Yağlı Taze Kar Bezelyesi ve Asya Wok Sebzeler - Pişirilmiş arasında hangisi daha az kalorili?

Asya Wok Sebzeler - Pişirilmiş, 100 g başına daha düşük enerji içerir (50 kcal; diğer besin 66 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Alfa Karoten için Yağlı Taze Kar Bezelyesi: 42 µg, Asya Wok Sebzeler - Pişirilmiş: 874 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Yağlı Taze Kar Bezelyesi 60, Asya Wok Sebzeler - Pişirilmiş 60.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Yağlı Taze Kar Bezelyesi vs Asya Wok Sebzeler, Pişirilmiş, Eklenmemiş Yağ Karşılaştırması

Yağlı Taze Kar Bezelyesi ve Asya Wok Sebzeler, Pişirilmiş, Eklenmemiş Yağ kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Yağlı Taze Kar Bezelyesi 66.0 kcal, Asya Wok Sebzeler, Pişirilmiş, Eklenmemiş Yağ 50.0 kcal içerir. Fark 16.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 60 ve 60. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Yağlı Taze Kar Bezelyesi	Asya Wok Sebzeler - Pişirilmiş	Fark
A Vitamini (RAE)	64 µg	226 µg	+253.1%
Alfa Karoten	42 µg	874 µg	+1981.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.14 mg	0.06 mg	-57.1%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.08 mg	0.1 mg	+25.0%
B6 Vitamini	0.16 mg	0.18 mg	+12.5%
Bakir	0.08 mg	0.08 mg	0.0%
Besin folati	36 µg	35 µg	-2.8%
Beta Karoten	609 µg	2279 µg	+274.2%
Beta kriptoksantin	0 µg	1 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	51.4 mg	36.3 mg	-29.4%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	2.1 mg	1.04 mg	-50.5%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	2.6 g	2.9 g	+11.5%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.79 mg	0.48 mg	-39.2%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	66 kj	50 kj	-24.2%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	36 µg	35 µg	-2.8%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	54 mg	49 mg	-9.3%
K Vitamini (filokinon)	27.4 µg	38.3 µg	+39.8%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	44 mg	36 mg	-18.2%
Karbonhidrat (farkla)	7.62 g	9.93 g	+30.3%
Kolesterol	2 mg	0 mg	-100.0%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	709 µg	504 µg	-28.9%
Magnezyum	24 mg	18 mg	-25.0%
MUFA 16:1	0.01 g	0 g	-100.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.93 g	0.02 g	-97.8%
MUFA 20:1	0.01 g	0 g	-100.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.57 mg	0.79 mg	+38.6%
Potasyum	202 mg	251 mg	+24.3%
Protein	2.83 g	2.07 g	-26.9%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.75 g	0.08 g	-89.3%
PUFA 18:3	0.1 g	0.01 g	-90.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	11 µg	0 µg	-100.0%
Selenyum	0.7 µg	0.8 µg	+14.3%
SFA 10:0	0.02 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0.02 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	0.07 g	0 g	-100.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.41 g	0.04 g	-90.2%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.14 g	0.01 g	-92.9%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.02 g	0 g	-100.0%
SFA 6:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 8:0	0.01 g	0 g	-100.0%
Sodyum	130 mg	141 mg	+8.5%
Su	85.81 g	86.8 g	+1.2%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.73 g	0.05 g	-93.2%
Toplam Folat	36 µg	35 µg	-2.8%
Toplam Kolin	17.8 mg	17.3 mg	-2.8%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.96 g	0.02 g	-97.9%
Toplam yağ	2.85 g	0.3 g	-89.5%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.85 g	0.09 g	-89.4%
Toplam Şeker	4.04 g	3.63 g	-10.1%
Çinko	0.27 mg	0.4 mg	+48.1%

Besin Öğeleri

Yağlı Taze Kar Bezelyesi

Asya Wok Sebzeler - Pişirilmiş

Fark

A Vitamini (RAE)

64 µg

226 µg

+253.1%

Alfa Karoten

42 µg

874 µg

+1981.0%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.14 mg

0.06 mg

-57.1%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.08 mg

0.1 mg

+25.0%

B6 Vitamini

0.16 mg

0.18 mg

+12.5%

Bakir

0.08 mg

0.0%

Besin folati

36 µg

35 µg

-2.8%

Beta Karoten

609 µg

2279 µg

+274.2%

Beta kriptoksantin

0 µg

1 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

51.4 mg

36.3 mg

-29.4%

D Vitamini

0 µg

—

Demir

2.1 mg

1.04 mg

-50.5%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

2.6 g

2.9 g

+11.5%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.79 mg

0.48 mg

-39.2%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

66 kj

50 kj

-24.2%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

36 µg

35 µg

-2.8%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

54 mg

49 mg

-9.3%

K Vitamini (filokinon)

27.4 µg

38.3 µg

+39.8%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

44 mg

36 mg

-18.2%

Karbonhidrat (farkla)

7.62 g

9.93 g

+30.3%

Kolesterol

2 mg

0 mg

-100.0%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

709 µg

504 µg

-28.9%

Magnezyum

24 mg

18 mg

-25.0%

MUFA 16:1

0.01 g

0 g

-100.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.93 g

0.02 g

-97.8%

MUFA 20:1

0.01 g

0 g

-100.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

0.57 mg

0.79 mg

+38.6%

Potasyum

202 mg

251 mg

+24.3%

Protein

2.83 g

2.07 g

-26.9%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.75 g

0.08 g

-89.3%

PUFA 18:3

0.1 g

0.01 g

-90.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

11 µg

0 µg

-100.0%

Selenyum

0.7 µg

0.8 µg

+14.3%

SFA 10:0

0.02 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0.02 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

0.07 g

0 g

-100.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.41 g

0.04 g

-90.2%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.14 g

0.01 g

-92.9%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.02 g

0 g

-100.0%

SFA 6:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 8:0

0.01 g

0 g

-100.0%

Sodyum

130 mg

141 mg

+8.5%

85.81 g

86.8 g

+1.2%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.73 g

0.05 g

-93.2%

Toplam Folat

36 µg

35 µg

-2.8%

Toplam Kolin

17.8 mg

17.3 mg

-2.8%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.96 g

0.02 g

-97.9%

Toplam yağ

2.85 g

0.3 g

-89.5%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.85 g

0.09 g

-89.4%

Toplam Şeker

4.04 g

3.63 g

-10.1%

Çinko

0.27 mg

0.4 mg

+48.1%

Yağlı Taze Kar Bezelyesi vs Asya Wok Sebzeler, Pişirilmiş, Eklenmemiş Yağ

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin