İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
368 kcal
Puan
32 / 100
Siyah nohut daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (34) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
364 vs 368(+1.1%)
Puan Farkı
34 vs 32(-5.9%)
GENEL KAZANAN
Siyah nohut
Daha yüksek enerji
Altın kinoa
Puan lideri
Siyah nohut
Besin öğesi dağılımı
14 - 7 (eşit: 0)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Siyah nohut ve Altın kinoa kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Siyah nohut 364.0 kcal, Altın kinoa 368.0 kcal içerir. Fark 4.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 34 ve 32. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
21 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Siyah nohut | Altın kinoa | Fark |
|---|---|---|---|
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.48 mg | 0.36 mg | -25.0% |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.21 mg | 0.32 mg | +52.4% |
| B6 Vitamini | 0.53 mg | 0.49 mg | -7.5% |
| Bakir | 0.84 mg | 0.59 mg | -29.8% |
| C Vitamini (askorbik asit) | 4 mg | — | — |
| Demir | 6.24 mg | 4.57 mg | -26.8% |
| Diyet lifi | 17.4 g | 7 g | -59.8% |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | — | 2.44 mg | — |
| Enerji (Atwater Genel Faktörleri) | — | 368 kcal | — |
| Fosfor | 366 mg | 457 mg | +24.9% |
| Kalsiyum | 105 mg | 47 mg | -55.2% |
| Karbonhidrat (farkla) | 60.65 g | 64.16 g | +5.8% |
| Kül | 2.74 g | — | — |
| Magnezyum | 115 mg | 197 mg | +71.3% |
| Mangan | 2.2 mg | 2 mg | -9.1% |
| Niasin | 1.54 mg | 1.52 mg | -1.3% |
| Potasyum | 875 mg | 563 mg | -35.7% |
| Protein | 20.47 g | 14.12 g | -31.0% |
| Selenyum | 8.2 µg | 8.5 µg | +3.7% |
| Sodyum | 24 mg | 5 mg | -79.2% |
| Su | 10.8 g | 13.28 g | +23.0% |
| Toplam doymus yağ asitleri | 0.6 g | — | — |
| Toplam Folat | 557 µg | 184 µg | -67.0% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 1.38 g | — | — |
| Toplam yağ | 5.34 g | 6.07 g | +13.7% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 2.73 g | — | — |
| Toplam Şeker | 8.5 g | 0.1 g | -98.8% |
| Çinko | 3.43 mg | 3.1 mg | -9.6% |
Siyah nohut ve Altın kinoa arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Siyah nohut, 100 g başına daha düşük enerji içerir (364 kcal; diğer besin 368 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Toplam Şeker için Siyah nohut: 8.5 g, Altın kinoa: 0.1 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Siyah nohut 34, Altın kinoa 32.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.