İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
171 kcal
Puan
64 / 100
Balık daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (64) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
206 vs 171(-17.0%)
Puan Farkı
61 vs 64(+4.9%)
GENEL KAZANAN
Balık
Daha yüksek enerji
Somon Balığı (Fırınlanmış)
Puan lideri
Balık
Besin öğesi dağılımı
9 - 11 (eşit: 0)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Somon Balığı (Fırınlanmış) ve Balık kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Somon Balığı (Fırınlanmış) 206.0 kcal, Balık 171.0 kcal içerir. Fark 35.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 61 ve 64. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
20 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Somon Balığı (Fırınlanmış) | Balık | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 12 µg | 23 µg | +91.7% |
| Alfa Karoten | — | 0 µg | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.226 mg | 0.1 mg | -55.8% |
| B12 Vitamini | 3.05 µg | 3.07 µg | +0.7% |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | — | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.137 mg | 0.12 mg | -12.4% |
| B6 Vitamini | 0.638 mg | 0.39 mg | -38.9% |
| Bakir | 0.055 mg | 0.06 mg | +9.1% |
| Besin folati | — | 20 µg | — |
| Beta Karoten | — | 0 µg | — |
| Beta kriptoksantin | — | 0 µg | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | — | 1.2 mg | — |
| D Vitamini | 10.9 µg | 6.7 µg | -38.5% |
| Demir | 0.34 mg | 0.45 mg | +32.4% |
| DHA (22:6 n-3) | — | 0.52 g | — |
| Diyet lifi | — | 0 g | — |
| DPA (22:5 n-3) | — | 0.17 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | — | 1.85 mg | — |
| E Vitamini (eklenmiş) | — | 0 mg | — |
| Enerji | — | 171 kj | — |
| EPA (20:5 n-3) | — | 0.36 g | — |
| Etil alkol | — | 0 g | — |
| Folat DFE | — | 20 µg | — |
| Folik asit | — | 0 µg | — |
| Fosfor | 252 mg | 278 mg | +10.3% |
| K Vitamini (filokinon) | — | 1.3 µg | — |
| Kafein | — | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 12 mg | 11 mg | -8.3% |
| Karbonhidrat (farkla) | — | 0 g | — |
| Kolesterol | 63 mg | 66 mg | +4.8% |
| Kül | 1.22 g | — | — |
| Likopen | — | 0 µg | — |
| Lutein + zeaksantin | — | 0 µg | — |
| Magnezyum | 29 mg | 31 mg | +6.9% |
| MUFA 16:1 | — | 0.4 g | — |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | — | 1.97 g | — |
| MUFA 20:1 | — | 0.19 g | — |
| MUFA 22:1 | — | 0.01 g | — |
| Niasin | 8.52 mg | 6.33 mg | -25.7% |
| Potasyum | 384 mg | 404 mg | +5.2% |
| Protein | 22.1 g | 23.41 g | +5.9% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | — | 0.66 g | — |
| PUFA 18:3 | — | 0.1 g | — |
| PUFA 18:4 | — | 0.06 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | — | 0.06 g | — |
| Retinol | — | 23 µg | — |
| Selenyum | 36.5 µg | 31.7 µg | -13.2% |
| SFA 10:0 | — | 0 g | — |
| SFA 12:0 | — | 0 g | — |
| SFA 14:0 | — | 0.27 g | — |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | — | 1.21 g | — |
| SFA 18:0 (stearik asit) | — | 0.33 g | — |
| SFA 4:0 (butirik asit) | — | 0 g | — |
| SFA 6:0 | — | 0 g | — |
| SFA 8:0 | — | 0 g | — |
| Sodyum | 61 mg | 191 mg | +213.1% |
| Su | 64.8 g | 67.79 g | +4.6% |
| Teobromin | — | 0 mg | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | — | 1.87 g | — |
| Toplam Folat | — | 20 µg | — |
| Toplam Kolin | — | 83.9 mg | — |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | — | 2.58 g | — |
| Toplam yağ | 12.3 g | 8.11 g | -34.1% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | — | 2.06 g | — |
| Toplam Şeker | — | 0 g | — |
| Çinko | 0.64 mg | 0.48 mg | -25.0% |
Somon Balığı (Fırınlanmış) ve Balık arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Balık, 100 g başına daha düşük enerji içerir (171 kcal; diğer besin 206 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Sodyum için Somon Balığı (Fırınlanmış): 61 mg, Balık: 191 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Somon Balığı (Fırınlanmış) 61, Balık 64.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.