Somon Balığı (Norveç) ve Akya Balığı (Kuzu Balığı) arasında hangisi daha az kalorili?

Akya Balığı (Kuzu Balığı), 100 g başına daha düşük enerji içerir (146 kcal; diğer besin 208 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Kalsiyum için Somon Balığı (Norveç): 9 mg, Akya Balığı (Kuzu Balığı): 22 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Somon Balığı (Norveç) 60, Akya Balığı (Kuzu Balığı) 60.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Somon Balığı (Norveç) vs Akya Balığı (Kuzu Balığı) Karşılaştırması

Somon Balığı (Norveç) vs Akya Balığı (Kuzu Balığı) Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Somon Balığı (Norveç)	Akya Balığı (Kuzu Balığı)	Fark
A Vitamini (RAE)	—	38 µg	—
B12 Vitamini	3.2 µg	2.4 µg	-25.0%
B6 Vitamini	0.64 mg	0.45 mg	-29.7%
D Vitamini	11 µg	4.2 µg	-61.8%
Demir	0.34 mg	0.8 mg	+135.3%
DHA (22:6 n-3)	1.1 g	0.52 g	-52.7%
Diyet lifi	0 g	—	—
EPA (20:5 n-3)	0.86 g	0.18 g	-79.1%
Fosfor	240 mg	210 mg	-12.5%
Kalsiyum	9 mg	22 mg	+144.4%
Karbonhidrat (farkla)	0 g	0 g	—
Kolesterol	55 mg	55 mg	0.0%
Kül	1.2 g	1.2 g	0.0%
Magnezyum	27 mg	30 mg	+11.1%
Niasin	8.5 mg	8.5 mg	0.0%
Potasyum	363 mg	404 mg	+11.3%
Protein	20.42 g	23.1 g	+13.1%
Selenyum	24 µg	36.5 µg	+52.1%
Sodyum	59 mg	39 mg	-33.9%
Su	64.9 g	70.5 g	+8.6%
Toplam doymus yağ asitleri	3.05 g	1.3 g	-57.4%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	4.8 g	—	—
Toplam yağ	13.42 g	5.2 g	-61.3%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	3.9 g	—	—
Çinko	0.4 mg	0.6 mg	+50.0%

Somon Balığı (Norveç) vs Akya Balığı (Kuzu Balığı)

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin