İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
368 kcal
Puan
32 / 100
Siyah Kuru Fasulye daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (41) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
341 vs 368(+7.9%)
Puan Farkı
41 vs 32(-22.0%)
GENEL KAZANAN
Siyah Kuru Fasulye
Daha yüksek enerji
Altın kinoa
Puan lideri
Siyah Kuru Fasulye
Besin öğesi dağılımı
10 - 9 (eşit: 1)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Siyah Kuru Fasulye ve Altın kinoa kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Siyah Kuru Fasulye 341.0 kcal, Altın kinoa 368.0 kcal içerir. Fark 27.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 41 ve 32. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
20 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Siyah Kuru Fasulye | Altın kinoa | Fark |
|---|---|---|---|
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.9 mg | 0.36 mg | -60.0% |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.193 mg | 0.32 mg | +65.8% |
| B6 Vitamini | 0.399 mg | 0.49 mg | +22.8% |
| Bakir | 0.841 mg | 0.59 mg | -29.8% |
| Demir | 5.02 mg | 4.57 mg | -9.0% |
| Diyet lifi | 15.5 g | 7 g | -54.8% |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | — | 2.44 mg | — |
| Enerji (Atwater Genel Faktörleri) | — | 368 kcal | — |
| Folat DFE | 444 µg | — | — |
| Fosfor | 352 mg | 457 mg | +29.8% |
| Kalsiyum | 160 mg | 47 mg | -70.6% |
| Karbonhidrat (farkla) | 62.36 g | 64.16 g | +2.9% |
| Kül | 3.6 g | — | — |
| Magnezyum | 171 mg | 197 mg | +15.2% |
| Mangan | 1.06 mg | 2 mg | +88.7% |
| Niasin | 1.955 mg | 1.52 mg | -22.3% |
| Potasyum | 1483 mg | 563 mg | -62.0% |
| Protein | 21.6 g | 14.12 g | -34.6% |
| Selenyum | 3.2 µg | 8.5 µg | +165.6% |
| Sodyum | 5 mg | 5 mg | 0.0% |
| Su | 11.02 g | 13.28 g | +20.5% |
| Toplam Folat | — | 184 µg | — |
| Toplam yağ | 1.42 g | 6.07 g | +327.5% |
| Toplam Şeker | 2.12 g | 0.1 g | -95.3% |
| Çinko | 3.65 mg | 3.1 mg | -15.1% |
Siyah Kuru Fasulye ve Altın kinoa arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Siyah Kuru Fasulye, 100 g başına daha düşük enerji içerir (341 kcal; diğer besin 368 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Toplam yağ için Siyah Kuru Fasulye: 1.42 g, Altın kinoa: 6.07 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Siyah Kuru Fasulye 41, Altın kinoa 32.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.