Soy Kuruyemiş ve Beyaz Fasulye - Konserve arasında hangisi daha az kalorili?

Beyaz Fasulye - Konserve, 100 g başına daha düşük enerji içerir (168 kcal; diğer besin 469 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Su için Soy Kuruyemiş: 1.95 g, Beyaz Fasulye - Konserve: 55.72 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Soy Kuruyemiş 26, Beyaz Fasulye - Konserve 33.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Soy Kuruyemiş vs Beyaz Fasulye, Konserve, Eklenmemiş Yağ Karşılaştırması

Soy Kuruyemiş vs Beyaz Fasulye, Konserve, Eklenmemiş Yağ Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Soy Kuruyemiş	Beyaz Fasulye - Konserve	Fark
A Vitamini (RAE)	10 µg	0 µg	-100.0%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.1 mg	0.2 mg	+100.0%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.14 mg	0.08 mg	-42.9%
B6 Vitamini	0.21 mg	0.15 mg	-28.6%
Bakir	0.83 mg	0.23 mg	-72.3%
Besin folati	211 µg	113 µg	-46.4%
Beta Karoten	120 µg	0 µg	-100.0%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	2.2 mg	1.8 mg	-18.2%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	3.9 mg	2.31 mg	-40.8%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	17.7 g	7.2 g	-59.3%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.91 mg	1.16 mg	+27.5%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	469 kj	168 kj	-64.2%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	211 µg	113 µg	-46.4%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	363 mg	200 mg	-44.9%
K Vitamini (filokinon)	50.4 µg	4.4 µg	-91.3%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	138 mg	78 mg	-43.5%
Karbonhidrat (farkla)	30.22 g	30.91 g	+2.3%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	0 µg	0 µg	—
Magnezyum	145 mg	75 mg	-48.3%
MUFA 16:1	0.07 g	0 g	-100.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	5.54 g	0.03 g	-99.5%
MUFA 20:1	0 g	0 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	1.41 mg	0.64 mg	-54.6%
Potasyum	1470 mg	516 mg	-64.9%
Protein	38.55 g	10.84 g	-71.9%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	12.64 g	0.13 g	-99.0%
PUFA 18:3	1.69 g	0.11 g	-93.5%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	19.1 µg	6 µg	-68.6%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0.07 g	0 g	-100.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	2.7 g	0.17 g	-93.7%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.91 g	0.01 g	-98.9%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	163 mg	345 mg	+111.7%
Su	1.95 g	55.72 g	+2757.4%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	3.67 g	0.18 g	-95.1%
Toplam Folat	211 µg	113 µg	-46.4%
Toplam Kolin	124.3 mg	43.4 mg	-65.1%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	5.61 g	0.03 g	-99.5%
Toplam yağ	25.4 g	0.57 g	-97.8%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	14.34 g	0.24 g	-98.3%
Toplam Şeker	4.2 g	2.07 g	-50.7%
Çinko	3.14 mg	0.96 mg	-69.4%

Soy Kuruyemiş vs Beyaz Fasulye, Konserve, Eklenmemiş Yağ

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Soy Kuruyemiş

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Beyaz Fasulye - Konserve

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Karşılaştırma Sonuçları

Soy Kuruyemiş

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Beyaz Fasulye - Konserve

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S