Etil alkol	0 g	—	—
Fenilalanin	—	0.62 g	—
Folat DFE	289 µg	59 µg	-79.6%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	675 mg	128 mg	-81.0%
Gama tokoferol	6.03 mg	—	—
Gama tokotrienol	0 mg	—	—
Glisin	—	0.66 g	—
Glutamik asit	—	3.74 g	—
Histidin	—	0.44 g	—
Izolosin	—	0.69 g	—
K Vitamini (filokinon)	3.9 µg	—	—
Kafein	0 mg	—	—
Kalsiyum	285 mg	51 mg	-82.1%
Karbonhidrat (farkla)	30.63 g	9.29 g	-69.7%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Kül	6.04 g	1.14 g	-81.1%
Likopen	0 µg	—	—
Lizin	—	0.83 g	—
Losin	—	1.18 g	—
Lutein + zeaksantin	0 µg	—	—
Magnezyum	285 mg	54 mg	-81.1%
Mangan	3.15 mg	0.68 mg	-78.4%
Metiyonin	—	0.11 g	—
MUFA 14:1	0 g	—	—
MUFA 15:1	0 g	—	—
MUFA 16:1	0 g	0.01 g	—
MUFA 17:1	0 g	—	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	1.45 g	1.06 g	-26.9%
MUFA 20:1	0.01 g	0.08 g	+700.0%
MUFA 22:1	0 g	0.03 g	—
MUFA 24:1 c	0 g	—	—
Niasin	2.95 mg	0.49 mg	-83.4%
Nisasta	5.25 g	—	—
Pantotenik asit	1.55 mg	0.19 mg	-87.7%
Potasyum	2090 mg	245 mg	-88.3%
Prolin	—	0.64 g	—
Protein	49.81 g	15.57 g	-68.7%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	3.66 g	0.6 g	-83.6%
PUFA 18:3	0.56 g	0.13 g	-76.8%
PUFA 18:4	0 g	—	—
PUFA 20:2 n-6	0 g	—	—
PUFA 20:3	0 g	—	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	—	—
PUFA 21:5	0 g	—	—
PUFA 22:4	0 g	—	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	58.9 µg	2.6 µg	-95.6%
Serin	—	0.81 g	—
SFA 10:0	0 g	—	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0 g	0 g	—
SFA 15:0	0 g	—	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.89 g	0.22 g	-75.3%
SFA 17:0	0 g	—	—
SFA 18:0 (stearik asit)	0.35 g	0.1 g	-71.4%
SFA 20:0	0.03 g	—	—
SFA 22:0	0.02 g	—	—
SFA 24:0	0.01 g	—	—
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	—	—
SFA 6:0	0 g	—	—
SFA 8:0	0 g	—	—
Sistin	—	0.19 g	—
Sodyum	9 mg	240 mg	+2566.7%
Su	4.61 g	71.08 g	+1441.9%
Teobromin	0 mg	—	—
Tirozin	—	0.58 g	—
Toplam doymus yağ asitleri	1.29 g	0.35 g	-72.9%
Toplam Folat	289 µg	59 µg	-79.6%
Toplam Kolin	191.7 mg	—	—
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.46 g	1.18 g	-19.2%
Toplam trans yağ asitleri	0 g	0 g	—
Toplam yağ	8.9 g	2.92 g	-67.2%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	4.21 g	0.73 g	-82.7%
Toplam Şeker	9.33 g	—	—
Treonin	—	0.57 g	—
Triptofan	—	0.12 g	—
Valin	—	0.65 g	—
Çinko	4.1 mg	1.38 mg	-66.3%

Besin Öğeleri

Soya unu, Düşük yağ

Acı Bakla - Pişirilmiş

Fark

A Vitamini (IU)

40 iu

0 iu

-100.0%

A Vitamini (RAE)

2 µg

0 µg

-100.0%

Alanin

—

0.56 g

—

Alfa Karoten

0 µg

—

Alfa tokotrienol

0 mg

—

Arjinin

—

1.67 g

—

Aspartik asit

—

1.67 g

—

B1 Vitamini (Tiamin)

1.09 mg

0.13 mg

-88.1%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.28 mg

0.05 mg

-82.1%

B6 Vitamini

1.05 mg

0.01 mg

-99.0%

Bakir

1.6 mg

0.23 mg

-85.6%

Besin folati

289 µg

59 µg

-79.6%

Beta Karoten

24 µg

—

Beta kriptoksantin

0 µg

—

Beta tokoferol

0.05 mg

—

Beta tokotrienol

0 mg

—

Betain

2.8 mg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

1.1 mg

—

D Vitamini

0 µg

—

D Vitamini (IU)

0 iu

—

Delta tokoferol

2.61 mg

—

Delta tokotrienol

0 mg

—

Demir

8.2 mg

1.2 mg

-85.4%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

16 g

2.8 g

-82.5%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.55 mg

—

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

372 kj

487 kj

+30.9%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Fenilalanin

—

0.62 g

—

Folat DFE

289 µg

59 µg

-79.6%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

675 mg

128 mg

-81.0%

Gama tokoferol

6.03 mg

—

Gama tokotrienol

0 mg

—

Glisin

—

0.66 g

—

Glutamik asit

—

3.74 g

—

Histidin

—

0.44 g

—

Izolosin

—

0.69 g

—

K Vitamini (filokinon)

3.9 µg

—

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

285 mg

51 mg

-82.1%

Karbonhidrat (farkla)

30.63 g

9.29 g

-69.7%

Kolesterol

0 mg

—

Kül

6.04 g

1.14 g

-81.1%

Likopen

0 µg

—

Lizin

—

0.83 g

—

Losin

—

1.18 g

—

Lutein + zeaksantin

0 µg

—

Magnezyum

285 mg

54 mg

-81.1%

Mangan

3.15 mg

0.68 mg

-78.4%

Metiyonin

—

0.11 g

—

MUFA 14:1

0 g

—

MUFA 15:1

0 g

—

MUFA 16:1

0 g

0.01 g

—

MUFA 17:1

0 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

1.45 g

1.06 g

-26.9%

MUFA 20:1

0.01 g

0.08 g

+700.0%

MUFA 22:1

0 g

0.03 g

—

MUFA 24:1 c

0 g

—

Niasin

2.95 mg

0.49 mg

-83.4%

Nisasta

5.25 g

—

Pantotenik asit

1.55 mg

0.19 mg

-87.7%

Potasyum

2090 mg

245 mg

-88.3%

Prolin

—

0.64 g

—

Protein

49.81 g

15.57 g

-68.7%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

3.66 g

0.6 g

-83.6%

PUFA 18:3

0.56 g

0.13 g

-76.8%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:2 n-6

0 g

—

PUFA 20:3

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

PUFA 21:5

0 g

—

PUFA 22:4

0 g

—

Retinol

0 µg

—

Selenyum

58.9 µg

2.6 µg

-95.6%

Serin

—

0.81 g

—

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0 g

—

SFA 15:0

0 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.89 g

0.22 g

-75.3%

SFA 17:0

0 g

—

SFA 18:0 (stearik asit)

0.35 g

0.1 g

-71.4%

SFA 20:0

0.03 g

—

SFA 22:0

0.02 g

—

SFA 24:0

0.01 g

—

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sistin

—

0.19 g

—

Sodyum

9 mg

240 mg

+2566.7%

4.61 g

71.08 g

+1441.9%

Teobromin

0 mg

—

Tirozin

—

0.58 g

—

Toplam doymus yağ asitleri

1.29 g

0.35 g

-72.9%

Toplam Folat

289 µg

59 µg

-79.6%

Toplam Kolin

191.7 mg

—

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

1.46 g

1.18 g

-19.2%

Toplam trans yağ asitleri

0 g

—

Toplam yağ

8.9 g

2.92 g

-67.2%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

4.21 g

0.73 g

-82.7%

Toplam Şeker

9.33 g

—

Treonin

—

0.57 g

—

Triptofan

—

0.12 g

—

Valin

—

0.65 g

—

Çinko

4.1 mg

1.38 mg

-66.3%

Soya unu, Düşük yağ vs Acı Bakla, Olgun Tohum, Pişirilmiş, Haşlanmış, Tuzlu

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin