Yağlı Taze Kar Bezelyesi ve Bambu Filizi, Pişirilmiş arasında hangisi daha az kalorili?

Bambu Filizi, Pişirilmiş, 100 g başına daha düşük enerji içerir (41 kcal; diğer besin 66 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Çinko için Yağlı Taze Kar Bezelyesi: 0.27 mg, Bambu Filizi, Pişirilmiş: 0.63 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Yağlı Taze Kar Bezelyesi 60, Bambu Filizi, Pişirilmiş 28.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Yağlı Taze Kar Bezelyesi vs Bambu Filizi, Pişirilmiş Karşılaştırması

Yağlı Taze Kar Bezelyesi ve Bambu Filizi, Pişirilmiş kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Yağlı Taze Kar Bezelyesi 66.0 kcal, Bambu Filizi, Pişirilmiş 41.0 kcal içerir. Fark 25.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 60 ve 28. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Yağlı Taze Kar Bezelyesi	Bambu Filizi, Pişirilmiş	Fark
A Vitamini (RAE)	64 µg	12 µg	-81.3%
Alfa Karoten	42 µg	0 µg	-100.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.14 mg	0.02 mg	-85.7%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.08 mg	0.03 mg	-62.5%
B6 Vitamini	0.16 mg	0.15 mg	-6.3%
Bakir	0.08 mg	0.11 mg	+37.5%
Besin folati	36 µg	3 µg	-91.7%
Beta Karoten	609 µg	13 µg	-97.9%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	51.4 mg	1 mg	-98.1%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	2.1 mg	0.31 mg	-85.2%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	2.6 g	1.4 g	-46.2%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.79 mg	0.99 mg	+25.3%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	66 kj	41 kj	-37.9%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	36 µg	3 µg	-91.7%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	54 mg	25 mg	-53.7%
K Vitamini (filokinon)	27.4 µg	2.1 µg	-92.3%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	44 mg	8 mg	-81.8%
Karbonhidrat (farkla)	7.62 g	3.13 g	-58.9%
Kolesterol	2 mg	2 mg	0.0%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	709 µg	0 µg	-100.0%
Magnezyum	24 mg	4 mg	-83.3%
MUFA 16:1	0.01 g	0.01 g	0.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.93 g	0.88 g	-5.4%
MUFA 20:1	0.01 g	0.01 g	0.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.57 mg	0.14 mg	-75.4%
Potasyum	202 mg	78 mg	-61.4%
Protein	2.83 g	1.68 g	-40.6%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.75 g	0.8 g	+6.7%
PUFA 18:3	0.1 g	0.11 g	+10.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	11 µg	11 µg	0.0%
Selenyum	0.7 µg	0.5 µg	-28.6%
SFA 10:0	0.02 g	0.02 g	0.0%
SFA 12:0	0.02 g	0.02 g	0.0%
SFA 14:0	0.07 g	0.07 g	0.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.41 g	0.43 g	+4.9%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.14 g	0.14 g	0.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.02 g	0.02 g	0.0%
SFA 6:0	0.01 g	0.01 g	0.0%
SFA 8:0	0.01 g	0.01 g	0.0%
Sodyum	130 mg	15 mg	-88.5%
Su	85.81 g	91.9 g	+7.1%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.73 g	0.76 g	+4.1%
Toplam Folat	36 µg	3 µg	-91.7%
Toplam Kolin	17.8 mg	0.2 mg	-98.9%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.96 g	0.92 g	-4.2%
Toplam yağ	2.85 g	2.94 g	+3.2%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.85 g	0.91 g	+7.1%
Toplam Şeker	4.04 g	1.84 g	-54.5%
Çinko	0.27 mg	0.63 mg	+133.3%

Besin Öğeleri

Yağlı Taze Kar Bezelyesi

Bambu Filizi, Pişirilmiş

Fark

A Vitamini (RAE)

64 µg

12 µg

-81.3%

Alfa Karoten

42 µg

0 µg

-100.0%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.14 mg

0.02 mg

-85.7%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.08 mg

0.03 mg

-62.5%

B6 Vitamini

0.16 mg

0.15 mg

-6.3%

Bakir

0.08 mg

0.11 mg

+37.5%

Besin folati

36 µg

3 µg

-91.7%

Beta Karoten

609 µg

13 µg

-97.9%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

51.4 mg

1 mg

-98.1%

D Vitamini

0 µg

—

Demir

2.1 mg

0.31 mg

-85.2%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

2.6 g

1.4 g

-46.2%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.79 mg

0.99 mg

+25.3%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

66 kj

41 kj

-37.9%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

36 µg

3 µg

-91.7%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

54 mg

25 mg

-53.7%

K Vitamini (filokinon)

27.4 µg

2.1 µg

-92.3%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

44 mg

8 mg

-81.8%

Karbonhidrat (farkla)

7.62 g

3.13 g

-58.9%

Kolesterol

2 mg

0.0%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

709 µg

0 µg

-100.0%

Magnezyum

24 mg

4 mg

-83.3%

MUFA 16:1

0.01 g

0.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.93 g

0.88 g

-5.4%

MUFA 20:1

0.01 g

0.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

0.57 mg

0.14 mg

-75.4%

Potasyum

202 mg

78 mg

-61.4%

Protein

2.83 g

1.68 g

-40.6%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.75 g

0.8 g

+6.7%

PUFA 18:3

0.1 g

0.11 g

+10.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

11 µg

0.0%

Selenyum

0.7 µg

0.5 µg

-28.6%

SFA 10:0

0.02 g

0.0%

SFA 12:0

0.02 g

0.0%

SFA 14:0

0.07 g

0.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.41 g

0.43 g

+4.9%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.14 g

0.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.02 g

0.0%

SFA 6:0

0.01 g

0.0%

SFA 8:0

0.01 g

0.0%

Sodyum

130 mg

15 mg

-88.5%

85.81 g

91.9 g

+7.1%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.73 g

0.76 g

+4.1%

Toplam Folat

36 µg

3 µg

-91.7%

Toplam Kolin

17.8 mg

0.2 mg

-98.9%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.96 g

0.92 g

-4.2%

Toplam yağ

2.85 g

2.94 g

+3.2%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.85 g

0.91 g

+7.1%

Toplam Şeker

4.04 g

1.84 g

-54.5%

Çinko

0.27 mg

0.63 mg

+133.3%

Yağlı Taze Kar Bezelyesi vs Bambu Filizi, Pişirilmiş

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin