İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Soya unu, Düşük yağ daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (55) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
372 vs 375(+0.8%)
Puan Farkı
55 vs 38(-30.9%)
GENEL KAZANAN
Soya unu, Düşük yağ
Daha yüksek enerji
Acı Bakla Unu (Lupin Unu)
Puan lideri
Soya unu, Düşük yağ
Besin öğesi dağılımı
12 - 8 (eşit: 0)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Soya unu, Düşük yağ ve Acı Bakla Unu (Lupin Unu) kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Soya unu, Düşük yağ 372.0 kcal, Acı Bakla Unu (Lupin Unu) 375.0 kcal içerir. Fark 3.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 55 ve 38. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
20 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Soya unu, Düşük yağ | Acı Bakla Unu (Lupin Unu) | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (IU) | 40 iu | — | — |
| A Vitamini (RAE) | 2 µg | — | — |
| Alfa Karoten | 0 µg | — | — |
| Alfa tokotrienol | 0 mg | — | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 1.09 mg | 0.64 mg | -41.3% |
| B12 Vitamini | 0 µg | — | — |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | — | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.28 mg | 0.22 mg | -21.4% |
| B6 Vitamini | 1.05 mg | 0.352 mg | -66.5% |
| Bakir | 1.6 mg | 1.02 mg | -36.3% |
| Besin folati | 289 µg | — | — |
| Beta Karoten | 24 µg | — | — |
| Beta kriptoksantin | 0 µg | — | — |
| Beta tokoferol | 0.05 mg | — | — |
| Beta tokotrienol | 0 mg | — | — |
| Betain | 2.8 mg | — | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 0 mg | — | — |
| D Vitamini | 0 µg | — | — |
| D Vitamini (IU) | 0 iu | — | — |
| Delta tokoferol | 2.61 mg | — | — |
| Delta tokotrienol | 0 mg | — | — |
| Demir | 8.2 mg | 4.36 mg | -46.8% |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | — | — |
| Diyet lifi | 16 g | 28.2 g | +76.3% |
| DPA (22:5 n-3) | 0 g | — | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 0.55 mg | — | — |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | — | — |
| Enerji | 372 kj | — | — |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | — | — |
| Etil alkol | 0 g | — | — |
| Folat DFE | 289 µg | — | — |
| Folik asit | 0 µg | — | — |
| Fosfor | 675 mg | 440 mg | -34.8% |
| Gama tokoferol | 6.03 mg | — | — |
| Gama tokotrienol | 0 mg | — | — |
| K Vitamini (filokinon) | 3.9 µg | — | — |
| Kafein | 0 mg | — | — |
| Kalsiyum | 285 mg | 179 mg | -37.2% |
| Karbonhidrat (farkla) | 30.63 g | 40.22 g | +31.3% |
| Kolesterol | 0 mg | — | — |
| Kül | 6.04 g | 5.07 g | -16.1% |
| Likopen | 0 µg | — | — |
| Lutein + zeaksantin | 0 µg | — | — |
| Magnezyum | 285 mg | 198 mg | -30.5% |
| Mangan | 3.15 mg | 2.37 mg | -24.8% |
| MUFA 14:1 | 0 g | — | — |
| MUFA 15:1 | 0 g | — | — |
| MUFA 16:1 | 0 g | — | — |
| MUFA 17:1 | 0 g | — | — |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 1.45 g | — | — |
| MUFA 20:1 | 0.01 g | — | — |
| MUFA 22:1 | 0 g | — | — |
| MUFA 24:1 c | 0 g | — | — |
| Niasin | 2.95 mg | — | — |
| Nisasta | 5.25 g | — | — |
| Pantotenik asit | 1.55 mg | — | — |
| Potasyum | 2090 mg | 1013 mg | -51.5% |
| Protein | 49.81 g | 36.17 g | -27.4% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 3.66 g | — | — |
| PUFA 18:3 | 0.56 g | — | — |
| PUFA 18:4 | 0 g | — | — |
| PUFA 20:2 n-6 | 0 g | — | — |
| PUFA 20:3 | 0 g | — | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0 g | — | — |
| PUFA 21:5 | 0 g | — | — |
| PUFA 22:4 | 0 g | — | — |
| Retinol | 0 µg | — | — |
| Selenyum | 58.9 µg | — | — |
| SFA 10:0 | 0 g | — | — |
| SFA 12:0 | 0 g | — | — |
| SFA 14:0 | 0 g | — | — |
| SFA 15:0 | 0 g | — | — |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 0.89 g | 1.15 g | +29.2% |
| SFA 17:0 | 0 g | — | — |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 0.35 g | — | — |
| SFA 20:0 | 0.03 g | — | — |
| SFA 22:0 | 0.02 g | — | — |
| SFA 24:0 | 0.01 g | — | — |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0 g | — | — |
| SFA 6:0 | 0 g | — | — |
| SFA 8:0 | 0 g | — | — |
| Sodyum | 9 mg | 15 mg | +66.7% |
| Su | 4.61 g | 8.8 g | +90.9% |
| Teobromin | 0 mg | — | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 1.29 g | — | — |
| Toplam Folat | 289 µg | 355 µg | +22.8% |
| Toplam Kolin | 191.7 mg | — | — |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 1.46 g | — | — |
| Toplam trans yağ asitleri | 0 g | — | — |
| Toplam yağ | 8.9 g | 9.74 g | +9.4% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 4.21 g | — | — |
| Toplam Şeker | 9.33 g | — | — |
| Çinko | 4.1 mg | 4.75 mg | +15.9% |
Soya unu, Düşük yağ ve Acı Bakla Unu (Lupin Unu) arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Soya unu, Düşük yağ, 100 g başına daha düşük enerji içerir (372 kcal; diğer besin 375 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Su için Soya unu, Düşük yağ: 4.61 g, Acı Bakla Unu (Lupin Unu): 8.8 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Soya unu, Düşük yağ 55, Acı Bakla Unu (Lupin Unu) 38.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Soya unu, Düşük yağ · Acı Bakla Unu (Lupin Unu) · Metodoloji
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.