İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
329 kcal
Puan
41 / 100
Siyah Kuru Fasulye ve Adzuki fasulyesi aynı beslenme puanına (41) sahiptir.
Enerji Farkı
341 vs 329(-3.5%)
Puan Farkı
41 vs 41(0.0%)
Daha yüksek enerji
Siyah Kuru Fasulye
Puan lideri
Puan eşit
Besin öğesi dağılımı
9 - 9 (eşit: 2)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Siyah Kuru Fasulye ve Adzuki fasulyesi kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Siyah Kuru Fasulye 341.0 kcal, Adzuki fasulyesi 329.0 kcal içerir. Fark 12.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 41 ve 41. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
20 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Siyah Kuru Fasulye | Adzuki fasulyesi | Fark |
|---|---|---|---|
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.9 mg | 0.455 mg | -49.4% |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.193 mg | 0.22 mg | +14.0% |
| B6 Vitamini | 0.399 mg | 0.351 mg | -12.0% |
| Bakir | 0.841 mg | 1.09 mg | +29.6% |
| Demir | 5.02 mg | 4.98 mg | -0.8% |
| Diyet lifi | 15.5 g | 12.7 g | -18.1% |
| Folat DFE | 444 µg | — | — |
| Fosfor | 352 mg | 381 mg | +8.2% |
| Kalsiyum | 160 mg | 66 mg | -58.8% |
| Karbonhidrat (farkla) | 62.36 g | 62.96 g | +1.0% |
| Kül | 3.6 g | 3.82 g | +6.1% |
| Magnezyum | 171 mg | 127 mg | -25.7% |
| Mangan | 1.06 mg | 1.73 mg | +63.2% |
| Niasin | 1.955 mg | 2.63 mg | +34.5% |
| Pantotenik asit | — | 1.47 mg | — |
| Potasyum | 1483 mg | 1254 mg | -15.4% |
| Protein | 21.6 g | 19.87 g | -8.0% |
| Selenyum | 3.2 µg | 3.2 µg | 0.0% |
| Sodyum | 5 mg | 5 mg | 0.0% |
| Su | 11.02 g | 16.32 g | +48.1% |
| Toplam Folat | — | 622 µg | — |
| Toplam yağ | 1.42 g | 0.53 g | -62.7% |
| Toplam Şeker | 2.12 g | — | — |
| Çinko | 3.65 mg | 5.04 mg | +38.1% |
Siyah Kuru Fasulye ve Adzuki fasulyesi arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Adzuki fasulyesi, 100 g başına daha düşük enerji içerir (329 kcal; diğer besin 341 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Mangan için Siyah Kuru Fasulye: 1.06 mg, Adzuki fasulyesi: 1.73 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Siyah Kuru Fasulye 41, Adzuki fasulyesi 41.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.