İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Enerji
217 kcal
Puan
38 / 100
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Sos Tavuklu Veya Hindi Ve Sebzeler daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (38) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
217 vs 177(-18.4%)
Puan Farkı
38 vs 10(-73.7%)
GENEL KAZANAN
Sos Tavuklu Veya Hindi Ve Sebzeler
Daha yüksek enerji
Sos Tavuklu Veya Hindi Ve Sebzeler
Puan lideri
Sos Tavuklu Veya Hindi Ve Sebzeler
Besin öğesi dağılımı
50 - 2 (eşit: 13)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Sos Tavuklu Veya Hindi Ve Sebzeler ve Ekmek İç kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Sos Tavuklu Veya Hindi Ve Sebzeler 217.0 kcal, Ekmek İç 177.0 kcal içerir. Fark 40.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 38 ve 10. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Sos Tavuklu Veya Hindi Ve Sebzeler | Ekmek İç | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 345 µg | 77 µg | -77.7% |
| Alfa Karoten | 1 µg | 0 µg | -100.0% |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.19 mg | 0.14 mg | -26.3% |
| B12 Vitamini | 1.42 µg | 0.02 µg | -98.6% |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.26 mg | 0.11 mg | -57.7% |
| B6 Vitamini | 0.12 mg | 0.04 mg | -66.7% |
| Bakir | 0.11 mg | 0.07 mg | -36.4% |
| Besin folati | 50 µg | 17 µg | -66.0% |
| Beta Karoten | 87 µg | 57 µg | -34.5% |
| Beta kriptoksantin | 1 µg | 0 µg | -100.0% |
| C Vitamini (askorbik asit) | 2.9 mg | 0 mg | -100.0% |
| D Vitamini | 0.4 µg | 0.4 µg | 0.0% |
| Demir | 2.58 mg | 1.09 mg | -57.8% |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Diyet lifi | 1.4 g | 0.9 g | -35.7% |
| DPA (22:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 1.01 mg | 0.95 mg | -5.9% |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | 0 mg | — |
| Enerji | 217 kj | 177 kj | -18.4% |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Etil alkol | 0 g | 0 g | — |
| Folat DFE | 90 µg | 45 µg | -50.0% |
| Folik asit | 24 µg | 16 µg | -33.3% |
| Fosfor | 96 mg | 41 mg | -57.3% |
| K Vitamini (filokinon) | 18 µg | 9 µg | -50.0% |
| Kafein | 0 mg | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 100 mg | 30 mg | -70.0% |
| Karbonhidrat (farkla) | 20.97 g | 21.71 g | +3.5% |
| Kolesterol | 72 mg | 0 mg | -100.0% |
| Likopen | 2 µg | 0 µg | -100.0% |
| Lutein + zeaksantin | 51 µg | 18 µg | -64.7% |
| Magnezyum | 17 mg | 12 mg | -29.4% |
| MUFA 16:1 | 0.17 g | 0.03 g | -82.4% |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 4.47 g | 4.02 g | -10.1% |
| MUFA 20:1 | 0.04 g | 0.02 g | -50.0% |
| MUFA 22:1 | 0 g | 0 g | — |
| Niasin | 2.78 mg | 1.48 mg | -46.8% |
| Potasyum | 128 mg | 72 mg | -43.8% |
| Protein | 8.2 g | 3.14 g | -61.7% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 3.02 g | 2.27 g | -24.8% |
| PUFA 18:3 | 0.28 g | 0.2 g | -28.6% |
| PUFA 18:4 | 0 g | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0.05 g | 0 g | -100.0% |
| Retinol | 338 µg | 72 µg | -78.7% |
| Selenyum | 18.5 µg | 13.6 µg | -26.5% |
| SFA 10:0 | 0.01 g | 0 g | -100.0% |
| SFA 12:0 | 0.01 g | 0 g | -100.0% |
| SFA 14:0 | 0.04 g | 0.01 g | -75.0% |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 1.54 g | 0.95 g | -38.3% |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 0.84 g | 0.65 g | -22.6% |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0 g | 0 g | — |
| SFA 6:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 8:0 | 0.01 g | 0 g | -100.0% |
| Sodyum | 509 mg | 471 mg | -7.5% |
| Su | 57.78 g | 64.91 g | +12.3% |
| Teobromin | 0 mg | 0 mg | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 2.53 g | 1.66 g | -34.4% |
| Toplam Folat | 74 µg | 33 µg | -55.4% |
| Toplam Kolin | 38.9 mg | 5.1 mg | -86.9% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 4.69 g | 4.06 g | -13.4% |
| Toplam yağ | 11.17 g | 8.51 g | -23.8% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 3.35 g | 2.48 g | -26.0% |
| Toplam Şeker | 2.72 g | 2.35 g | -13.6% |
| Çinko | 1.06 mg | 0.26 mg | -75.5% |
Sos Tavuklu Veya Hindi Ve Sebzeler ve Ekmek İç arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Ekmek İç, 100 g başına daha düşük enerji içerir (177 kcal; diğer besin 217 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Alfa Karoten için Sos Tavuklu Veya Hindi Ve Sebzeler: 1 µg, Ekmek İç: 0 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Sos Tavuklu Veya Hindi Ve Sebzeler 38, Ekmek İç 10.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.