Somon Parça - Dondurulmuş ve Balık, Alabalık - Çiğ arasında hangisi daha az kalorili?

Balık, Alabalık - Çiğ, 100 g başına daha düşük enerji içerir (119 kcal; diğer besin 212 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında MUFA 22:1 için Somon Parça - Dondurulmuş: 0.01 g, Balık, Alabalık - Çiğ: 0.14 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Somon Parça - Dondurulmuş 30, Balık, Alabalık - Çiğ 49.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Somon Parça, Kaplı, Dondurulmuş, Isıtılmış vs Balık, Alabalık, Gökkuşağı, Yabani, Çiğ Karşılaştırması

Somon Parça, Kaplı, Dondurulmuş, Isıtılmış ve Balık, Alabalık, Gökkuşağı, Yabani, Çiğ kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Somon Parça, Kaplı, Dondurulmuş, Isıtılmış 212.0 kcal, Balık, Alabalık, Gökkuşağı, Yabani, Çiğ 119.0 kcal içerir. Fark 93.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 30 ve 49. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

51 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Somon Parça - Dondurulmuş	Balık, Alabalık - Çiğ	Fark
A Vitamini (IU)	—	62 iu	—
A Vitamini (RAE)	—	19 µg	—
Alanin	—	1.24 g	—
Arjinin	—	1.23 g	—
Aspartik asit	—	2.1 g	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.21 mg	0.12 mg	-42.9%
B12 Vitamini	2.07 µg	4.45 µg	+115.0%
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.16 mg	0.1 mg	-37.5%
B6 Vitamini	0.22 mg	0.41 mg	+86.4%
Bakir	0.08 mg	0.11 mg	+37.5%
Besin folati	6 µg	12 µg	+100.0%
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	2.4 mg	—
Demir	1.24 mg	0.7 mg	-43.5%
DHA (22:6 n-3)	0.44 g	0.42 g	-4.5%
Diyet lifi	0 g	0 g	—
DPA (22:5 n-3)	0 g	0.11 g	—
Enerji	887 kj	119 kj	-86.6%
EPA (20:5 n-3)	0.06 g	0.17 g	+183.3%
Etil alkol	0 g	0 g	—
Fenilalanin	—	0.8 g	—
Folat DFE	11 µg	12 µg	+9.1%
Folik asit	3 µg	0 µg	-100.0%
Fosfor	176 mg	271 mg	+54.0%
Glisin	—	0.98 g	—
Glutamik asit	—	3.06 g	—
Histidin	—	0.6 g	—
Izolosin	—	0.94 g	—
Kalsiyum	8 mg	67 mg	+737.5%
Karbonhidrat (farkla)	13.96 g	0 g	-100.0%
Kolesterol	26 mg	59 mg	+126.9%
Kül	1.25 g	1.31 g	+4.8%
Lizin	—	1.88 g	—
Losin	—	1.66 g	—
Magnezyum	20 mg	31 mg	+55.0%
Mangan	0.12 mg	0.16 mg	+33.3%
Metiyonin	—	0.61 g	—
MUFA 16:1	0.07 g	0.2 g	+185.7%
MUFA 18:1 (oleik asit)	4.32 g	0.61 g	-85.9%
MUFA 20:1	0.21 g	0.11 g	-47.6%
MUFA 22:1	0.01 g	0.14 g	+1300.0%
Niasin	4.53 mg	5.38 mg	+18.8%
Pantotenik asit	0.52 mg	0.93 mg	+78.8%
Potasyum	165 mg	481 mg	+191.5%
Prolin	—	0.72 g	—
Protein	12.69 g	20.48 g	+61.4%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	2.37 g	0.24 g	-89.9%
PUFA 18:3	0.13 g	0.12 g	-7.7%
PUFA 18:4	0 g	0.07 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0.11 g	+1000.0%
Retinol	—	19 µg	—
Selenyum	—	12.6 µg	—
Serin	—	0.84 g	—
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0.01 g	—
SFA 14:0	0.07 g	0.08 g	+14.3%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.96 g	0.42 g	-56.3%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.36 g	0.14 g	-61.1%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0.01 g	0 g	-100.0%
Sistin	—	0.22 g	—
Sodyum	173 mg	31 mg	-82.1%
Su	60.38 g	71.87 g	+19.0%
Tirozin	—	0.69 g	—
Toplam doymus yağ asitleri	1.57 g	0.72 g	-54.1%
Toplam Folat	9 µg	12 µg	+33.3%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	4.62 g	1.13 g	-75.5%
Toplam yağ	11.72 g	3.46 g	-70.5%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	3.03 g	1.24 g	-59.1%
Treonin	—	0.9 g	—
Triptofan	—	0.23 g	—
Valin	—	1.05 g	—
Çinko	0.52 mg	1.08 mg	+107.7%

Besin Öğeleri

Somon Parça - Dondurulmuş

Balık, Alabalık - Çiğ

Fark

A Vitamini (IU)

—

62 iu

—

A Vitamini (RAE)

—

19 µg

—

Alanin

—

1.24 g

—

Arjinin

—

1.23 g

—

Aspartik asit

—

2.1 g

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.21 mg

0.12 mg

-42.9%

B12 Vitamini

2.07 µg

4.45 µg

+115.0%

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.16 mg

0.1 mg

-37.5%

B6 Vitamini

0.22 mg

0.41 mg

+86.4%

Bakir

0.08 mg

0.11 mg

+37.5%

Besin folati

6 µg

12 µg

+100.0%

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

2.4 mg

—

Demir

1.24 mg

0.7 mg

-43.5%

DHA (22:6 n-3)

0.44 g

0.42 g

-4.5%

Diyet lifi

0 g

—

DPA (22:5 n-3)

0 g

0.11 g

—

Enerji

887 kj

119 kj

-86.6%

EPA (20:5 n-3)

0.06 g

0.17 g

+183.3%

Etil alkol

0 g

—

Fenilalanin

—

0.8 g

—

Folat DFE

11 µg

12 µg

+9.1%

Folik asit

3 µg

0 µg

-100.0%

Fosfor

176 mg

271 mg

+54.0%

Glisin

—

0.98 g

—

Glutamik asit

—

3.06 g

—

Histidin

—

0.6 g

—

Izolosin

—

0.94 g

—

Kalsiyum

8 mg

67 mg

+737.5%

Karbonhidrat (farkla)

13.96 g

0 g

-100.0%

Kolesterol

26 mg

59 mg

+126.9%

Kül

1.25 g

1.31 g

+4.8%

Lizin

—

1.88 g

—

Losin

—

1.66 g

—

Magnezyum

20 mg

31 mg

+55.0%

Mangan

0.12 mg

0.16 mg

+33.3%

Metiyonin

—

0.61 g

—

MUFA 16:1

0.07 g

0.2 g

+185.7%

MUFA 18:1 (oleik asit)

4.32 g

0.61 g

-85.9%

MUFA 20:1

0.21 g

0.11 g

-47.6%

MUFA 22:1

0.01 g

0.14 g

+1300.0%

Niasin

4.53 mg

5.38 mg

+18.8%

Pantotenik asit

0.52 mg

0.93 mg

+78.8%

Potasyum

165 mg

481 mg

+191.5%

Prolin

—

0.72 g

—

Protein

12.69 g

20.48 g

+61.4%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

2.37 g

0.24 g

-89.9%

PUFA 18:3

0.13 g

0.12 g

-7.7%

PUFA 18:4

0 g

0.07 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0.11 g

+1000.0%

Retinol

—

19 µg

—

Selenyum

—

12.6 µg

—

Serin

—

0.84 g

—

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

0.01 g

—

SFA 14:0

0.07 g

0.08 g

+14.3%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.96 g

0.42 g

-56.3%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.36 g

0.14 g

-61.1%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0.01 g

0 g

-100.0%

Sistin

—

0.22 g

—

Sodyum

173 mg

31 mg

-82.1%

60.38 g

71.87 g

+19.0%

Tirozin

—

0.69 g

—

Toplam doymus yağ asitleri

1.57 g

0.72 g

-54.1%

Toplam Folat

9 µg

12 µg

+33.3%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

4.62 g

1.13 g

-75.5%

Toplam yağ

11.72 g

3.46 g

-70.5%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

3.03 g

1.24 g

-59.1%

Treonin

—

0.9 g

—

Triptofan

—

0.23 g

—

Valin

—

1.05 g

—

Çinko

0.52 mg

1.08 mg

+107.7%

Somon Parça, Kaplı, Dondurulmuş, Isıtılmış vs Balık, Alabalık, Gökkuşağı, Yabani, Çiğ

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Somon Parça - Dondurulmuş

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Balık, Alabalık - Çiğ

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Karşılaştırma Sonuçları

Somon Parça - Dondurulmuş

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Balık, Alabalık - Çiğ

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S