İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
16 kcal
Puan
41 / 100
Balık Suyu daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (41) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
186 vs 16(-91.4%)
Puan Farkı
18 vs 41(+127.8%)
GENEL KAZANAN
Balık Suyu
Daha yüksek enerji
Sos
Puan lideri
Balık Suyu
Besin öğesi dağılımı
50 - 9 (eşit: 9)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Sos, Ev Yapımı, Beyaz, Koyu ve Balık Suyu kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Sos, Ev Yapımı, Beyaz, Koyu 186.0 kcal, Balık Suyu 16.0 kcal içerir. Fark 170.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 18 ve 41. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
68 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Sos | Balık Suyu | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (IU) | 469 iu | 4 iu | -99.1% |
| A Vitamini (RAE) | 130 µg | 1 µg | -99.2% |
| Alanin | 0.1 g | — | — |
| Alfa Karoten | 0 µg | 0 µg | — |
| Arjinin | 0.1 g | — | — |
| Aspartik asit | 0.22 g | — | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.09 mg | 0 mg | -100.0% |
| B12 Vitamini | 0.26 µg | 0.1 µg | -61.5% |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.19 mg | 0.03 mg | -84.2% |
| B6 Vitamini | 0.04 mg | 0.01 mg | -75.0% |
| Bakir | 0.02 mg | 0.05 mg | +150.0% |
| Besin folati | 6 µg | 4 µg | -33.3% |
| Beta Karoten | 27 µg | 0 µg | -100.0% |
| Beta kriptoksantin | 0 µg | 0 µg | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 0.7 mg | 0 mg | -100.0% |
| D Vitamini | 1.2 µg | 0 µg | -100.0% |
| D Vitamini (IU) | 47 iu | 0 iu | -100.0% |
| Demir | 0.5 mg | 0.21 mg | -58.0% |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | 0.1 g | — |
| Diyet lifi | 0.3 g | 0 g | -100.0% |
| DPA (22:5 n-3) | 0 g | 0.02 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 0.38 mg | 0.15 mg | -60.5% |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | 0 mg | — |
| Enerji | 778 kj | 67 kj | -91.4% |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | 0.1 g | — |
| Etil alkol | 0 g | 0 g | — |
| Fenilalanin | 0.14 g | — | — |
| Fitosteroller | 40 mg | — | — |
| Folat DFE | 15 µg | 4 µg | -73.3% |
| Folik asit | 5 µg | 0 µg | -100.0% |
| Fosfor | 96 mg | 30 mg | -68.8% |
| Glisin | 0.06 g | — | — |
| Glutamik asit | 0.6 g | — | — |
| Histidin | 0.08 g | — | — |
| Izolosin | 0.17 g | — | — |
| K Vitamini (filokinon) | 1.2 µg | 0.2 µg | -83.3% |
| Kafein | 0 mg | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 111 mg | 30 mg | -73.0% |
| Karbonhidrat (farkla) | 11.61 g | 0.4 g | -96.6% |
| Kolesterol | 6 mg | 0 mg | -100.0% |
| Kül | 1.47 g | 0.97 g | -34.0% |
| Likopen | 0 µg | 0 µg | — |
| Lizin | 0.23 g | — | — |
| Losin | 0.28 g | — | — |
| Lutein + zeaksantin | 2 µg | 0 µg | -100.0% |
| Magnezyum | 14 mg | 1 mg | -92.9% |
| Mangan | 0.07 mg | — | — |
| Metiyonin | 0.07 g | — | — |
| MUFA 16:1 | 0.04 g | 0.03 g | -25.0% |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 5.81 g | 0.06 g | -99.0% |
| MUFA 20:1 | 0 g | 0.01 g | — |
| MUFA 22:1 | 0 g | 0.01 g | — |
| Niasin | 0.59 mg | 1.37 mg | +132.2% |
| Pantotenik asit | 0.32 mg | — | — |
| Potasyum | 149 mg | 86 mg | -42.3% |
| Prolin | 0.28 g | — | — |
| Protein | 3.99 g | 2 g | -49.9% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 3.72 g | 0.01 g | -99.7% |
| PUFA 18:3 | 0.19 g | 0.01 g | -94.7% |
| PUFA 18:4 | 0 g | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0 g | 0.02 g | — |
| Retinol | 127 µg | 1 µg | -99.2% |
| Selenyum | 5.2 µg | 0.7 µg | -86.5% |
| Serin | 0.15 g | — | — |
| SFA 10:0 | 0.04 g | 0 g | -100.0% |
| SFA 12:0 | 0.05 g | 0 g | -100.0% |
| SFA 14:0 | 0.2 g | 0.02 g | -90.0% |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 1.92 g | 0.09 g | -95.3% |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 1.09 g | 0.02 g | -98.2% |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0.06 g | 0 g | -100.0% |
| SFA 6:0 | 0.03 g | 0 g | -100.0% |
| SFA 8:0 | 0.02 g | 0 g | -100.0% |
| Sistin | 0.03 g | — | — |
| Sodyum | 373 mg | 200 mg | -46.4% |
| Su | 69.1 g | 96 g | +38.9% |
| Teobromin | 0 mg | 0 mg | — |
| Tirozin | 0.14 g | — | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 3.42 g | 0.13 g | -96.2% |
| Toplam Folat | 11 µg | 4 µg | -63.6% |
| Toplam Kolin | 14.3 mg | 9.2 mg | -35.7% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 5.85 g | 0.11 g | -98.1% |
| Toplam yağ | 13.83 g | 0.6 g | -95.7% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 3.91 g | 0.24 g | -93.9% |
| Toplam Şeker | 3.98 g | 0.09 g | -97.7% |
| Treonin | 0.13 g | — | — |
| Triptofan | 0.04 g | — | — |
| Valin | 0.19 g | — | — |
| Çinko | 0.4 mg | 0.1 mg | -75.0% |
Sos, Ev Yapımı, Beyaz, Koyu ve Balık Suyu arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Balık Suyu, 100 g başına daha düşük enerji içerir (16 kcal; diğer besin 186 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Bakir için Sos: 0.02 mg, Balık Suyu: 0.05 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Sos 18, Balık Suyu 41.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.