Yağlı Taze Kar Bezelyesi ve Asya Wok Sebzeler - Pişirilmiş arasında hangisi daha az kalorili?

Yağlı Taze Kar Bezelyesi, 100 g başına daha düşük enerji içerir (66 kcal; diğer besin 71 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Alfa Karoten için Yağlı Taze Kar Bezelyesi: 42 µg, Asya Wok Sebzeler - Pişirilmiş: 848 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Yağlı Taze Kar Bezelyesi 60, Asya Wok Sebzeler - Pişirilmiş 47.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Yağlı Taze Kar Bezelyesi vs Asya Wok Sebzeler, Pişirilmiş, Yağ Eklenmiş Karşılaştırması

Yağlı Taze Kar Bezelyesi ve Asya Wok Sebzeler, Pişirilmiş, Yağ Eklenmiş kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Yağlı Taze Kar Bezelyesi 66.0 kcal, Asya Wok Sebzeler, Pişirilmiş, Yağ Eklenmiş 71.0 kcal içerir. Fark 5.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 60 ve 47. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Yağlı Taze Kar Bezelyesi	Asya Wok Sebzeler - Pişirilmiş	Fark
A Vitamini (RAE)	64 µg	231 µg	+260.9%
Alfa Karoten	42 µg	848 µg	+1919.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.14 mg	0.05 mg	-64.3%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.08 mg	0.09 mg	+12.5%
B6 Vitamini	0.16 mg	0.19 mg	+18.8%
Bakir	0.08 mg	0.08 mg	0.0%
Besin folati	36 µg	34 µg	-5.6%
Beta Karoten	609 µg	2218 µg	+264.2%
Beta kriptoksantin	0 µg	1 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	51.4 mg	35.3 mg	-31.3%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	2.1 mg	1.01 mg	-51.9%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	2.6 g	2.8 g	+7.7%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.79 mg	0.85 mg	+7.6%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	66 kj	71 kj	+7.6%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	36 µg	34 µg	-5.6%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	54 mg	47 mg	-13.0%
K Vitamini (filokinon)	27.4 µg	39.3 µg	+43.4%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	44 mg	35 mg	-20.5%
Karbonhidrat (farkla)	7.62 g	9.65 g	+26.6%
Kolesterol	2 mg	2 mg	0.0%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	709 µg	489 µg	-31.0%
Magnezyum	24 mg	17 mg	-29.2%
MUFA 16:1	0.01 g	0.01 g	0.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.93 g	0.89 g	-4.3%
MUFA 20:1	0.01 g	0.01 g	0.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.57 mg	0.77 mg	+35.1%
Potasyum	202 mg	244 mg	+20.8%
Protein	2.83 g	2.01 g	-29.0%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.75 g	0.72 g	-4.0%
PUFA 18:3	0.1 g	0.1 g	0.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	11 µg	11 µg	0.0%
Selenyum	0.7 µg	0.8 µg	+14.3%
SFA 10:0	0.02 g	0.02 g	0.0%
SFA 12:0	0.02 g	0.02 g	0.0%
SFA 14:0	0.07 g	0.07 g	0.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.41 g	0.4 g	-2.4%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.14 g	0.14 g	0.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.02 g	0.02 g	0.0%
SFA 6:0	0.01 g	0.01 g	0.0%
SFA 8:0	0.01 g	0.01 g	0.0%
Sodyum	130 mg	146 mg	+12.3%
Su	85.81 g	84.6 g	-1.4%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.73 g	0.71 g	-2.7%
Toplam Folat	36 µg	34 µg	-5.6%
Toplam Kolin	17.8 mg	17 mg	-4.5%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.96 g	0.92 g	-4.2%
Toplam yağ	2.85 g	2.84 g	-0.4%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.85 g	0.81 g	-4.7%
Toplam Şeker	4.04 g	3.53 g	-12.6%
Çinko	0.27 mg	0.38 mg	+40.7%

Besin Öğeleri

Yağlı Taze Kar Bezelyesi

Asya Wok Sebzeler - Pişirilmiş

Fark

A Vitamini (RAE)

64 µg

231 µg

+260.9%

Alfa Karoten

42 µg

848 µg

+1919.0%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.14 mg

0.05 mg

-64.3%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.08 mg

0.09 mg

+12.5%

B6 Vitamini

0.16 mg

0.19 mg

+18.8%

Bakir

0.08 mg

0.0%

Besin folati

36 µg

34 µg

-5.6%

Beta Karoten

609 µg

2218 µg

+264.2%

Beta kriptoksantin

0 µg

1 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

51.4 mg

35.3 mg

-31.3%

D Vitamini

0 µg

—

Demir

2.1 mg

1.01 mg

-51.9%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

2.6 g

2.8 g

+7.7%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.79 mg

0.85 mg

+7.6%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

66 kj

71 kj

+7.6%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

36 µg

34 µg

-5.6%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

54 mg

47 mg

-13.0%

K Vitamini (filokinon)

27.4 µg

39.3 µg

+43.4%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

44 mg

35 mg

-20.5%

Karbonhidrat (farkla)

7.62 g

9.65 g

+26.6%

Kolesterol

2 mg

0.0%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

709 µg

489 µg

-31.0%

Magnezyum

24 mg

17 mg

-29.2%

MUFA 16:1

0.01 g

0.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.93 g

0.89 g

-4.3%

MUFA 20:1

0.01 g

0.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

0.57 mg

0.77 mg

+35.1%

Potasyum

202 mg

244 mg

+20.8%

Protein

2.83 g

2.01 g

-29.0%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.75 g

0.72 g

-4.0%

PUFA 18:3

0.1 g

0.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

11 µg

0.0%

Selenyum

0.7 µg

0.8 µg

+14.3%

SFA 10:0

0.02 g

0.0%

SFA 12:0

0.02 g

0.0%

SFA 14:0

0.07 g

0.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.41 g

0.4 g

-2.4%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.14 g

0.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.02 g

0.0%

SFA 6:0

0.01 g

0.0%

SFA 8:0

0.01 g

0.0%

Sodyum

130 mg

146 mg

+12.3%

85.81 g

84.6 g

-1.4%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.73 g

0.71 g

-2.7%

Toplam Folat

36 µg

34 µg

-5.6%

Toplam Kolin

17.8 mg

17 mg

-4.5%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.96 g

0.92 g

-4.2%

Toplam yağ

2.85 g

2.84 g

-0.4%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.85 g

0.81 g

-4.7%

Toplam Şeker

4.04 g

3.53 g

-12.6%

Çinko

0.27 mg

0.38 mg

+40.7%

Yağlı Taze Kar Bezelyesi vs Asya Wok Sebzeler, Pişirilmiş, Yağ Eklenmiş

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin