Somon Balığı (Norveç) ve Alabalık (Kırmızı Benekli) arasında hangisi daha az kalorili?

Alabalık (Kırmızı Benekli), 100 g başına daha düşük enerji içerir (138 kcal; diğer besin 208 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Kalsiyum için Somon Balığı (Norveç): 9 mg, Alabalık (Kırmızı Benekli): 28 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Somon Balığı (Norveç) 60, Alabalık (Kırmızı Benekli) 71.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Somon Balığı (Norveç) vs Alabalık (Kırmızı Benekli) Karşılaştırması

Somon Balığı (Norveç) vs Alabalık (Kırmızı Benekli) Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Somon Balığı (Norveç)	Alabalık (Kırmızı Benekli)	Fark
A Vitamini (RAE)	—	24 µg	—
B12 Vitamini	3.2 µg	4.8 µg	+50.0%
B6 Vitamini	0.64 mg	—	—
D Vitamini	11 µg	14.2 µg	+29.1%
Demir	0.34 mg	0.85 mg	+150.0%
DHA (22:6 n-3)	1.1 g	0.68 g	-38.2%
Diyet lifi	0 g	0 g	—
EPA (20:5 n-3)	0.86 g	0.32 g	-62.8%
Fosfor	240 mg	260 mg	+8.3%
Kalsiyum	9 mg	28 mg	+211.1%
Karbonhidrat (farkla)	0 g	0 g	—
Kolesterol	55 mg	62 mg	+12.7%
Kül	1.2 g	1.3 g	+8.3%
Magnezyum	27 mg	31 mg	+14.8%
Niasin	8.5 mg	5.2 mg	-38.8%
Potasyum	363 mg	380 mg	+4.7%
Protein	20.42 g	20.5 g	+0.4%
Selenyum	24 µg	28.5 µg	+18.8%
Sodyum	59 mg	56 mg	-5.1%
Su	64.9 g	75.4 g	+16.2%
Toplam doymus yağ asitleri	3.05 g	1.25 g	-59.0%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	4.8 g	1.85 g	-61.5%
Toplam yağ	13.42 g	5.8 g	-56.8%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	3.9 g	1.62 g	-58.5%
Çinko	0.4 mg	0.92 mg	+130.0%

Somon Balığı (Norveç) vs Alabalık (Kırmızı Benekli)

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin