İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
16 kcal
Puan
41 / 100
Balık Suyu daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (41) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
172 vs 16(-90.7%)
Puan Farkı
6 vs 41(+583.3%)
GENEL KAZANAN
Balık Suyu
Daha yüksek enerji
Sos, Barbekü
Puan lideri
Balık Suyu
Besin öğesi dağılımı
29 - 22 (eşit: 17)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Sos, Barbekü ve Balık Suyu kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Sos, Barbekü 172.0 kcal, Balık Suyu 16.0 kcal içerir. Fark 156.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 6 ve 41. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
68 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Sos, Barbekü | Balık Suyu | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (IU) | 224 iu | 4 iu | -98.2% |
| A Vitamini (RAE) | 11 µg | 1 µg | -90.9% |
| ALA (18:3 n-3) | 0.02 g | — | — |
| Alfa Karoten | 0 µg | 0 µg | — |
| Alfa tokotrienol | 0.13 mg | — | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.02 mg | 0 mg | -100.0% |
| B12 Vitamini | 0 µg | 0.1 µg | — |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.06 mg | 0.03 mg | -50.0% |
| B6 Vitamini | 0.07 mg | 0.01 mg | -85.7% |
| Bakir | 0.07 mg | 0.05 mg | -28.6% |
| Besin folati | 2 µg | 4 µg | +100.0% |
| Beta Karoten | 133 µg | 0 µg | -100.0% |
| Beta kriptoksantin | 2 µg | 0 µg | -100.0% |
| Beta tokoferol | 0.03 mg | — | — |
| Beta tokotrienol | 0 mg | — | — |
| Betain | 0.4 mg | — | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 0.6 mg | 0 mg | -100.0% |
| D Vitamini | 0 µg | 0 µg | — |
| D Vitamini (IU) | 0 iu | 0 iu | — |
| Delta tokoferol | 0.02 mg | — | — |
| Delta tokotrienol | 0 mg | — | — |
| Demir | 0.64 mg | 0.21 mg | -67.2% |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | 0.1 g | — |
| Diyet lifi | 0.9 g | 0 g | -100.0% |
| DPA (22:5 n-3) | 0 g | 0.02 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 0.8 mg | 0.15 mg | -81.3% |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | 0 mg | — |
| Enerji | 172 kj | 67 kj | -61.0% |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | 0.1 g | — |
| Etil alkol | 0 g | 0 g | — |
| Folat DFE | 2 µg | 4 µg | +100.0% |
| Folik asit | 0 µg | 0 µg | — |
| Fosfor | 20 mg | 30 mg | +50.0% |
| Fruktoz | 14.17 g | — | — |
| Galaktoz | 0 g | — | — |
| Gama tokoferol | 0.19 mg | — | — |
| Gama tokotrienol | 0 mg | — | — |
| Glikoz | 16.39 g | — | — |
| K Vitamini (filokinon) | 1.8 µg | 0.2 µg | -88.9% |
| Kafein | 0 mg | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 33 mg | 30 mg | -9.1% |
| Karbonhidrat (farkla) | 40.77 g | 0.4 g | -99.0% |
| Kolesterol | 0 mg | 0 mg | — |
| Kül | 3.07 g | 0.97 g | -68.4% |
| Laktoz | 0 g | — | — |
| Likopen | 4550 µg | 0 µg | -100.0% |
| Lutein + zeaksantin | 88 µg | 0 µg | -100.0% |
| Magnezyum | 13 mg | 1 mg | -92.3% |
| Maltoz | 0 g | — | — |
| Mangan | 0.13 mg | — | — |
| MUFA 14:1 | 0 g | — | — |
| MUFA 15:1 | 0 g | — | — |
| MUFA 16:1 | 0 g | 0.03 g | — |
| MUFA 16:1 c | 0 g | — | — |
| MUFA 17:1 | 0 g | — | — |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 0.04 g | 0.06 g | +50.0% |
| MUFA 18:1 c | 0.04 g | — | — |
| MUFA 20:1 | 0.01 g | 0.01 g | 0.0% |
| MUFA 22:1 | 0.02 g | 0.01 g | -50.0% |
| MUFA 22:1 c | 0.02 g | — | — |
| MUFA 24:1 c | 0 g | — | — |
| Niasin | 0.6 mg | 1.37 mg | +128.3% |
| Nisasta | 0.35 g | — | — |
| Pantotenik asit | 0.16 mg | — | — |
| Potasyum | 232 mg | 86 mg | -62.9% |
| Protein | 0.82 g | 2 g | +143.9% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 0.08 g | 0.01 g | -87.5% |
| PUFA 18:2 CLA | 0 g | — | — |
| PUFA 18:2 n-6 c,c | 0.08 g | — | — |
| PUFA 18:3 | 0.02 g | 0.01 g | -50.0% |
| PUFA 18:3 n-6 | 0 g | — | — |
| PUFA 18:4 | 0 g | 0 g | — |
| PUFA 20:2 n-6 | 0 g | — | — |
| PUFA 20:3 | 0 g | — | — |
| PUFA 20:3 n-3 | 0 g | — | — |
| PUFA 20:3 n-6 | 0 g | — | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0 g | 0.02 g | — |
| PUFA 22:4 | 0 g | — | — |
| Retinol | 0 µg | 1 µg | — |
| Sakkaroz | 2.68 g | — | — |
| Selenyum | 1.3 µg | 0.7 µg | -46.2% |
| SFA 10:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 12:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 14:0 | 0 g | 0.02 g | — |
| SFA 15:0 | 0 g | — | — |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 0.03 g | 0.09 g | +200.0% |
| SFA 17:0 | 0 g | — | — |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 0.01 g | 0.02 g | +100.0% |
| SFA 20:0 | 0 g | — | — |
| SFA 22:0 | 0 g | — | — |
| SFA 24:0 | 0 g | — | — |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0 g | 0 g | — |
| SFA 6:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 8:0 | 0 g | 0 g | — |
| Sodyum | 1027 mg | 200 mg | -80.5% |
| Su | 54.71 g | 96 g | +75.5% |
| Teobromin | 0 mg | 0 mg | — |
| TFA 16:1 t | 0 g | — | — |
| TFA 18:1 t | 0 g | — | — |
| TFA 18:2 t (tanımsız) | 0 g | — | — |
| TFA 22:1 t | 0 g | — | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 0.04 g | 0.13 g | +225.0% |
| Toplam Folat | 2 µg | 4 µg | +100.0% |
| Toplam Kolin | 7.1 mg | 9.2 mg | +29.6% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 0.08 g | 0.11 g | +37.5% |
| Toplam trans yağ asitleri | 0 g | — | — |
| Toplam trans-monoenoik yağ asitleri | 0 g | — | — |
| Toplam trans-poliinoik yağ asitleri | 0 g | — | — |
| Toplam yağ | 0.63 g | 0.6 g | -4.8% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 0.1 g | 0.24 g | +140.0% |
| Toplam Şeker | 33.24 g | 0.09 g | -99.7% |
| Çinko | 0.17 mg | 0.1 mg | -41.2% |
Sos, Barbekü ve Balık Suyu arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Balık Suyu, 100 g başına daha düşük enerji içerir (16 kcal; diğer besin 172 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Toplam doymus yağ asitleri için Sos, Barbekü: 0.04 g, Balık Suyu: 0.13 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Sos, Barbekü 6, Balık Suyu 41.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.