İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
181 kcal
Puan
7 / 100
Beyaz Russian daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (7) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
279 vs 181(-35.1%)
Puan Farkı
0 vs 7(+100.0%)
GENEL KAZANAN
Beyaz Russian
Daha yüksek enerji
Siyah Rus
Puan lideri
Beyaz Russian
Besin öğesi dağılımı
6 - 43 (eşit: 16)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Siyah Rus ve Beyaz Russian kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Siyah Rus 279.0 kcal, Beyaz Russian 181.0 kcal içerir. Fark 98.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 0 ve 7. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Siyah Rus | Beyaz Russian | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 0 µg | 66 µg | — |
| Alfa Karoten | 0 µg | 0 µg | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.01 mg | 0.02 mg | +100.0% |
| B12 Vitamini | 0 µg | 0.13 µg | — |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.01 mg | 0.14 mg | +1300.0% |
| B6 Vitamini | 0 mg | 0.03 mg | — |
| Bakir | 0.03 mg | 0.02 mg | -33.3% |
| Besin folati | 0 µg | 2 µg | — |
| Beta Karoten | 0 µg | 15 µg | — |
| Beta kriptoksantin | 0 µg | 0 µg | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 0 mg | 0.6 mg | — |
| D Vitamini | 0 µg | 0 µg | — |
| Demir | 0.05 mg | 0.05 mg | 0.0% |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Diyet lifi | 0 g | 0 g | — |
| DPA (22:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 0 mg | 0.17 mg | — |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | 0 mg | — |
| Enerji | 279 kj | 181 kj | -35.1% |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Etil alkol | 28.1 g | 8.5 g | -69.8% |
| Folat DFE | 0 µg | 2 µg | — |
| Folik asit | 0 µg | 0 µg | — |
| Fosfor | 5 mg | 66 mg | +1220.0% |
| K Vitamini (filokinon) | 0 µg | 0.9 µg | — |
| Kafein | 12 mg | 5 mg | -58.3% |
| Kalsiyum | 0 mg | 73 mg | — |
| Karbonhidrat (farkla) | 21.21 g | 11.17 g | -47.3% |
| Kolesterol | 0 mg | 24 mg | — |
| Likopen | 0 µg | 0 µg | — |
| Lutein + zeaksantin | 0 µg | 0 µg | — |
| Magnezyum | 1 mg | 7 mg | +600.0% |
| MUFA 16:1 | 0 g | 0.17 g | — |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 0.01 g | 1.99 g | +19800.0% |
| MUFA 20:1 | 0 g | 0.01 g | — |
| MUFA 22:1 | 0 g | 0 g | — |
| Niasin | 0.07 mg | 0.1 mg | +42.9% |
| Potasyum | 15 mg | 96 mg | +540.0% |
| Protein | 0.04 g | 2.15 g | +5275.0% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 0.04 g | 0.34 g | +750.0% |
| PUFA 18:3 | 0 g | 0.03 g | — |
| PUFA 18:4 | 0 g | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0 g | 0.01 g | — |
| Retinol | 0 µg | 65 µg | — |
| Selenyum | 0.2 µg | 2.3 µg | +1050.0% |
| SFA 10:0 | 0 g | 0.21 g | — |
| SFA 12:0 | 0 g | 0.24 g | — |
| SFA 14:0 | 0 g | 0.78 g | — |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 0.04 g | 2.2 g | +5400.0% |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 0.01 g | 0.84 g | +8300.0% |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0 g | 0.17 g | — |
| SFA 6:0 | 0 g | 0.14 g | — |
| SFA 8:0 | 0 g | 0.09 g | — |
| Sodyum | 4 mg | 43 mg | +975.0% |
| Su | 50.47 g | 69.87 g | +38.4% |
| Teobromin | 0 mg | 0 mg | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 0.05 g | 4.82 g | +9540.0% |
| Toplam Folat | 0 µg | 2 µg | — |
| Toplam Kolin | 0.4 mg | 12.9 mg | +3125.0% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 0.01 g | 2.27 g | +22600.0% |
| Toplam yağ | 0.14 g | 7.9 g | +5542.9% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 0.05 g | 0.4 g | +700.0% |
| Toplam Şeker | 17.36 g | 9.56 g | -44.9% |
| Çinko | 0.04 mg | 0.28 mg | +600.0% |
Siyah Rus ve Beyaz Russian arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Beyaz Russian, 100 g başına daha düşük enerji içerir (181 kcal; diğer besin 279 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Toplam tekli doymamis yağ asitleri için Siyah Rus: 0.01 g, Beyaz Russian: 2.27 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Siyah Rus 0, Beyaz Russian 7.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.