Somon Parça - Pişirilmiş Satın Alındığı Gibi ve Balık, Alabalık - Çiğ arasında hangisi daha az kalorili?

Balık, Alabalık - Çiğ, 100 g başına daha düşük enerji içerir (119 kcal; diğer besin 189 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında MUFA 22:1 için Somon Parça - Pişirilmiş Satın Alındığı Gibi: 0.01 g, Balık, Alabalık - Çiğ: 0.14 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Somon Parça - Pişirilmiş Satın Alındığı Gibi 32, Balık, Alabalık - Çiğ 49.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Somon Parça, Pişirilmiş Satın Alındığı Gibi, Isıtılmamış vs Balık, Alabalık, Gökkuşağı, Yabani, Çiğ Karşılaştırması

Somon Parça, Pişirilmiş Satın Alındığı Gibi, Isıtılmamış ve Balık, Alabalık, Gökkuşağı, Yabani, Çiğ kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Somon Parça, Pişirilmiş Satın Alındığı Gibi, Isıtılmamış 189.0 kcal, Balık, Alabalık, Gökkuşağı, Yabani, Çiğ 119.0 kcal içerir. Fark 70.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 32 ve 49. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

51 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Somon Parça - Pişirilmiş Satın Alındığı Gibi	Balık, Alabalık - Çiğ	Fark
A Vitamini (IU)	—	62 iu	—
A Vitamini (RAE)	—	19 µg	—
Alanin	—	1.24 g	—
Arjinin	—	1.23 g	—
Aspartik asit	—	2.1 g	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.2 mg	0.12 mg	-40.0%
B12 Vitamini	2.18 µg	4.45 µg	+104.1%
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.14 mg	0.1 mg	-28.6%
B6 Vitamini	0.22 mg	0.41 mg	+86.4%
Bakir	0.07 mg	0.11 mg	+57.1%
Besin folati	6 µg	12 µg	+100.0%
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	2.4 mg	—
Demir	1.46 mg	0.7 mg	-52.1%
DHA (22:6 n-3)	0.41 g	0.42 g	+2.4%
Diyet lifi	0 g	0 g	—
DPA (22:5 n-3)	0 g	0.11 g	—
Enerji	791 kj	119 kj	-85.0%
EPA (20:5 n-3)	0.05 g	0.17 g	+240.0%
Etil alkol	0 g	0 g	—
Fenilalanin	—	0.8 g	—
Folat DFE	11 µg	12 µg	+9.1%
Folik asit	3 µg	0 µg	-100.0%
Fosfor	173 mg	271 mg	+56.6%
Glisin	—	0.98 g	—
Glutamik asit	—	3.06 g	—
Histidin	—	0.6 g	—
Izolosin	—	0.94 g	—
Kalsiyum	9 mg	67 mg	+644.4%
Karbonhidrat (farkla)	11.85 g	0 g	-100.0%
Kolesterol	27 mg	59 mg	+118.5%
Kül	1.19 g	1.31 g	+10.1%
Lizin	—	1.88 g	—
Losin	—	1.66 g	—
Magnezyum	20 mg	31 mg	+55.0%
Mangan	0.11 mg	0.16 mg	+45.5%
Metiyonin	—	0.61 g	—
MUFA 16:1	0.07 g	0.2 g	+185.7%
MUFA 18:1 (oleik asit)	4.04 g	0.61 g	-84.9%
MUFA 20:1	0.19 g	0.11 g	-42.1%
MUFA 22:1	0.01 g	0.14 g	+1300.0%
Niasin	5.95 mg	5.38 mg	-9.6%
Pantotenik asit	0.52 mg	0.93 mg	+78.8%
Potasyum	161 mg	481 mg	+198.8%
Prolin	—	0.72 g	—
Protein	11.97 g	20.48 g	+71.1%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	2.24 g	0.24 g	-89.3%
PUFA 18:3	0.12 g	0.12 g	0.0%
PUFA 18:4	0 g	0.07 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0.11 g	+1000.0%
Retinol	—	19 µg	—
Selenyum	—	12.6 µg	—
Serin	—	0.84 g	—
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0.01 g	—
SFA 14:0	0.06 g	0.08 g	+33.3%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.92 g	0.42 g	-54.3%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.34 g	0.14 g	-58.8%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0.01 g	0 g	-100.0%
Sistin	—	0.22 g	—
Sodyum	167 mg	31 mg	-81.4%
Su	64.57 g	71.87 g	+11.3%
Tirozin	—	0.69 g	—
Toplam doymus yağ asitleri	1.5 g	0.72 g	-52.0%
Toplam Folat	9 µg	12 µg	+33.3%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	4.33 g	1.13 g	-73.9%
Toplam yağ	10.43 g	3.46 g	-66.8%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.86 g	1.24 g	-56.6%
Treonin	—	0.9 g	—
Triptofan	—	0.23 g	—
Valin	—	1.05 g	—
Çinko	0.46 mg	1.08 mg	+134.8%

Besin Öğeleri

Somon Parça - Pişirilmiş Satın Alındığı Gibi

Balık, Alabalık - Çiğ

Fark

A Vitamini (IU)

—

62 iu

—

A Vitamini (RAE)

—

19 µg

—

Alanin

—

1.24 g

—

Arjinin

—

1.23 g

—

Aspartik asit

—

2.1 g

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.2 mg

0.12 mg

-40.0%

B12 Vitamini

2.18 µg

4.45 µg

+104.1%

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.14 mg

0.1 mg

-28.6%

B6 Vitamini

0.22 mg

0.41 mg

+86.4%

Bakir

0.07 mg

0.11 mg

+57.1%

Besin folati

6 µg

12 µg

+100.0%

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

2.4 mg

—

Demir

1.46 mg

0.7 mg

-52.1%

DHA (22:6 n-3)

0.41 g

0.42 g

+2.4%

Diyet lifi

0 g

—

DPA (22:5 n-3)

0 g

0.11 g

—

Enerji

791 kj

119 kj

-85.0%

EPA (20:5 n-3)

0.05 g

0.17 g

+240.0%

Etil alkol

0 g

—

Fenilalanin

—

0.8 g

—

Folat DFE

11 µg

12 µg

+9.1%

Folik asit

3 µg

0 µg

-100.0%

Fosfor

173 mg

271 mg

+56.6%

Glisin

—

0.98 g

—

Glutamik asit

—

3.06 g

—

Histidin

—

0.6 g

—

Izolosin

—

0.94 g

—

Kalsiyum

9 mg

67 mg

+644.4%

Karbonhidrat (farkla)

11.85 g

0 g

-100.0%

Kolesterol

27 mg

59 mg

+118.5%

Kül

1.19 g

1.31 g

+10.1%

Lizin

—

1.88 g

—

Losin

—

1.66 g

—

Magnezyum

20 mg

31 mg

+55.0%

Mangan

0.11 mg

0.16 mg

+45.5%

Metiyonin

—

0.61 g

—

MUFA 16:1

0.07 g

0.2 g

+185.7%

MUFA 18:1 (oleik asit)

4.04 g

0.61 g

-84.9%

MUFA 20:1

0.19 g

0.11 g

-42.1%

MUFA 22:1

0.01 g

0.14 g

+1300.0%

Niasin

5.95 mg

5.38 mg

-9.6%

Pantotenik asit

0.52 mg

0.93 mg

+78.8%

Potasyum

161 mg

481 mg

+198.8%

Prolin

—

0.72 g

—

Protein

11.97 g

20.48 g

+71.1%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

2.24 g

0.24 g

-89.3%

PUFA 18:3

0.12 g

0.0%

PUFA 18:4

0 g

0.07 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0.11 g

+1000.0%

Retinol

—

19 µg

—

Selenyum

—

12.6 µg

—

Serin

—

0.84 g

—

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

0.01 g

—

SFA 14:0

0.06 g

0.08 g

+33.3%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.92 g

0.42 g

-54.3%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.34 g

0.14 g

-58.8%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0.01 g

0 g

-100.0%

Sistin

—

0.22 g

—

Sodyum

167 mg

31 mg

-81.4%

64.57 g

71.87 g

+11.3%

Tirozin

—

0.69 g

—

Toplam doymus yağ asitleri

1.5 g

0.72 g

-52.0%

Toplam Folat

9 µg

12 µg

+33.3%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

4.33 g

1.13 g

-73.9%

Toplam yağ

10.43 g

3.46 g

-66.8%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

2.86 g

1.24 g

-56.6%

Treonin

—

0.9 g

—

Triptofan

—

0.23 g

—

Valin

—

1.05 g

—

Çinko

0.46 mg

1.08 mg

+134.8%

Somon Parça, Pişirilmiş Satın Alındığı Gibi, Isıtılmamış vs Balık, Alabalık, Gökkuşağı, Yabani, Çiğ

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin