Siyah Fasulye Ve Kahverengi Pilav ve Böbrek Fasulye Ve Pilav, Hazır yemek/restoran arasında hangisi daha az kalorili?

Siyah Fasulye Ve Kahverengi Pilav, 100 g başına daha düşük enerji içerir (158 kcal; diğer besin 179 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında MUFA 16:1 için Siyah Fasulye Ve Kahverengi Pilav: 0.01 g, Böbrek Fasulye Ve Pilav, Hazır yemek/restoran: 0.02 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Siyah Fasulye Ve Kahverengi Pilav 22, Böbrek Fasulye Ve Pilav, Hazır yemek/restoran 19.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Siyah Fasulye Ve Kahverengi Pilav vs Böbrek Fasulye Ve Pilav, Hazır yemek/restoran Karşılaştırması

Siyah Fasulye Ve Kahverengi Pilav vs Böbrek Fasulye Ve Pilav, Hazır yemek/restoran Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Siyah Fasulye Ve Kahverengi Pilav	Böbrek Fasulye Ve Pilav, Hazır yemek/restoran	Fark
A Vitamini (RAE)	0 µg	0 µg	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.16 mg	0.14 mg	-12.5%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.04 mg	0.04 mg	0.0%
B6 Vitamini	0.06 mg	0.1 mg	+66.7%
Bakir	0.15 mg	0.16 mg	+6.7%
Besin folati	81 µg	68 µg	-16.0%
Beta Karoten	0 µg	0 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0.6 mg	—
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	1.34 mg	2.06 mg	+53.7%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	5.3 g	4.2 g	-20.8%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.31 mg	1.3 mg	-0.8%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	158 kj	179 kj	+13.3%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	81 µg	104 µg	+28.4%
Folik asit	0 µg	21 µg	—
Fosfor	117 mg	93 mg	-20.5%
K Vitamini (filokinon)	5.8 µg	11.3 µg	+94.8%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	17 mg	19 mg	+11.8%
Karbonhidrat (farkla)	23.52 g	23.17 g	-1.5%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	0 µg	0 µg	—
Magnezyum	55 mg	29 mg	-47.3%
MUFA 16:1	0.01 g	0.02 g	+100.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	1.78 g	2.82 g	+58.4%
MUFA 20:1	0.03 g	0.04 g	+33.3%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	1.11 mg	0.86 mg	-22.5%
Potasyum	230 mg	231 mg	+0.4%
Protein	5.91 g	5.72 g	-3.2%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.53 g	2.36 g	+54.2%
PUFA 18:3	0.23 g	0.39 g	+69.6%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	2.7 µg	3.5 µg	+29.6%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0 g	0 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.51 g	0.7 g	+37.3%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.12 g	0.2 g	+66.7%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	211 mg	296 mg	+40.3%
Su	64.53 g	62.53 g	-3.1%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.68 g	0.96 g	+41.2%
Toplam Folat	81 µg	89 µg	+9.9%
Toplam Kolin	21.1 mg	17.3 mg	-18.0%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.82 g	2.89 g	+58.8%
Toplam yağ	4.65 g	7.07 g	+52.0%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.76 g	2.75 g	+56.3%
Toplam Şeker	0.27 g	0.19 g	-29.6%
Çinko	0.88 mg	0.77 mg	-12.5%

Siyah Fasulye Ve Kahverengi Pilav vs Böbrek Fasulye Ve Pilav, Hazır yemek/restoran

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin