Dondurulmuş Soğan Halkası (Önceden Kızartılmış) ve Dondurulmuş Şalgam Yaprağı arasında hangisi daha az kalorili?

Dondurulmuş Şalgam Yaprağı, 100 g başına daha düşük enerji içerir (22 kcal; diğer besin 258 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında C Vitamini (askorbik asit) için Dondurulmuş Soğan Halkası (Önceden Kızartılmış): 4.6 mg, Dondurulmuş Şalgam Yaprağı: 26.8 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Dondurulmuş Soğan Halkası (Önceden Kızartılmış) 9, Dondurulmuş Şalgam Yaprağı 89.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Dondurulmuş Soğan Halkası (Önceden Kızartılmış) vs Dondurulmuş Şalgam Yaprağı Karşılaştırması

Dondurulmuş Soğan Halkası (Önceden Kızartılmış) ve Dondurulmuş Şalgam Yaprağı kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Dondurulmuş Soğan Halkası (Önceden Kızartılmış) 258.0 kcal, Dondurulmuş Şalgam Yaprağı 22.0 kcal içerir. Fark 236.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 9 ve 89. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

62 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Dondurulmuş Soğan Halkası (Önceden Kızartılmış)	Dondurulmuş Şalgam Yaprağı	Fark
A Vitamini (IU)	0 iu	6184 iu	—
A Vitamini (RAE)	0 µg	309 µg	—
Alanin	0.1 g	0.17 g	+70.0%
Arjinin	0.19 g	0.15 g	-21.1%
Aspartik asit	0.14 g	0.26 g	+85.7%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.1 mg	0.04 mg	-60.0%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.08 mg	0.09 mg	+12.5%
B6 Vitamini	0.13 mg	0.1 mg	-23.1%
Bakir	0.07 mg	0.06 mg	-14.3%
Besin folati	19 µg	74 µg	+289.5%
C Vitamini (askorbik asit)	4.6 mg	26.8 mg	+482.6%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
Demir	0.93 mg	1.51 mg	+62.4%
DHA (22:6 n-3)	—	0 g	—
Diyet lifi	1.8 g	2.5 g	+38.9%
DPA (22:5 n-3)	—	0 g	—
Enerji	1079 kj	92 kj	-91.5%
EPA (20:5 n-3)	—	0 g	—
Etil alkol	—	0 g	—
Fenilalanin	0.14 g	0.15 g	+7.1%
Florür	55 µg	—	—
Folat DFE	68 µg	74 µg	+8.8%
Folik asit	29 µg	0 µg	-100.0%
Fosfor	49 mg	27 mg	-44.9%
Glisin	0.12 g	0.15 g	+25.0%
Glutamik asit	0.97 g	0.34 g	-64.9%
Histidin	0.06 g	0.06 g	0.0%
Izolosin	0.13 g	0.13 g	0.0%
Kalsiyum	46 mg	118 mg	+156.5%
Karbonhidrat (farkla)	30.53 g	3.67 g	-88.0%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Kül	1 g	0.62 g	-38.0%
Lizin	0.09 g	0.16 g	+77.8%
Losin	0.21 g	0.23 g	+9.5%
Magnezyum	14 mg	27 mg	+92.9%
Mangan	0.3 mg	0.37 mg	+23.3%
Metiyonin	0.05 g	0.06 g	+20.0%
MUFA 16:1	0.19 g	0.01 g	-94.7%
MUFA 18:1 (oleik asit)	5.55 g	0.01 g	-99.8%
MUFA 20:1	—	0 g	—
MUFA 22:1	—	0 g	—
Niasin	0.69 mg	0.38 mg	-44.9%
Pantotenik asit	0.24 mg	0.14 mg	-41.7%
Potasyum	190 mg	184 mg	-3.2%
Prolin	0.31 g	0.12 g	-61.3%
Protein	3.15 g	2.47 g	-21.6%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	2.55 g	0.04 g	-98.4%
PUFA 18:3	0.15 g	0.09 g	-40.0%
PUFA 18:4	—	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	—	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	2.4 µg	0.9 µg	-62.5%
Serin	0.15 g	0.1 g	-33.3%
SFA 10:0	—	0 g	—
SFA 12:0	—	0 g	—
SFA 14:0	0.11 g	0 g	-100.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	2.75 g	0.06 g	-97.8%
SFA 18:0 (stearik asit)	1.67 g	0.01 g	-99.4%
SFA 4:0 (butirik asit)	—	0 g	—
SFA 6:0	—	0 g	—
SFA 8:0	—	0 g	—
Sistin	0.06 g	0.03 g	-50.0%
Sodyum	246 mg	12 mg	-95.1%
Su	51.22 g	92.93 g	+81.4%
Tirozin	0.09 g	0.1 g	+11.1%
Toplam doymus yağ asitleri	4.53 g	0.07 g	-98.5%
Toplam Folat	48 µg	74 µg	+54.2%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	5.74 g	0.02 g	-99.7%
Toplam trans yağ asitleri	—	0 g	—
Toplam yağ	14.1 g	0.31 g	-97.8%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.7 g	0.12 g	-95.6%
Treonin	0.09 g	0.14 g	+55.6%
Triptofan	0.04 g	0.04 g	0.0%
Valin	0.13 g	0.17 g	+30.8%
Çinko	0.36 mg	0.17 mg	-52.8%

Besin Öğeleri

Dondurulmuş Soğan Halkası (Önceden Kızartılmış)

Dondurulmuş Şalgam Yaprağı

Fark

A Vitamini (IU)

0 iu

6184 iu

—

A Vitamini (RAE)

0 µg

309 µg

—

Alanin

0.1 g

0.17 g

+70.0%

Arjinin

0.19 g

0.15 g

-21.1%

Aspartik asit

0.14 g

0.26 g

+85.7%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.1 mg

0.04 mg

-60.0%

B12 Vitamini

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.08 mg

0.09 mg

+12.5%

B6 Vitamini

0.13 mg

0.1 mg

-23.1%

Bakir

0.07 mg

0.06 mg

-14.3%

Besin folati

19 µg

74 µg

+289.5%

C Vitamini (askorbik asit)

4.6 mg

26.8 mg

+482.6%

D Vitamini

0 µg

—

D Vitamini (IU)

0 iu

—

Demir

0.93 mg

1.51 mg

+62.4%

DHA (22:6 n-3)

—

0 g

—

Diyet lifi

1.8 g

2.5 g

+38.9%

DPA (22:5 n-3)

—

0 g

—

Enerji

1079 kj

92 kj

-91.5%

EPA (20:5 n-3)

—

0 g

—

Etil alkol

—

0 g

—

Fenilalanin

0.14 g

0.15 g

+7.1%

Florür

55 µg

—

Folat DFE

68 µg

74 µg

+8.8%

Folik asit

29 µg

0 µg

-100.0%

Fosfor

49 mg

27 mg

-44.9%

Glisin

0.12 g

0.15 g

+25.0%

Glutamik asit

0.97 g

0.34 g

-64.9%

Histidin

0.06 g

0.0%

Izolosin

0.13 g

0.0%

Kalsiyum

46 mg

118 mg

+156.5%

Karbonhidrat (farkla)

30.53 g

3.67 g

-88.0%

Kolesterol

0 mg

—

Kül

1 g

0.62 g

-38.0%

Lizin

0.09 g

0.16 g

+77.8%

Losin

0.21 g

0.23 g

+9.5%

Magnezyum

14 mg

27 mg

+92.9%

Mangan

0.3 mg

0.37 mg

+23.3%

Metiyonin

0.05 g

0.06 g

+20.0%

MUFA 16:1

0.19 g

0.01 g

-94.7%

MUFA 18:1 (oleik asit)

5.55 g

0.01 g

-99.8%

MUFA 20:1

—

0 g

—

MUFA 22:1

—

0 g

—

Niasin

0.69 mg

0.38 mg

-44.9%

Pantotenik asit

0.24 mg

0.14 mg

-41.7%

Potasyum

190 mg

184 mg

-3.2%

Prolin

0.31 g

0.12 g

-61.3%

Protein

3.15 g

2.47 g

-21.6%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

2.55 g

0.04 g

-98.4%

PUFA 18:3

0.15 g

0.09 g

-40.0%

PUFA 18:4

—

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

—

0 g

—

Retinol

0 µg

—

Selenyum

2.4 µg

0.9 µg

-62.5%

Serin

0.15 g

0.1 g

-33.3%

SFA 10:0

—

0 g

—

SFA 12:0

—

0 g

—

SFA 14:0

0.11 g

0 g

-100.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

2.75 g

0.06 g

-97.8%

SFA 18:0 (stearik asit)

1.67 g

0.01 g

-99.4%

SFA 4:0 (butirik asit)

—

0 g

—

SFA 6:0

—

0 g

—

SFA 8:0

—

0 g

—

Sistin

0.06 g

0.03 g

-50.0%

Sodyum

246 mg

12 mg

-95.1%

51.22 g

92.93 g

+81.4%

Tirozin

0.09 g

0.1 g

+11.1%

Toplam doymus yağ asitleri

4.53 g

0.07 g

-98.5%

Toplam Folat

48 µg

74 µg

+54.2%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

5.74 g

0.02 g

-99.7%

Toplam trans yağ asitleri

—

0 g

—

Toplam yağ

14.1 g

0.31 g

-97.8%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

2.7 g

0.12 g

-95.6%

Treonin

0.09 g

0.14 g

+55.6%

Triptofan

0.04 g

0.0%

Valin

0.13 g

0.17 g

+30.8%

Çinko

0.36 mg

0.17 mg

-52.8%

Dondurulmuş Soğan Halkası (Önceden Kızartılmış) vs Dondurulmuş Şalgam Yaprağı

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin