İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
16 kcal
Puan
41 / 100
Balık Suyu daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (41) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
503 vs 16(-96.8%)
Puan Farkı
2 vs 41(+1950.0%)
GENEL KAZANAN
Balık Suyu
Daha yüksek enerji
Sos, Yaban Turpu
Puan lideri
Balık Suyu
Besin öğesi dağılımı
43 - 14 (eşit: 11)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Sos, Yaban Turpu ve Balık Suyu kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Sos, Yaban Turpu 503.0 kcal, Balık Suyu 16.0 kcal içerir. Fark 487.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 2 ve 41. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
68 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Sos, Yaban Turpu | Balık Suyu | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (IU) | 66 iu | 4 iu | -93.9% |
| A Vitamini (RAE) | 17 µg | 1 µg | -94.1% |
| ALA (18:3 n-3) | 3.41 g | — | — |
| Alfa Karoten | 2 µg | 0 µg | -100.0% |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.05 mg | 0 mg | -100.0% |
| B12 Vitamini | 0.09 µg | 0.1 µg | +11.1% |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.04 mg | 0.03 mg | -25.0% |
| B6 Vitamini | 0.04 mg | 0.01 mg | -75.0% |
| Bakir | 0.02 mg | 0.05 mg | +150.0% |
| Besin folati | 1 µg | 4 µg | +300.0% |
| Beta Karoten | 4 µg | 0 µg | -100.0% |
| Beta kriptoksantin | 2 µg | 0 µg | -100.0% |
| C Vitamini (askorbik asit) | 0.2 mg | 0 mg | -100.0% |
| D Vitamini | 0.2 µg | 0 µg | -100.0% |
| D Vitamini (IU) | 10 iu | 0 iu | -100.0% |
| Demir | 0.23 mg | 0.21 mg | -8.7% |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | 0.1 g | — |
| Diyet lifi | 1 g | 0 g | -100.0% |
| DPA (22:5 n-3) | 0 g | 0.02 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 4.19 mg | 0.15 mg | -96.4% |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | 0 mg | — |
| Enerji | 2103 kj | 67 kj | -96.8% |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | 0.1 g | — |
| Etil alkol | 0 g | 0 g | — |
| Folat DFE | 1 µg | 4 µg | +300.0% |
| Folik asit | 0 µg | 0 µg | — |
| Fosfor | 19 mg | 30 mg | +57.9% |
| Fruktoz | 4.02 g | — | — |
| Galaktoz | 0 g | — | — |
| Glikoz | 4.08 g | — | — |
| K Vitamini (filokinon) | 91.3 µg | 0.2 µg | -99.8% |
| Kafein | 0 mg | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 12 mg | 30 mg | +150.0% |
| Karbonhidrat (farkla) | 10.05 g | 0.4 g | -96.0% |
| Kolesterol | 50 mg | 0 mg | -100.0% |
| Kül | 2.14 g | 0.97 g | -54.7% |
| Laktoz | 0 g | — | — |
| Likopen | 0 µg | 0 µg | — |
| Lutein + zeaksantin | 51 µg | 0 µg | -100.0% |
| Magnezyum | 6 mg | 1 mg | -83.3% |
| Maltoz | 0 g | — | — |
| Mangan | 0.04 mg | — | — |
| MUFA 14:1 | 0 g | — | — |
| MUFA 15:1 | 0 g | — | — |
| MUFA 16:1 | 0.06 g | 0.03 g | -50.0% |
| MUFA 16:1 c | 0.06 g | — | — |
| MUFA 17:1 | 0.03 g | — | — |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 12.53 g | 0.06 g | -99.5% |
| MUFA 18:1 c | 12.5 g | — | — |
| MUFA 20:1 | 0.34 g | 0.01 g | -97.1% |
| MUFA 22:1 | 0.13 g | 0.01 g | -92.3% |
| MUFA 22:1 c | 0.12 g | — | — |
| MUFA 24:1 c | 0.01 g | — | — |
| Niasin | 0.12 mg | 1.37 mg | +1041.7% |
| Nisasta | 0.5 g | — | — |
| Pantotenik asit | 0 mg | — | — |
| Potasyum | 44 mg | 86 mg | +95.5% |
| Protein | 1.09 g | 2 g | +83.5% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 25.52 g | 0.01 g | -100.0% |
| PUFA 18:2 CLA | 0.05 g | — | — |
| PUFA 18:2 n-6 c,c | 25.33 g | — | — |
| PUFA 18:3 | 3.58 g | 0.01 g | -99.7% |
| PUFA 18:3 n-6 | 0.17 g | — | — |
| PUFA 18:3i | 0 g | — | — |
| PUFA 18:4 | 0 g | 0 g | — |
| PUFA 20:2 n-6 | 0.02 g | — | — |
| PUFA 20:3 | 0.01 g | — | — |
| PUFA 20:3 n-3 | 0 g | — | — |
| PUFA 20:3 n-6 | 0 g | — | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0.03 g | 0.02 g | -33.3% |
| PUFA 22:4 | 0 g | — | — |
| Retinol | 17 µg | 1 µg | -94.1% |
| Sakkaroz | 0.88 g | — | — |
| Selenyum | 2.2 µg | 0.7 µg | -68.2% |
| SFA 10:0 | 0.01 g | 0 g | -100.0% |
| SFA 12:0 | 0.01 g | 0 g | -100.0% |
| SFA 14:0 | 0.04 g | 0.02 g | -50.0% |
| SFA 15:0 | 0.01 g | — | — |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 5.37 g | 0.09 g | -98.3% |
| SFA 17:0 | 0.05 g | — | — |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 2.31 g | 0.02 g | -99.1% |
| SFA 20:0 | 0.19 g | — | — |
| SFA 22:0 | 0.17 g | — | — |
| SFA 24:0 | 0.07 g | — | — |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0 g | 0 g | — |
| SFA 6:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 8:0 | 0 g | 0 g | — |
| Sodyum | 730 mg | 200 mg | -72.6% |
| Su | 35.83 g | 96 g | +167.9% |
| Teobromin | 0 mg | 0 mg | — |
| TFA 16:1 t | 0 g | — | — |
| TFA 18:1 t | 0.02 g | — | — |
| TFA 18:2 t (tanımsız) | 0.15 g | — | — |
| TFA 22:1 t | 0.01 g | — | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 8.23 g | 0.13 g | -98.4% |
| Toplam Folat | 1 µg | 4 µg | +300.0% |
| Toplam Kolin | 38.4 mg | 9.2 mg | -76.0% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 13.09 g | 0.11 g | -99.2% |
| Toplam trans yağ asitleri | 0.18 g | — | — |
| Toplam trans-monoenoik yağ asitleri | 0.03 g | — | — |
| Toplam trans-poliinoik yağ asitleri | 0.15 g | — | — |
| Toplam yağ | 50.89 g | 0.6 g | -98.8% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 29.17 g | 0.24 g | -99.2% |
| Toplam Şeker | 8.98 g | 0.09 g | -99.0% |
| Çinko | 0.17 mg | 0.1 mg | -41.2% |
Sos, Yaban Turpu ve Balık Suyu arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Balık Suyu, 100 g başına daha düşük enerji içerir (16 kcal; diğer besin 503 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Niasin için Sos, Yaban Turpu: 0.12 mg, Balık Suyu: 1.37 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Sos, Yaban Turpu 2, Balık Suyu 41.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.